Er du livredd for ideen om å reise med fly? Så etter å ha vist deg hvordan du skal kle deg for et fly, er det et annet spørsmål som fortjener ekstra oppmerksomhet: Hvordan overvinner du frykten for å fly? Ja, den samme frykten som gir deg uroligheter og som ikke lar deg nyte ferien. Vi sier “STOPP! Fordi det er på høy tid å ta kontroll over situasjonen. Hvordan? 'Eller' Hva? Svarene, du finner dem her!
Hvordan overvinne frykten for å fly? Effektive metoder for å prøve!
Hvis du tror frykten for å fly er bare en kjepphest, så tenk igjen! I følge statistikk lammer frykten for å fly rundt 20% av verdens befolkning. Det er derfor mye mer utbredt enn vi tror. Hvorfor? Vel, for noen ganger er det ikke noe skumlere enn frykten for det ukjente, noe som faktisk er tilfelle med flyreiser.
Dessuten kan det bli en skikkelig utfordring for noen av dere og til og med forhindre dem i å realisere drømmeferien. Derfor presenterer redaksjonen vår i dag sin ultimate reiseguide der du finner de beste rådene om spørsmålet "Hvordan overvinne frykten for å fly lettere?" ". Men rett før du gir deg alle svarene våre, må du først spørre deg selv om du virkelig er klar til å bekjempe frykten din. Hvis svaret er ja, så kjemper du slik!
Frykten for å fly, hvor kommer den nøyaktig fra?
For å løse problemet er det i utgangspunktet viktig å forstå det i detalj. Så før du gir deg de praktiske løsningene for hvordan du kan overvinne frykten for å fly, la oss finne ut hvor fobi det kommer fra! Uansett kommer det meste av frykten din fra temperamentet ditt som disponerer deg for å føle sterk panikk i visse spesifikke situasjoner, for eksempel flyreiser. En annen god grunn til angsten din kan være tidligere traumer eller å ha overbeskyttende foreldre.
For å legge frykten bak, finn kilden som mater den!
Generelt sett begynner frykt for noen av dere lenge før du kommer ombord. Og som vi nettopp har antydet for deg ovenfor, kommer det i stor grad fra en tidligere hendelse. En barndomsulykke eller noe sjokkerende som du sannsynligvis så på TV. I dette tilfellet kan det være en idé å diskutere emnet med en spesialist. Så hvorfor ikke velge tjenester fra en psykolog og dermed håndtere problemet og bredere ved kilden til det?
Hypnose som en metode for å overvinne frykten for å fly
Hvordan overvinne frykten for å fly ellers? Bortsett fra øktene med psykologen, er det fremdeles noen pålitelige løsninger som sannsynligvis får deg til å glemme angsten for å vite om flyet skulle falle eller ikke. Og i denne sammenhengen, har du noen gang hørt om hypnose? Brukt som et terapeutisk middel for å håndtere stress, blir hypnose mer og mer demokratisk. Så, å vite at frykt bare er et skremmende bilde som stadig gjentar seg selv, vil slik hypnose bare forstyrre prosessen.
Den logiske løsningen for å håndtere flyfobi: "anti-stress" kurs
En annen løsning, som du sannsynligvis aldri har tenkt på, men som har hatt sine tester, er "anti-stress" kurset. Hvordan fungerer det akkurat? Inkludert i flere profesjonelle opplæringsplaner, vil denne typen praksis først gi deg en avtale med en psykolog for å diskutere problemet ditt. Da får du sjansen til å møte en tilstrekkelig erfaren pilot som vil svare på alle spørsmålene dine. Når det gjelder den siste delen, består den av å sette deg i en delikat, til og med risikabel situasjon der du vil være i stand til å sette pris på pilotens profesjonelle opplevelser.
Hvordan overvinne frykten for flyet under flyturen?
Etter å ha funnet ut hvordan du kan overvinne frykten for flyet før den faktiske flyturen, er det på tide å vite hva du skal gjøre når du kommer ombord. Så hvis du bare venter utenfor portene skremmer deg, er det mange andre effektive avslapningsteknikker du kan bruke mens du reiser for å redusere angst. En av disse teknikkene er åpenbart abdominal pust. For å gjøre dette må du først bli så komfortabel som mulig i setet ditt. Prøv å forberede deg mentalt mens du fjerner støyen rundt deg og gjør flyet til et øyeblikk som er ditt.
