Den moderne kosmetikkindustrien oversvømmer oss med produkter av alle slag som lover mirakuløse resultater på kort tid. Har sterke negler, silkeaktig hår og en skinnende hudfarge ved hjelp av forskjellige serum, masker og kremer? Ok, det er sannsynligvis gjennomførbart, men det er enklere, 100% naturlige måter å oppnå alle disse fantastiske resultatene på. luxury-decor.net presenterer deg rundt tretti vakre hudmatvarer som vil endre utseendet ditt til det bedre!
Hvis ordtaket "Du er hva du spiser" er sant, er det mer enn tilrådelig å spise klokt. Det er rett og slett viktig å bevare balansen i kroppen vår ved å kompensere for eventuelle underskudd. Gjennomtenkt mat kan til og med eliminere noen av plagene våre, hvis opprinnelse ikke er helt klar. Dette gjelder spesielt hudproblemer, som ofte er forårsaket av vår hektiske urbane livsstil og usunne matvaner.
Å være ærlig, personlig eller profesjonelt stress, hormonelle svingninger, luftforurensning i store industribyer, og allergiske reaksjoner på narkotika og dårlig sminke er blant de viktigste synderne når det gjelder hud i dårlig forfatning. Det ubalanserte kostholdet kommer først etter, men det er en faktor som kan kontrolleres i motsetning til de som er oppført ovenfor. Så ta med noen av disse gode hudmatene i det daglige kostholdet ditt, og forbedre hudtonen din over tid!
Mat for vakker hud som kan konsumeres som urtete eller på annen måte
"I tillegg til å inneholde vitamin C og mineraler, er moringa rik på karotenoider som akkumuleres i huden og beskytter den mot skader forårsaket av UV-stråler." - sier ernæringsfysiolog Cassandra Burns. “Moringa-pulver kan konsumeres som urtete eller tilsettes smoothies og annen fersk juice.
Alle delene av planten er faktisk spiselige, og den kan også brukes som en ingrediens i supper, sauser og fall, da den har en mye mildere smak enn andre grønne matvarer av lignende kvaliteter som spirulina. Forresten brukes den også som en ingrediens i hårpleieprodukter.
Nettles er en del av de ikke så dårlige ruderalgressene med flere uventede kvaliteter som vakker hudmat. Tatt som te, suppe eller til og med et kapseltilskudd, har de en betennelsesdempende effekt, hjelper til med å berolige irritert hud og kan til og med lindre ganske alvorlige forhold som eksem og kviser.
Nettles er også avgiftende, takket være deres høye nivåer av antioksidanter som beskytter kroppen mot overproduksjon av frie radikaler. For din referanse er dette ustabile atomer / molekyler som søker å binde seg til andre partikler og dermed kan skade proteiner, fett, karbohydrater og DNA.
Å drikke mye vann er viktig for å ha vakker hud
Dette er riktig tidspunkt å ta en pause for å avklare et veldig viktig aspekt av det vakre hudregimet ditt. Enten du drikker te eller ikke, er det viktig å få nok vann for at alle prosesser i kroppen skal fungere, og er avgjørende for god elastisitet i huden. For voksne anbefaler spesialister omtrent 30 ml vann for hvert kilo vekt.
Vår liste over vakre hudmat fortsetter med peppermynte kjent for sine helbredende og beroligende egenskaper. Ikke bare hjelper det fordøyelsen, det reduserer også stress - en vanlig faktor i forverrende kviser. I tillegg lindrer mynte hodepine og avlaster bihulene. Prøv å bytte den inn til din vanlige kopp kaffe og se om noen få uker om du kan føle en forskjell.
Grønn te er antioksidant og rik på polyfenoler
Burdock rot florerer i kaliumnitrat og inulin
Nøtter og nuggets er vakre hudmatvarer du må ha
Hos noen mennesker har mangler på mineraler som sink og selen vært knyttet til kviser. Dette forklarer hvorfor nøtter er en av de beste matvarene for vakker hud - de tilbyr mange av dem. Blant mesterne i dette området er gresskarfrø og paranøtter .
Selen bidrar aktivt til å øke antall hvite blodlegemer i kroppen og forbedrer deres kampkraft, mens vitamin E, kobber, magnesium, mangan, kalium, kalsium og jern de inneholder er viktig i hudens helse. Hold en liten pose nøtter på kontoret for å håndtere kl. 15.00.
