Detox dietter øker! De viser seg å være et utmerket alternativ for å rense kroppen så vel som for å styrke immunforsvaret. I tillegg er denne typen diett også gunstig for hud og søvn. Du vet at det er mange faktorer som har en negativ innvirkning på helsen din, for eksempel stressende hverdag. Derfor skal vi i dag diskutere temaet for det 30 dagers detox-programmet. luxury-decor.net vil også gi deg ideer om produktene du bør konsumere, samt råd som kan være nyttige for deg under dietten. Følg oss!
Men hva er egentlig avgiftning? Så det er en praksis hvis mål er å eliminere giftstoffer fra kroppen. Rensende oppskrifter fortsetter å få mer og mer popularitet blant mennesker som ønsker å rense kroppen sin. Noen helsepersonell mener at vanlige avgiftningskosthold kan bidra til å forbedre helsen. De fremmer lindring av kronisk utmattelse så vel som muskelsmerter. Noen avgiftningsprogrammer ble imidlertid kritisert for ikke å gi nok næringsstoffer. Så hvis du vurderer å ta i bruk en slik diett, anbefaler vi deg å diskutere det med legen din.
Detox-program: hvilke matvarer du skal unngå og hvilke å begrense?
Når det gjelder et slikt 30-dagers detox-program, er mat gruppert i 3 kategorier: unngå, begrense og favorisere. Så la oss ta en titt på produktene du trenger å fjerne fra menyen. Det anbefales å unngå vanlige allergener som egg, hvete og peanøtter. Brød og frokostblandinger foretrekkes ikke siden de er rike på karbohydrater, noe som øker nivået av sukker i blodet. Det er viktig å informere deg selv om at et stort antall korn inneholder såvel fytinsyre som lektiner. Disse to giftstoffene har en tendens til å aldre kroppen raskere fordi de reduserer antallet matvarer som motvirker aldring. Når det gjelder lektiner, er de ekstremt skadelige proteiner siden de skader fordøyelsessystemet.
Meieriprodukter som smør, fløte, yoghurt, ost og melk bør også unngås på grunn av deres høye fettinnhold. Sukker og oljer skal absolutt unngås. Sukker er den største kilden til giftstoffer som vi spiser daglig. Det er også den vanskeligste maten å gi opp. Det kan lett føre til høyt blodtrykk, diabetes og mange andre helseproblemer. Faktisk representerer oljer et motstridende tilfelle fordi noen (for eksempel olivenolje og kokosnøttolje) har en gunstig effekt. På den annen side bør de som er laget av frø (raps, mais, soyabønner osv.) Unngås på grunn av deres overflod i omega-6-fettsyrer. Det anbefales å begrense krydder, mørk sjokolade, rødt kjøtt og soya.
Hvilke matvarer bør du velge i løpet av et 30-dagers detox-program?
La oss ta en titt på maten du bør spise mest i løpet av det 30-dagers detox-programmet. Det anbefales å satse på fersk og økologisk frukt og grønnsaker: bær, melon, epler, ananas, mango, pærer, spinat, løk, hvitløk, kål, brokkoli, artisjokker, asparges, avokado, kinakål og erter. Faktisk bestemmer noen mennesker seg for å fjerne fruktene fra detox-dietten, men det er et ganske personlig valg. Faktisk er mange renseprogrammer basert på inntak av grønnsak- og fruktjuicer. Problemet er at juice på flasker har høye nivåer av fruktose og sukker. Dette er grunnen til at vi anbefaler deg å satse på tørket eller fersk frukt!
Det er ingen hemmelighet at grønnsaker er det beste når det kommer til detox-programmet. Vi anbefaler at du velger ferske, usaltede grønnsaker uten tilsetningsstoffer. Noen ideer: gulrøtter, sopp, brokkoli, blomkål, agurk etc. Kjøtt er en av de viktigste kildene til protein. Hvis du foretrekker vegetarisk kosthold, kan du velge bønner eller linser. Men hvis du ikke er interessert i vegetarisk avgiftning, kan du prøve kylling og fisk. Skjær ut biffer, kyllingpinner og burgere. Noen programmer foreslår å kutte ut kjøtt, men det er opp til deg å velge dietten som passer best for deg.
En liten påminnelse: kanskje du vet det, men det er veldig viktig å informere deg selv om at du bør unngå inntak av alkohol så vel som tobakkprodukter. Hvis du drikker kaffe, er det på tide å bytte den mot en naturlig te eller et urtetilskudd.
