En livsvei som fører til fysisk og mental velvære, yoga er en filosofisk livsstil som får flere og flere tilhengere. Denne flerårige disiplinen inkluderer forskjellige grener, for eksempel Hatha Yoga (jobber hovedsakelig med stillinger), Ashtanga (en dynamisk yoga, basert på 6 stillingsserier som er knyttet hverandre på en flytende måte), Mysore (tillater det er opp til alle å utvikle sin praksis i henhold til deres personlige evner), Bikram (som praktiseres i et forvarmet rom) og igjen alle de nye yogaene. I tillegg til å være tilgjengelig for alle, praktiseres yoga i stillheten og roen til et yogarom for gruppetimer, i naturen eller hjemme. Uansett hvor det er, trenger yogisten egnet utstyr. Og det er akkurat hensikten med den nåværende artikkelen.Har du noen gang hørt om yogahjulet? Enten svaret er ja eller ikke, vil vi gi deg en fullstendig forståelse av dette nye trendy yogatilbehøret.
Yogahjul - hva er det?
Yogahjulet, eller til og med Yoga Wheel, er, som navnet antyder, et slags hjul som gjør at yogier kan gå lenger i tøyninger og til perfekte stillinger. I tillegg har det aktuelle hjulet siden lanseringen i 2015 i USA blitt et av de mest populære tilbehørene blant utøvere av disiplinen. Designet i 2014 av yogiene Dov Vargas og Raquel Vamos, har tilbehøret bestemt revolusjonert hverdagen til nybegynnere og profesjonelle idrettsutøvere.
Yogahjulet er favorittutstyret for yoga-, trenings- og meditasjonsutøvere, både for nybegynnere og for erfarne. Laget av ultrabestandige materialer, kan den tåle en maksimal vekt på litt over 200 kg. Det som virkelig er slående er at Yoga Wheel støtter kroppen i bevegelse, og leder den til den mest korrekte stillingen. Hjulet gjør det mulig å øve på mer avanserte stillinger, i full sikkerhet, i henhold til rytmen til utøveren. Med Yoga Wheel er monotoni helt glemt, fordi bruken av tilbehøret virkelig kan bidra til å gjøre øvelsen mer variert.
Da tilbehøret ble lansert, var bare en type tilgjengelig for yogier. I dag kommer yogahjulet i flere forskjellige farger, materialer og størrelser. På denne måten kan du allerede få et større eller mindre yogahjul, med henholdsvis 32 cm og 27 cm utvendig diameter. En annen viktig detalj å tenke på er hjulets bredde. Den skal kunne passe komfortabelt mellom skulderbladene.
Yoga Wheel, er det virkelig nødvendig?
I begynnelsen er det prisen på rundt 70 € som kan få mange utøvere og lærere til å nøle. Men når hjulet er prøvd, ombestemmer du deg raskt, uten å nøle. Det viser seg at dette tilbehøret har mye å tilby, og at dets mange bidrag er vel verdt prisen.
Ifølge yoga-utøvere hjelper Yoga Wheel til å strekke kroppens muskler dypt, utvikle ryggfleksibilitet og åpne ribbe buret. I tillegg hjelper hjulet med å avlaste stivhet og akkumulert spenning. Det hjelper også med å strekke flexormuskulaturen og magen. Massasjen hun utfører lindrer ryggraden i hele dens lengde.
En pålitelig alliert, yogahjulet hjelper til med å utdype stillinger, spesielt åpninger i hjertet og omvendte stillinger. Tilbehøret kan også hjelpe deg med å få tillit og finne balansen.
Yoga Wheel kan brukes i forskjellige typer yoga, som vinyasa eller lyengar. Det er faktisk tusen og en måte å bruke hjulet på, men ryggradsmassasje, ryggforlengelser, foroverbøyninger og balanseringsposer er de mest populære.
