✅ Enkel og lett å følge dietten for å gjenvinne vitaliteten din etter ferien

Foie gras, Yule-ved og en haug med saus - høytiden er den vanskeligste tiden på året å holde seg på sporet, er det ikke? Derfor, rett etter festmenyen, må kroppen vår komme seg etter overspising for å gjenvinne balansen. Og siden mange av dere ønsker å gå ned i kilo, men uten for mange begrensninger hvis mulig, har redaksjonen vår besluttet å gi deg noen praktiske råd ved å presentere deg et enkelt og lett å følge diett for å gå ned i vekt mens du spiser uten frustrasjon! Så finn ut hvordan du får kroppen tilbake på bare tre uker!

Enkel, enkel å følge diett for å prale med en varm kropp på bare tre uker!

I stedet for å telle kaloriene som vises på etikettene til hvert produkt i supermarkedet, må du umiddelbart konsultere en diett full av tips og praktiske råd som luxury-decor.net har laget for deg! For fremfor alt er vi alle mennesker som noen ganger liker å nyte et godt måltid! Ingen ønsker egentlig å kaste bort tiden sin på å tenke på ting vi kan og ikke kan spise! Så vi sier STOP til dietter som dekkes veldig raskt, så vel som til de som er praktisk talt umulige å følge og til slutt ender med vektøkning! Her er vår tre ukers ernæringsplan som får deg til å komme i gang og holde deg til det!

En hvit uke fylt med protein!

Start 2022-2023 som det skal med en hvit uke! Men hva er egentlig den hvite uken? Dette er syv dager hvis mål er å ha minst 50% protein på tallerkenen! Med en meny basert på kylling, fisk og meieriprodukter, vil du veldig fort si "Farvel!" til pundene akkumulert i høytiden! Til lunsj og middag vil protein være perfekt for å akselerere vekttapet uten å få bivirkninger! Den største fordelen? Kroppen vår lagrer ikke protein. Med andre ord, vi assimilerer dem, mens vi mister et stort antall kalorier! Og hvis det ikke er gode nyheter, så vet vi ikke hva det er! Etter en uke vil du bare bli overrasket over resultatene som vises på skalaen. Og for å hjelpe deg enda mer,vi fortsetter med en ideell oppskrift for den hvite uken: et kyllingbryst med kokosmelk og sopp!

Ingredienser for 2 personer:

2 kyllingbryst
1 løk
1 hakket hvitløk
7 knappsopp
4 ss. spiseskje kokosmelk
1 sitron
2 pinner sitrongress
salt
Espelette pepper
oliven olje

Kutt først kjøttet og brun de små bitene i sautépannen! Tilsett løk, hakket hvitløk, sopp og de to pinnene med sitrongress. Kok alt i 5 minutter på høy varme! Hell så i kokosmelken og la småkoke i ytterligere 5 minutter. Krydre til slutt etter smak og server med sauterte grønnsaker, ditt valg!

En grønn uke for grønnsakelskere!

Elsker du grønnsaker og frukt? Så den grønne uken vil utvilsomt være din! En ekte detox diett, Green Week legger tydeligvis vekt på grønn mat, som courgette, kiwi, brokkoli, spinat og mer. I motsetning til hva du kanskje tror, betyr dette enkle, lett å følge dietten ikke nødvendigvis at du bare spiser grønnsaker og frukt i en uke! Ingenting vil forhindre deg i å diversifisere menyen din ved å ta i bruk produkter som er rike på fiber, som havre, grovt brød, pistasjnøtter, linfrø, hel eller hel pasta! Så du vil raskt lære å spise grønnsaker og frukt til hvert måltid etter at ditt tre ukers kosthold er over!

Et annet viktig poeng om Green Week, som du ikke bør overse, er det faktum at inntak av for mye frukt og grønnsaker noen ganger kan være anstrengende eller forstyrrende for kroppen din, spesielt hvis du ikke er vant til det. å konsumere mye planteprodukter! Det vil derfor anbefales å starte med en liten porsjon til hvert måltid! Og med det i bakhodet, etter å ha gått gjennom resten av vårt enkle, lett å følge diett, hvorfor ikke ta en titt på våre 20 Gourmet Smoothie-oppskrifter som er alt du trenger å gi! et løft til den grønne uken din!

Et raskt notat til denne forfriskende drinken som vil være din beste allierte i løpet av dette enkle og lett å følge dietten! Deilig og superfriskende, smoothien er ikke lenger bare for sommeren! I tillegg anbefales det mer om vinteren når influensasesongen er spesielt dårlig og det er et sterkt behov for å styrke immunforsvaret! Når det gjelder effekten det har på figuren, er det nesten unødvendig å nevne at smoothien er en viktig avgiftningsmiddel!

Det siste trinnet i ditt enkle, lett å følge diett - Red Week!

Uke 3 i det enkle, enkle å følge dietten vi presenterer for deg, er kanskje den mest varierte og fargerike av de tre! Den inneholder litt kjøtt, mye veg, som gulrøtter, poteter og en god del gresskar, i kombinasjon med en haug med fargerike frukter som mango, appelsin, granateple og tranebær! I utgangspunktet garanterer alternativene som er tilgjengelige for deg under den røde uken i dette enkle og lett å følge dietten, ingen problemer! Vi forsikrer deg om at du ikke kommer til å bruke tiden på å beregne gramene av måltidene dine! Du kan spise sesongens frukt og grønnsaker uten å gi opp hermetisert eller frossen mat! Og sist men ikke minst, med dette lille matprogrammet vil det ikke være noe problem,hvis du svelger litt mer kjøtt eller fisk!

En flerfarget salat som favoriserer sesongens grønnsaker og er perfekt for den røde uken!