Abdominal pust for å håndtere stress
For å vedta abdominal pust, legg hendene på magen og prøv å finne din egen pusterytme. Pust dypt mens du blåser opp magen og pust ut veldig sakte gjennom munnen. Telle sekundene som trengs for å puste og derfor for å puste ut. Ta en pause for å finne din naturlige rytme og gjenta øvelsen så mange ganger du vil, med fokus på mageområdet. Etter bare noen få repetisjoner vil du merke en redusert hjertefrekvens, dyp pusting og et relativt roligere sinn. Avslutt øvelsen med å ta et siste dypt pust mens du slapper av haken og skuldrene. Igjen, denne metoden er ment å redusere angst, ikke å eliminere den helt.
Hvordan overvinne frykten for å fly? Fokuser på noe annet!
Å fokusere oppmerksomheten din på noe annet er sannsynligvis en av de beste måtene å komme over frykten for å fly. For dette formålet, rett før du går ombord, kan du lage en liten plan for å tenke på hva du skal gjøre under flyturen. Og her er det ikke et spørsmål om å forestille seg alle slags skremmende scenarier, men heller å lytte til musikk eller bare lese noen få sider av favorittboken din. Hvis flyet ditt varer mellom to og tre timer, vil du sannsynligvis ha tid til å gjøre begge deler. I mellomtiden velger du en liten pose med lavendel å lukte eller noen mynter å tygge på.
Å se en film på kanalen på den personlige TV-en foran deg er både en av få gleder på lange flyreiser og en distraksjon som alltid fungerer. I tillegg anbefaler vi at du får mest mulig ut av det, siden den aktuelle luksusen snart vil bli faset ut av økonomiske årsaker. Så mellom tretthet, frykt og spising, som vi vil dekke senere i artikkelen, er filmer et annet pålitelig medium som sannsynligvis vil hjelpe deg med å roe deg ned og muligens sovne.
Hvordan overvinne frykten for flyet ved å velge et strategisk sete?
I motsetning til hva du synes, er ikke valg av sete neglisjert. Så hvis du er en av de menneskene som forestiller deg det verste ved den minste støyen, så vet at det er spesielle steder å favorisere. I motsetning til baksiden av flyet, er setene i midten og nær vingene perfekte for deg som ikke tåler turbulens. Setene på baksiden av enheten er imidlertid sikrere i tilfelle en luftulykke. Du har med andre ord større sjanse for å overleve bak enn i midtre del av flyet.
Mat å unngå for å redusere angst
Er det en sammenheng mellom nervøsiteten din og maten du spiser? Ja, selvfølgelig! Både på bakken og i luften kan stress påvirkes sterkt av dårlig ernæring. Mellom kaffesmoothie, sukker, brus, søppelmat og trykkendringer, vil stressnivået ditt bare øke. Deretter kan sistnevnte indusere fordøyelsesproblemer, for eksempel oppblåsthet. Dette er grunnen til at alle matvarer som har sterk innflytelse på nervesystemet, bør unngås. Så hva kan du spise før eller under flyturen? I utgangspunktet er målet her ikke å overbelaste fordøyelsessystemet. For å gjøre dette foretrekker vi lette og sukkerfrie menyer, samt varme plantebaserte drikker.
Hvordan overvinne frykten for å fly med akupunktur?
Visste du at det er et magisk akupunkturpunkt for angst og stress? Brukt alene eller i kombinasjon med andre punkter, kan det gjenopprette roen hos personer med søvnproblemer, så vel som spesifikke fobier. Som vist på bildet vårt ovenfor, er det aktuelle punktet mellom pekefingeren og tommelen og kan derfor stimuleres med en liten massasje i 4/5 minutter. For optimale resultater kan du supplere massasjen med litt essensiell olje.
Å drikke alkohol på fly for å bli kvitt stress? Ja eller nei?
Hvordan overvinne frykten for å fly med alkohol? Mange av passasjerene er vant til å ta en drink for å roe seg under turen. Men har alkohol virkelig en beroligende effekt på kropp og sjel på flyet? Lite analysert, men faktisk veldig utbredt, skal dette fenomenet unngås, spesielt i tilfelle en langtur. Når den er brutt ned i blodet, blir alkohol til et angstfremkallende middel og blir ofte ledsaget av hodepine. Det er derfor lite sannsynlig at ett eller flere glass champagne vil ha en gunstig effekt på deg. Imidlertid balanserer alle livet sitt annerledes. Vi er bare her for å vise deg de forskjellige alternativene som er tilgjengelige. Resten er opp til deg!
Dessverre er det ingen magisk formel for å finne ut hvordan du kan overvinne frykten for å fly. Imidlertid er distraksjon og mental forberedelse gode grep å ta.