Etter hjemmelaget smaksatt vann og alle dets detoxvariasjoner, vil en gourmet-chia-puddingoppskrift fullpakket med gode ting for helsen din være helt ideell for å holde deg i gang til lunsj. Så bytt ut søte frokostblandinger og havregryn for en blanding av chia og fersk sesongfrukt! luxury-decor.net-teamet garanterer at du ikke vil angre på det!
Chia pudding oppskrift full av proteiner og vitaminer i 8 delikate og kremete ideer
I fare for å gjenta oss, er en effektiv frokost den som holder deg i gang til lunsjtid. Og i denne sammenhengen er det ingenting som chiafrø. Sunn og veldig fasjonabel, de er fulle av gode ting for helsen din, spesielt hvis de spises tidlig om morgenen. Så før vi gir deg alle våre kremete, smakfulle og veganske forslag, fokuserer vi på noen av dens magiske dyder! Først, la oss starte med det faktum at chiafrø er gode for hjertet fordi de har potensial til å senke kolesterolnivået i blodet. Disse små frøene som er hjemmehørende i Mexico, er rike på fiber og kalsium samtidig, og er også veldig nyttige for å dra nytte av en god tarmtransitt og samtidig redusere risikoen for osteoporose.
I tillegg til de gunstige effektene på bein, hjerte og tarm, nærer chia huden, forhindrer utseendet på visse kreftformer, gjør det mulig å være mindre sulten mens den fremmer søvn, hukommelse og konsentrasjon. Det gir bedre regulering av glukosenivåer, noe som gjør det perfekt for personer med diabetes! Og hvis det ikke er nok til å legge det til din daglige meny, så kanskje vår chia pudding oppskrift vil gjøre!
Mango og kokosmelk chia pudding oppskrift på en ekspress frokost
Når det gjelder den vellykkede chia-puddingoppskriften, er kokosmelk og mango et trygt valg! Så her er de nødvendige ingrediensene:
- 400 ml kokosmelk
- 5-6 ts. chiafrø
- 2 modne mango
- juice av en sitron
- 2 ss. agavesirup
Forberedelse:
Siden chia har en tendens til å hovne opp når den er dynket i væske, er det best å lage din chia-puddingoppskrift kvelden før. Så dagen før, bland frøene i kokosmelken og la stå over natten i kjøleskapet. Neste dag, skrell og kutt mangoene dine i små terninger. Bland deretter terningene med sitronsaft og agavesirup i matprosessoren til en coulis er oppnådd. Til slutt, i dine verrines, hell litt av sistnevnte, dekk til med melk-chia-preparatet og gjenta til vergin er full. Avslutt med å pynt med noen terninger fersk mango, revet zest eller kokosskiver, helt etter din egen smak. Ha noen timer i kjøleskapet før du smaker!
Tips:
For de av dere som allerede har prøvd variasjonen med mango og vil smake noe mer annerledes, kan du alltid erstatte den med en pasjonsfrukt som er like velsmakende og gunstig for helsen din. Så bytt de to modne mangoene mot masse og frø av pasjonsfrukt for å øke humøret ditt før du går til kontoret.
Chia pudding oppskrift med fiken som lukter høsten!
Etter å ha avduket trendene for mid-season 2022-2023 antrekk, inviterer høsten seg inn på kjøkkenet, og mer presist, i gourmetkrukkene og glassene dine!
Ingredienser:
- 350 ml mandelmelk
- 1-2 ts. kanel
- 2 ss. lønnesirup eller honning
- 50-60 g chiafrø
- 6-7 ferske fiken kuttet i 4
- 1 håndfull pekannøtter (valgfritt)
Forberedelse:
Bland mandelmelk med kanel og lønnesirup i en større beholder. Tilsett chiafrøene og legg i kjøleskapet i 4 timer, bland en siste gang og la stå i kjøleskapet over natten. Neste dag, hvis konsistensen virker for tykk, tilsett litt mer mandelmelk. Til slutt deler du puddingen din mellom 4 krukker, pynt med fiken og nøtter og server! Nyt måltidet!
Rød bær chia pudding - en bakt versjon og fortsatt vegansk!
Liker du røde frukter? Så, denne neste chia pudding oppskriften er spesielt laget for deg!
Ingredienser:
- 20g chiafrø
- 120 ml kokos eller mandelmelk
- 150 g frosne røde frukter
- 30 g lett sukker
- 1 klype agar-agar
Bland chiafrøene, vegetabilsk melk i en salatskål og la stå i kjøleskapet i minst to timer. I mellomtiden, i en liten gryte, kok bærene med agar-agar og sukker i ca 6 minutter. Fjern fra varmen og la den avkjøles. Når de to blandingene er avkjølt, hell melk-chia-tilberedningen i en pen krukke og pynt den med hjemmelaget rødfruktsyltetøy. Og for de av dere som likte vegansk sjokolade, ikke nøl med å gjøre chia-puddingoppskriften enda mer deilig ved å blande melk-chia-tilberedningen med sjokoladeflis før du lar den stå i kjøleskapet!
Tips:
For en rå versjon, spill på melk-chia-pudding med en rød fruktcoulis og nyt en forfriskende dessert som er ideell for de varme sommermånedene!
Enkel vanilje chia pudding oppskrift klar på kort tid
Ingredienser:
- 400 ml vegetabilsk melk (kokos, soya, mandel)
- 5-6 ts. chiafrø
- 1 C. vaniljepulver
- 3 ss. agavesirup
- pekannøtter (valgfritt)
- 1 klype kanel (valgfritt)
Forberedelse:
Bland en vegetabilsk melk med vanilje og agavesirup i en stor bolle. Hell deretter chiafrøene direkte i krukken og fyll på med melk. Bland alt godt og sett i kjøleskapet i noen timer. Neste dag, ta ut av kjøleskapet og dryss med pekannøtter og honning, ditt valg!
Chia pudding oppskrift: kiwi og blåbær pyntet med sjokoladeflis
Blackberry og Chia Seed Verrine
Chia-pudding med matcha-te og mandelmelk
Pistasjenøtter og avokadocoulis for en chiapuddingoppskrift som ingen andre