Kast en håndfull gresskar nuggets i den grønne salaten din, så blir du ikke skuffet. Hvert frø er rikt på vitamin E, sink og omega 3 og 6 fettsyrer, noe som gjør det til en god vegetabilsk erstatning for kjøtt. En annen god ide er å lage din egen vakre hudmatblanding bestående av gresskarnugg, knuste paranøttermandler og tørkede bær for å tilsette en skje eller to til morgenkornet ditt.
Røde bær og andre bær - kraftige antioksidanter
Etter å ha nevnt de tørkede bærene, er røde og svarte bær ikke bare fulle av antioksidanter som renser huden innenfra og ut, men de inneholder også mye fiber. De er derfor perfekte for å berolige følelsen av sult mens de regulerer insulinproduksjonen. Så start vårdagen med en bærsmoothie eller legg dem til din speltgrøt om vinteren.
Har du noen gang hørt om acai ? Disse små lilla palmefruktene er en av de mest potente formene for antioksidanter i verden, noe som gjør dem til et must ha vakker hudmat. Eliminer giftstoffer og frie radikaler i kroppen ved å konsumere dem ferske, som sherbets, i form av konsentrert juice (tilgjengelig i helsebutikker) eller som tabletter uten kunstige tilsetningsstoffer.
På et beslektet notat anses røde druer , inkludert frøene, å inneholde naturlige kjemikalier med kraftig antioksidantkapasitet som bekjemper alvorlige hudbetennelser som psoriasis og eksem. Som et naturlig antihistamin kan druer også bidra til å kontrollere bivirkningene av visse allergiske reaksjoner.
Spis dem som dessert, frokost eller ettermiddagsmatbit, eller legg dem til den friske grønne salaten som følger med hovedrettene. Et glass rødvin nå og da er slett ikke en dårlig idé. Selvfølgelig er nøkkelordet her "moderering". Ok, rødviner er ikke akkurat hudvennlige matvarer, men hvor gode de er å smake på!
Hele korn og belgfrukter som erstatning for meieri
Det er noen bevis som tyder på at eliminering av meieriprodukter fra dietten kan lette akne symptomer hos noen mennesker. Den eneste måten å fortelle om det vil fungere for deg eller ikke, er imidlertid å prøve å erstatte melk med et plantebasert alternativ og spore fremgangen din over tid. Havremelk er for eksempel full av fiber, inneholder ikke laktose, og er spesielt rik på vitamin E og folsyre.
Tofu , osten av kinesisk opprinnelse laget av soyabønner, er en veldig god kilde til vegetabilsk protein. I tillegg er den fullpakket med kalsium og sunne umettede fettstoffer - en perfekt duo for alle med hudtilstand. Det er også en rik kilde til antioksidanter, så vel som mineraler, jern, kobber og mangan. Så dette er en av matvarene til vakker hud i kategorien "veganske erstatninger" som vi absolutt må prøve!
Noen undersøkelser viser at stabile blodsukkernivåer og hudhelse kan være knyttet sammen. Så det er fornuftig å prøve å erstatte de bearbeidede hvite karbohydratene med den vakre huden, full mat, for eksempel brun ris . En porsjon per dag gir ikke bare nok vitamin B, protein, selen, magnesium og antioksidanter, men hjelper også med å regulere glukosenivået gjennom dagen.
Enhver helingsprosess trenger protein og energi, og belgfrukter - blant annet erter, bønner og linser - har disse to tingene i overflod. Disse deilige og tilgjengelige hudvennlige matvarene inneholder også en kraftig cocktail av vitaminer og mineraler og inneholder spesielt kostholdsfiber, som hjelper den naturlige fordøyelsesprosessen og fremmer avgiftning.
Oversikt over matvarer for vakker hud som er den mest generøse i verdifulle næringsstoffer
Små, men potente, alfalfa-spirer er spesielt rike på verdifulle næringsstoffer, som kalsium, folsyre, magnesium, mangan, fosfor, kalium, silisium, natrium og sink. For ikke å nevne hele linjen med vitamin A, B-kompleks, C, E og K! Ingen behov for multi-vitaminer fra apoteket, disse fascinerende vakre hudmatene er tilgjengelige på de fleste helsekostbutikker.
Da er brønnkarse en vegetabilsk urteplante som rett og slett er fullpakket med antioksidanter i tillegg til mineralene magnesium, kalsium, fosfor og spesielt kalium. Det er også en av de beste kildene til betakaroten, også kjent som provitamin A og antas å være hemmeligheten til en gylden og glødende hudfarge. Det kan enkelt innlemmes i grønne salater, sammen med nøtter og frukt, eller inkludere det i grønne grønnsakssupper.