Velg mat som er gunstig for leveren!
Så hva er disse matvarene? Disse inkluderer epler, greener, rødbeter, mandler, brokkoli, rosenkål, mandariner, gurkemeie og andre. En detalj som ikke skal overses: det anbefales sterkt at det 30-dagers detox-programmet blir personliggjort. Derfor anbefaler vi deg å diskutere det med en spesialist du stoler på. Et annet tips: du må lese produktetiketter nøye! Vi oppfordrer deg til å veie deg før og etter dietten, siden sluttresultatet på denne måten blir mye mer håndgripelig.
Sats på et avgiftningsprogram basert på rå mat!
Har du hørt om rå mat? Så dette er 100% naturlig mat, hvis kvalitet er veldig viktig. Menyen består av fersk frukt og grønnsaker, spiselig tang, spirede frø. Denne typen produkt er rik på vitaminer, mineraler, antioksidanter samt naturlige enzymer. Matlaging er sterkt forbudt her. Vi vil introdusere deg for et 28-dagers avgiftende diett som fremmer rå mat.
Det er et 28-dagers vegetarisk avgiftningsprogram laget av Karyn Calabrese, som sier at hemmeligheten med å holde seg ung er å følge et vegetarisk kosthold basert på rå mat: grønnsaker, frukt, korn, tang og fersk juice. Noen innrømmer å ha gått ned 4,5 til 5 kg på 28 dager.
Hva skal du spise den første uken? Så, sats på grønne alger, fordøyelsesenzymer, fiber og gjærede drikker. Den andre uken inkluderer rå mat. Når det gjelder den tredje uken: konsumer bare fersk juice og gjærede drikker de første tre dagene. Fortsett med rå mat samt kosttilskudd for den fjerde uken.
Fordelene med dette avgiftningsprogrammet er mange. For eksempel fremmer det forbruket av frukt og grønnsaker, og det oppfordrer deg til å drive sport. Et annet pluss er at du har muligheten til å få tak i vitaminer, mineraler og fiber. I tillegg har dette avgiftende dietten lite mettet fett så vel som kolesterol.
Vi vil også gjøre deg kjent med noen ulemper. Svært ofte er den tredje uken veldig vanskelig siden de første tre dagene du trenger å konsumere bare juice. Hodepine, tretthet og dårlig ånde er bivirkninger som dukker opp den andre uken.
Virker 4 uker litt for lenge?
Hvis dette er tilfelle, inviterer vi deg til å prøve et 15-dagers detox-program. Det er et slankende diett som vil hjelpe deg med å gjenvinne energien og raskt miste noen få kilo. Svært ofte viser sistnevnte seg å være en litt komplisert oppgave fordi det er vanskeligere å gå ned i vekt når du er stresset. Dette er grunnen til at vi må revurdere kostholdet. Så gjør deg kjent med Valérie Orsonis metode som lar deg avgifte deg selv på bare 15 dager.
Dette avgiftningsprogrammet er basert på noen få prinsipper du må vedta med en gang. Først velger du økologiske produkter godt for å unngå tilsetningsstoffer i mat. Forbruket av vill fisk foretrekkes. Glem søtningsmidler og spill på honning eller agavesirup. Begrens mettet fett, sukker, salt og protein. Det anbefales å unngå produkter som inneholder glukose-fruktosesirup siden de øker kolesterolnivået.
15-dagers detox-program: hvilke matvarer skal du inkludere?
Orsoni-metoden tilbyr 10 avgiftende matvarer. 5 av dem må være til stede i vår daglige meny. Sjekk dem nedenfor:
- Bokhvete som er rik på antioksidanter og uten gluten
- Apple er et appetittdempende middel som hjelper til med å eliminere giftstoffer
- Spis dampet artisjokk da den er gunstig for galleblæren og eliminerer giftstoffer
- Rik på kalium, bananer reduserer vannretensjon
- Avokado har mange eiendeler og anbefales på det sterkeste under en avgiftningsdiett.
- Brønnkarse fremmer produksjonen av røde blodlegemer
- Sats på rå rødbeter for å beskytte leveren og avgifte kroppen
- Velg korsfeste som spinat og brokkoli
- Tofu inneholder ikke kolesterol og tilbyr vegetabilsk protein
- Detox- og kolesterolsenkende fordelene med hvitløk er veldig populære