En god, relativt nylig trend er at antall mennesker som ønsker en sunn livsstil fortsatt vokser. Derfor ser vi etter mat og drikke som er bra for helsen, for å oppfylle kravene i denne nye harmoniske livsstilen. Smoothies av ferskpresset frukt og grønnsaker, rik på vitaminer og næringsstoffer, er et perfekt tillegg til et sunt kosthold og detox-kosthold, og av denne grunn vil de være gjenstand for denne artikkelen. luxury-decor.net tilbyr deg noen smarte tips og 5 ideer til den deilige og avgiftende smoothieoppskriften som du enkelt kan tilberede.
Fruit smoothie oppskrift - den ultimate sommerdrinken!
Vanligvis inneholder en ekte smoothieoppskrift bare fersk frukt og grønnsaker, eller deres juice og knust is. Noen ganger tilsettes frossen yoghurt for å gjøre drikken enda rikere og mer deilig. Noen versjoner inneholder melk, for å oppnå en kremaktig konsistens, andre inkluderer blant annet iskrem, nøtter, honning, som gir glatten til drikken og tilfredsstiller store ernæringsbehov. . Uansett inkluderer hver smoothieoppskrift, uavhengig av komplementære ingredienser, den såkalte basen til et plantebasert produkt med høyt vanninnhold, som er nøkkelen til riktig hydrering.
Perfekt detox smoothie oppskrift å lage hjemme
For en vellykket smoothieoppskrift må du først velge riktig base. Som allerede nevnt ovenfor er planteprodukter med høyt vanninnhold mest egnet for dette formålet. De som egner seg perfekt til dette er agurker, selleri, gulrot, salat og grønnkål, like mye trendy, til grønnsaker og vannmelon, melon, alle sitrusfrukter, jordbær, kiwi, bringebær, epler, blant mange andre, til frukt.
Smørbrød med regnbuefrukt: vannmelon, banan, kiwi og blåbær
Bananer, selv om de ikke er for saftige, er blant favorittingrediensene til mange mennesker, da de er veldig smakfulle, rike på næringsstoffer og raskt tilfredsstiller appetitten. Banansmoothie-oppskriften inneholder ganske ofte ekstra juice eller vann, ettersom disse fruktene i seg selv gir for tykk konsistens.
Fantastisk kremaktig konsistens takket være banan og mango
Bananer er også perfekt egnet for å gi sommerdrinken mer kremhet og perfekt søthet uten å tilsette rikelig med kaloriprodukter. En ingrediens med lignende effekt er avokado, hvis kjøtt er fettete, men likevel veldig bra for helsen. Hvis du er blant de heldige som ikke teller kaloriene deres, er andre produkter som du kan oppnå full effekt med, sesampasta, peanøttsmør, chiafrø og andre.
Foretrekk årstidens, lokalt produserte frukt og grønnsaker
Ikke begrens deg i å velge hvilke frukter eller grønnsaker du liker og vil legge til smoothieoppskriften. Jordbær, bringebær, små røde bær og blåbær, aprikoser, sitroner, kiwi, mango, ananas og pærer er bare et dusin av de mulige ingrediensene. Foretrekk imidlertid sesongens frukt og de som dyrkes i din egen region framfor altfor eksotiske, hvis navn du ikke engang kan uttale.
Sunn og velsmakende smoothies takket være passende krydder
Tør å legge til uvanlige urter og krydder - du vil ikke angre på det! Eksperimenter med en smoothieoppskrift som inneholder blant annet ingefær, basilikum, persille, kanel, vanilje, kakaopulver, til og med karri.
Unngå kunstige søtningsmidler og bruk mild, naturlig søt frukt
For å søte smoothien din på en sunn måte, bruk honning, stevia og andre gode alternativer til hvitt sukker. Uansett er kunstige søtningsmidler nede i avløpet.
Frø, nøtter og tørket frukt som sunne kosttilskudd og pynt
For å krydre og perfeksjonere smoothieoppskriften, men også for å gjøre den mer mettende, kan du legge til nøtter som mandler, cashewnøtter, sesamfrø, linfrø, hasselnøtter og tørket frukt. Velg rå, naturlige nøtter og frø, dynket på forhånd, for de optimale helsemessige fordelene.
Gresskar smoothie ble litt tangy og enda sunnere, ved hjelp av ingefær
For å utføre den valgte smoothieoppskriften, bruk en blender, blender eller kjøkkenmaskin. Etter å ha kuttet og redusert frukten eller grønnsakene til en pure, må du fortynne med vann eller juice for å oppnå ønsket konsistens.
Frukt- og grønnsaksmoothies har mange helsemessige fordeler
Hjemmelagde smoothies har noen store fordeler i forhold til de du kjøper fra supermarkedet. Du kan velge frukt og grønnsaker som er mindre bearbeidet som mulig, og du begrenser deg ikke med valg av ingredienser, valgt av produsenter og selgere. På den annen side har vi friheten til å bruke frukt og grønnsaker som helt oppfyller våre preferanser. I tillegg kan du tilberede en smoothieoppskrift med det du har når som helst på dagen.
La deg friste: oppskrift på en sjokoladesmoothie pyntet med nøtter
Denne smoothieoppskriften inneholder: 1 bananmos, noen mandler, kokosmelk, ½ avokado, kakaopulver og honning etter din smak. Pynt med valnøtter eller mandler i skiver.
Abrikos smoothie dekorert med marshmallows for varme sommerdager
Abrikos smoothie oppskrift: 2-3 aprikoser, ½ fersken, juice av 2 gulrøtter og litt honning. Hvis du vil, kan du tilsette is og dekorere med marshmallows.
Jordbær, avokado, rødbær og blåbærriste
Enkel smoothieoppskrift: eple- eller appelsinjuice, moste blåbær, jordbær eller bringebær, bjørnebær og 1/2 avokado (eller 1/2 banan).
Detox smoothie oppskrift for mer energi
Du trenger: ½ agurk, ½ banan (eller ½ avokado), spinat, 1 kiwi, juice av ¼ sitron, litt ingefær og noen blad persille eller basilikum. Drikk umiddelbart etter tilberedning.
Jordbær banan smoothie oppskrift - en uimotståelig kombinasjon
Ingrediensene er ganske åpenbare, og vi vil nevne et tips: fortynn med litt eplejuice hvis banan- og jordbærsmoothien er for tykk.