Denne glatte grønne frukten er allment anerkjent for å være en utmerket kilde til vitamin E, som øker vitaliteten og lysstyrken i huden. Imidlertid har den også store mengder vitamin C, som kan brukes til å redusere betennelse i huden, mens avokadoolje stimulerer produksjonen av kollagen i huden, noe som forbedrer tonen og teksturen. . Å spise en vanlig servering av avokado (en halv pære vil gjøre!) Kan også forbedre hudens evne til å holde seg hydrert. Rester du kan blande med honning for en hjemmelaget hudmaske!
Grønnsaker representerer et helt univers av vakre hudmatvarer
Artisjokk er super deilig, men det er ikke alt den har å tilby - den er også rik på vitamin C og magnesium. Dens regelmessige forbruk skal lyse hudfargen, lette fordøyelsen, senke kolesterolet og hjelpe kroppens naturlige immunforsvar.
De forskjellige typer rødbeter er rike på vitamin A, kalium, natrium, kalsium, magnesium og fremfor alt på vitamin E - avgjørende for helsen og helbredelsen av epidermis! Kombinert danner disse næringsstoffene en kraftig kroppsrens som hjelper å skylle ut giftstoffer og senke kolesterolet. Hvem ikke liker deres smak kan blande dem i en juice av gulrot, eple og litt ingefær.
Antioksidanter som vitamin A, B, C, E og K hjelper til med å lyse opp huden og regenerere skadet vev, mens omega 3-fettsyrer, kalsium og folsyre støtter sunn cellefunksjon. kutan. Ja, du gjettet det allerede - de er alle inneholdt i brokkoli !
Den kale Kale er en del av maten vakre huden, fordi den inneholder et stort utvalg av vitaminene A, B, C, E og K, samt betydelige mengder av mangan, kalsium, kalium, jern, magnesium, protein, folsyre og fosfor.
Hvordan spise godt for å forbedre utseendet på din hudfarge
Spis komplekse karbohydrater rik på vitaminer, som frigjør sukker sakte over tid, for å bli kvitt kviser. For eksempel er søtpotet en rotgrønnsak som oppfyller disse kravene, og inneholder også betakaroten, som blir til vitamin A når det blir fordøyd, og kan bidra til å forbedre oksygenstrømmen til huden. . Betakaroten finnes på samme måte i gresskar, paprika og brønnkarse som vi allerede har nevnt.
Forbruker tomater som er rike på kalium og vitamin C, holder huden fast og tett. Årsaken er at mineralene, sporstoffene og vitaminene i disse vakre hudmatene fremmer produksjonen av kollagen. De inneholder også lykopen: det røde pigmentet som ikke bare gir dem deres spesifikke knallrøde farge, men som også stimulerer hudens sirkulasjon.
Hvert hvitløksfedd du svelger, er full av et organisk svovelkjemikalie som kalles allicin. Når det er fordøyd, reagerer det med blodet for å skape et produkt som kan drepe mange skadelige bakterier og virus som kroppen din kan ha - inkludert de som forårsaker kviser og andre hudinfeksjoner. Legg til det en kraftig cocktail av antioksidanter, og det viser seg at hvitløk er uovertruffen! For å få mest mulig ut av det, spis det rå og finhakket i en salat, kald suppe eller dryss over varme retter rett før servering.
Visste du at fennikel forbedrer fordøyelsen og reduserer overdreven turgor i celler? Og som logikken tilsier, ved å skylle ut det tilbakeholdte vannet, driver det også ut giftene som er akkumulert over tid. I eksemplet ovenfor ble det servert med spon av parmesan, dill, olivenolje, pepper og havsalt for å gjøre det mer uimotståelig.
Til slutt noen vakre hudmatvarer av animalsk opprinnelse
Vi vil avslutte vår nåværende liste med proteinrik cottage cheese full av selen og noen få andre vakre hudmatvarer av animalsk opprinnelse. Du vil være veldig glad for å inkludere dem i kostholdet ditt, spesielt hvis du trener mer enn 2-3 ganger per uke, da de fremmer kroppsbygging og eliminering av stygge fett.
Egg (posjert eller på annen måte) er fulle av selen, sink, proteiner, så vel som mange vitaminer
Hvem kan motstå en grillet laksebiff toppet med fersk sesongbasert salat?
Makrell og annen kald sjøfisk er viktig hudvennlig mat
Østers er afrodisiakum rik på vitamin A, sink og selen!
Hva er noen gode hudmatvarer som du vil ta med i kostholdet ditt for enhver pris?
