La oss være ærlige, høytiden bringer oss egentlig rundt festbordet, vanligvis overbelastet med fristelser av alle slag. I etterkant av det gastronomiske utbruddet er det på tide å gjøre status og vurdere omfanget av skaden … Så ta et skritt foran og lær om de nyeste trendene innen effektive og sunne dietter! Har du allerede gjort det? Den Thonon regimet så på toppen av alle dine Google-søk? Og nå lurer du på om det faktisk er bra for deg, og om det har noen fallgruver å unngå. Vel, du er heldig, for den nåværende artikkelen omhandler spesielt disse emnene!
Thonon dietten forklart i korte trekk
Som logikken tilsier, må vi først forstå Thonon-dietten for å kunne evaluere den objektivt. Dette er et diett med høyt proteininnhold og lite kaloriinnhold, som sannsynligvis er nøkkelen til den antatte store suksessen. I tillegg ingen overraskelser her, det begrenser sterkt inntaket av karbohydrater og spesielt lipider.
I veldig forenklede termer baserer vi måltidene våre på magert kjøtt, fisk, melkeprodukter og egg. De legger til friske, stivelsesfrie grønnsaker - spesielt usaltet bladsalat, ikke-krydret tomater og sitronsaftgulrøtter. Innimellom spiser vi frukt og litt frokostblanding til frokost. Kort sagt, det er det.
Når du tenker på det, hvis du ekskluderer frukt og frokostblandinger, bringer alle særegenheter oppført Thonon-dietten veldig nær doktor Dukans. Sistnevnte var også raseri for omtrent ti år siden, men delene var ikke så begrensede … Hvilket bringer oss til vårt første negative poeng.
Ulempene og risikoen ved Thonon dietten
To egg med en grønn salat uten olje er en ekstremt restriktiv lunsj som gjør det umulig å vente til middag. Ok, du må begrense kaloriene for å gå ned i vekt, men du må også være mett nok til ikke å synde med noe matbit eller verre - slipp dietten generelt.
Og siden vi er der, selv om Thonon-dietten bare varer 2 uker (i den første av sine to faser), er den veldig ensformig og derfor veldig vanskelig å gjennomføre. Alle som noen gang har vært på diett vet at diettdiversifisering er en av de beste garantiene for suksess. Det er ikke tilfeldig at monodiet har vist seg å være smertefullt vanskelig å følge uten å begå feiltrinn.
Det andre vanlige punktet som deles av Thonon-dietten og enhver monodiet er løftet om svært raske resultater. Men som det ofte skjer i livet, viser reaktiv suksess seg ikke å være for varig … Det raske tapet av kilo representerer en overdreven belastning for organismen som den søker å kompensere så snart saken oppstår. Og det vil utvilsomt presentere seg snart siden det ikke er et kosthold å følge i det lange løp.
Deretter har vi 7 veldig like menyer som gjentas to ganger til like 14 dager som oppsummerer den første fasen. Hver meny inkluderer 3 måltider per dag - frokost, lunsj og middag, og snacks mellom disse måltidene frarådes sterkt. Du kan se hele programmet, dag for dag, ved å se på tabellen nedenfor.
Uansett dagen i den første fasen, bruker vi bare maksimalt 800 kcal
Når vi utforsker programmet nærmere, finner vi at eggforbruket er over de generelle anbefalingene, men vi forteller oss selv at det bare er i to uker, og at det sannsynligvis er en beregnet risiko. Men det er ikke hovedproblemet: to ganger i uken består frokosten som sies å være dagens viktigste måltid bare av te eller kaffe uten sukker. Ja, det er det - i alt 0 kalorier totalt!
Det viser seg at det "mirakuløse" Thonon-dietten ikke er blant de enkleste å følge … Men for å være objektiv, må vi også nevne noen av fordelene. Det mest åpenbare er det ganske raske resultatet som dietten lover - opp til 10 pund på to uker. Selvfølgelig fungerer hver organisme på en annen måte, og denne effekten er ikke garantert for alle. Meningene er forskjellige, men en ventetid mellom 3 og 6 kilo ser ut til å være mer realistisk.
En annen fortjeneste det er verdt å nevne er at Thonon-dietten kan "vekke" kroppen som allerede er vant til dietter og aktivere metabolske prosesser i en "dvalemodus" -tilstand. Et vekttapplatå er et av de mest ubehagelige scenariene du kan forestille deg, og et diett med lavt kaloriinnhold som dette er en av de beste strategiene for å bekjempe stagnasjon.
Du vil ikke gå tom for protein
Tilberedt fisk inneholder lite kalorier, deilig og god for deg
En salat med tomater, løk og aromatiske urter til lunsj
Spis spinat og tomatsalat uten olje eller pesto