Hovedfunksjonen til tilbehøret er å la enhver yoga-utøver strekke seg dypt. Som et resultat får den mer fleksibilitet i den øvre delen av kroppen, samtidig som man unngår skader. Faktisk fungerer bruk av yogahjulet fleksibilitet i mange områder av kroppen, ikke bare på baksiden.
Asanas å trene med et yogahjul
Det er lett å gjette at yogahjulet er det perfekte verktøyet for å utvikle det indre øret, vårt balanseringsorgan. På holdningssiden står du på den ene foten på hjulet, armen strukket fremover, og den frie hånden som holder foten. Alternativt kan du plassere hendene på rattet, mens du holder foten på bakken og kroppen stram. Vi lukker øynene hvis vi føler oss komfortable. Disse stillingene vil stimulere det indre øret og forbedre balansen.
Trening med et yogahjul bidrar også til å styrke kroppen i kjernebeltet. Hjulet er perfekt for både en yoga-økt og en kroppsvekt. Bare kom deg i push-up posisjon, legg deretter føttene på hjulet og begynn å gjøre push-ups. Takket være yogahjulet legger du til mer vanskeligheter i bevegelsene dine.
Men visste du at yogahjulet er den perfekte følgesvenn for gravide med korsryggsmerter? Tilbehøret gjør at forventende mødre kan myke bekkenet mens de trener forsiktig. Så hvis du elsker å gjøre yoga, vil du kunne fortsette treningen selv under graviditeten.
En halvbroversjon for å avlaste ryggen
Veldig nyttig for å reversere effekten av flere timers arbeid i sittende stilling. Å øve yoga med et yogahjul er en skikkelig makeover for rygg, nakke og skuldre. Faktisk er halvbroen asana flott for å avlaste ryggen etter at dagens arbeid er over. For å innta denne stillingen, sitter du på yogamatten din, føttene forankret til bakken og bena bøyd. Deretter plasserer vi Yoga Wheel rett bak oss slik at det fester seg perfekt til korsryggen. Med armene plassert over hodet, vipper vi frem og tilbake med styrken på beina. Målet er å følge krumningen på hjulet, til vi finner åpningen på ribbe buret som passer oss.Vi kommer ut av posituren ved å ta barnets holdning for å motvirke ryggforlengelsen som nettopp er utført.
Foroverbøyninger er en annen flott pose å øve på med et yogahjul. Denne typen bøyning krever mye fleksibilitet bak på bena og enkel åpning av hoftene. Her er yogahjulets rolle å hjelpe vår glatte nedstigning og hjelpe oss å holde ryggen rett. Ideell for å løsne og strekke hele ryggraden, lindrer den fremre bøyestilling smerter over hele ryggen. Det masserer fordøyelsesorganene og slapper dypt av muskler og sener. I tillegg er det en umiddelbar rolig effekt.
Hodet ned og føttene opp vertikalt, i et nøtteskall - Sirsasana. Lenge ansett som den ultimate asanaen i yogatradisjonen, er dronningens holdning drømmen til alle utøvere. Vanligvis begynner vi ved hjelp av en vegg og deretter, litt etter litt, jobber vi for å løsrive oss fra denne veggen. Men hva om vi faller? Vi kan bli lenge med denne frykten for å løsrive oss helt. Heldigvis er her yogahjulet som lar oss overvinne frykten hans. Vi tar det i hendene, underarmene forankret i bakken, så, forsiktig og i vårt eget tempo, plasserer vi nakken på hjulet veldig nær hendene, hodet hviler på bakken. Vi løfter det ene kneet vertikalt, så det andre, så løfter vi det ene benet og så videre til vi endelig tar stillingen.
I tillegg til å lære oss å puste bedre og forbedre kroppsholdning og balanse, gir yoga fortsatt mange fordeler for alle utøvere. Fleksibilitet, styrke leddene dine, tone figuren din og øke konsentrasjonen, dette er bare noen av de eksepsjonelle bidragene til øvelsen. Å fjerne hodet og slippe negative tanker er kanskje den beste leksjonen som kan læres av yogaens filosofi og praksis.