Vil du gå ned i ekstra kilo? Har du noen gang prøvd det berømte Low Carb dietten? Hvis ikke, er det på høy tid å innlemme mat med lite karbohydrat i måltidene ! Det er nettopp maten med lite karbohydrat som gjør at du kan bli kvitt fett. Og for å si farvel til den forventede vekten, er det ikke noe bedre enn å følge en diett med lite karbohydrater: Low Carb dietten! Hvorfor gå på et lavkarbokosthold? For å forstå naturen til dette diett med lite sukker, inviterer vi deg til å oppdage hvilken innvirkning det kan ha på helsen din og figuren din. Deretter foreslår vi 15 forskjellige måter å innlemme den i tallerkenen din.
Matvarer med lite karbohydrat for å eliminere lagret fett!
Hvilke matvarer med lite karbohydrater bør brukes for å følge et lavkarbokosthold? Så dette karbohydratfattige dietten består i å redusere forbruket av raskt og langsomt sukker. Så dette er på ingen måte et karbohydratfritt kosthold, men et kosthold som favoriserer mat med høyt karbohydrat som anses som "bra for deg".
Matvarer med lite karbohydrat for et diett uten sukker!
Her er det verdt å nevne lav-karbo-matvarer du kan spise og de som du absolutt bør forby kostholdet ditt. Du bør redusere forbruket av følgende produkter: frukt, grønnsaker rik på glukose, melk, brød, pasta, ris og semulegryn.
Hva er lavkarbokost som du absolutt trenger å ta i bruk når du følger en diett?
Du bør også være forsiktig med å konsumere mat med mye fett som smør og fett kjøtt som stimulerer høyt kolesterol. Hvorfor skal vi fokusere på mat med lite karbohydrat? Vel, fordi karbohydrater en gang er fortært, er årsaken til insulinspisser som er den primære konsekvensen av vektøkning.
Grønn spinatsmoothie for å bli kvitt ekstra kilo!
Den beste måten å eliminere lagret fett på er å følge et diett med lite karbohydrat. Hva er mat med lite karbohydrat som bør konsumeres uten moderering eller tilbakeholdenhet? Low Carb dietten består ideelt av mange grønnsaker som vi tilfører en porsjon protein: fisk, egg, hvitt kjøtt og så videre.
Mat med lite karbohydrat til en balansert frokost!
Her er noen flere matvarer med lite karbohydrat som du kan spise uten å bekymre deg for figuren din: sjømat, fjærfe, frukt og fullkorn. Erstatt rødt kjøtt med fisk og unngå mat med mye stivelse, som brun ris og poteter.
Hvordan innlemme lavkarbokost i vår favorittsalat?
Hvis du begynner å konsumere alle disse karbohydratfattige matvarene, vil du garantert kunne beundre deg selv i speilet i løpet av få uker! Fratatt karbohydrater, vil kroppen din endelig kunne forbrenne lagret fett.
Bør vi erstatte fett kjøtt med mat med lite karbohydrat?
Hvilke matvarer med lite karbohydrat bør du spise til frokost? I følge Low Carb Diet bør du starte dagen med en lett frokost som er rik på vitaminer. Frukosten med lite sukker består derfor av en porsjon frisk frukt, en porsjon frokostblandinger eller yoghurt. Drikk også en kopp svart kaffe, cappuccino eller te, men unngå fruktjuice.
Underhold bouche med agurk og rød pepper
Hvis du ikke liker kaffe, kan du i stedet drikke en kopp grønn te. Tilsett også en skive kornbrød eller en skive fullkornsbrød. Ved middagstid kan du spise en god grønnsakssuppe ledsaget av tre egg. Hvis du er veldig sulten, er det greit å spise en stor salat som er rik på mat med lite karbohydrat.
Blomkål, bacon og italiensk ostesuppe
Du kan legge til et stykke kylling eller laks, og ikke glemme å konsumere et meieriprodukt etter eget valg. Grønnsaker kan tilberedes eller rå: det har ingen betydning for tilberedningen av måltidene. Det viktigste er å følge disse gyldne reglene helt til du mister ekstra kilo.
Snacks laget med eggehviter og reker
Hva er mat med lite karbohydrat for å tilberede en middag med lav karbohydrat? Til kveldsmåltidet kan du lage en enkel oppskrift basert på kjøtt eller fisk. Server måltidet ditt med en frukt- eller grønnsakssalat. Ikke nøl med å konsumere en skummet yoghurt til dessert.
Spis mat med lite karbohydrat for å gå ned i vekt!
Hvis du liker sjømat, skaff deg mat med lite karbohydrat for å komponere en lett salat, som kan erstatte de vanlige middagsmåltidene. La deg inspirere av våre forslag til å tilberede en vitaminsalat laget av krydret reker og brokkoli.
Laksebiff strødd med krydder og pyntet med rosmarinkvister
Hva med en god biff av laks drysset med rosmarin eller dill? Kombinert med et par sitronskiver, hjelper det deg å glemme de solide rettene du er vant til å ha om kvelden. Ellers kan du prøve å lage en oppskrift basert på tomatsaus, lettost eller fjærfe.
Erstatt rødt kjøtt med lavkarbo-mat!
Som vi sa tidligere, er pasta ikke en av de lavkarbokostholdene. Derfor er det ekstremt ikke tilrådelig å inkludere dem i lavkarbokostholdet ditt! Et annet viktig tips for deg hvis du har bestemt deg for å følge et fettfattig kosthold: Dobbelt egginntaket!
Spagetti med lite karbohydrat, nudler og penne
Egg er en mat med lite karbohydrat som absolutt burde være en del av frokosten din. Du kan smake dem som du ønsker: hardt, kryptert, stekt, posjert, i omelett og så videre … Ikke nøl med å legge til, løk og sopp, dryss dem med revet ost, basilikum, rosmarin eller andre aromatiske krydder.
Kornbrød er en av matvarene med lite karbohydrat
Å følge en diett basert på mat med lite karbohydrat betyr ikke å frata deg alle delikatessene som det er vanskelig å frata deg selv. Hvis du elsker italiensk pizza, kan du fortsette å spise den slik du har gjort hittil. Den eneste forutsetningen er å velge en mye mindre lett versjon: dette er for eksempel tilfellet med vegetarisk pizza.
Vegetarisk pizza laget med courgette og lett krem
Ditto for desserter! Velg kaker laget med mat med lite karbohydrat som vil følge deg i kampen mot raske sukkerarter! For å tilfredsstille søtten din kan du spise gelatinedesserter eller bare frokostblandinger.
Bruk mat med lite karbohydrat for å bake en diettkake!
Det er selvfølgelig mange måter å konsumere en mye sunnere dessert enn tradisjonelle bakverk og sjokolademuffins. Erstatt sjokoladekakene med desserter basert på karbohydratfattig mat: lett krem dekorert med jordbær, pistasjkake drysset med kokosnøttpulver og etc …
Velg lette kremer med røde frukter!
Sjokoladekake dekorert med pistasjnøtter og hasselnøtter
