I vårt nylige innlegg om Foods to Eat After Exercise, forsto du sannsynligvis at selv lysfuktighet kan redusere topp kroppsytelse så vel som lavere metabolsk hastighet. Generelt sett anbefales det å drikke 1,5 liter vann per dag for å opprettholde fuktigheten. Og selv om det kan høres veldig enkelt å utføre, er det langt fra det. Så for ikke å forsømme refleksen for å hydrere deg selv og lære å drikke vann hver dag, her er de beste tipsene som luxury-decor.net har tegnet for deg!
Tips for å lære å drikke vann regelmessig
Å drikke vann regelmessig kan virke superenkelt. Og likevel skjer det veldig ofte at du undervurderer hydrering. Så, for å avhjelpe dette svært viktige problemet, vil ekspertene på luxury-decor.net gi deg alle sine nyttige råd for å gi kroppen din alt den trenger, slik at den kan bevare 70% hydrering!
Zoom inn på skiltene om at du ikke drikker nok vann
Munntørrhet, hodepine, ganske tørr hud, konstant utmattelse, fordøyelsesproblemer, etc. dette er bare noen av de vanligste symptomene på mangel på vann. Som en generell regel, hvis du opplever en sterk følelse av tørst, er det sannsynligvis fordi du allerede er ganske dehydrert. Så ikke vent til du er tørst etter å drikke vann. Vær oppmerksom på signalene kroppen din sender deg, og hold alltid en flaske hendig: i posen, på nattbordet eller til og med ved pulten, nær datamaskinen din!
Før du lærer å drikke vann, hvilket vann å drikke?
Før du gir deg alle de gode vanene for å lære å drikke vann regelmessig, hvilket vann du skal drikke? Tappevann, mineralvann eller kildevann? Hvilken velger du gitt at fordelene med hver er helt forskjellige? Oversikt over vann fra springen!
Springvann
Hvis du foretrekker å drikke vann fra springen, må du være oppmerksom på at det må oppfylle spesifikke meget strenge helsestandarder. Det kontrolleres derfor regelmessig og må tilfredsstille flere titalls kvalitetsparametere. Den eneste ulempen? Den inneholder nitrater og klor, som kan påvirke transporten av oksygen og påvirke tarmbalansen.
Kildevann
Når det gjelder kildevannet, kommer det direkte fra en kilde og har ikke gjennomgått noen behandling. Sammensetningen varierer derfor fra en kilde til en annen. Regelmessig verifisering av sammensetningen er derfor viktig!
Mineralvann
Når det gjelder mineralvann, inneholder det mineraler og sporstoffer som er gunstige for kroppen. Det er også veldig rent. Selv om det er veldig rent, bør det ikke drikkes hver dag. For å velge mineralvannet ditt som er trygt for kroppen din, se først på etiketten som angir mengden mineraler i flasken. Det viste antallet bør ikke overstige 300 mg per liter. Det ideelle er også mindre enn 100 mg.
Filtrert vann
Til slutt, det beste alternativet for de av dere som virkelig har problemer med å drikke nok vann, er sannsynligvis filtrert vann. Relativt smakligere og lettere å drikke, inneholder det filtrerte vannet ikke klor eller kalk. Når det gjelder mineralene, vil de være perfekt bevart.
Hvordan drikke vann lettere - gode vaner å ta i bruk
For å lære å drikke vann regelmessig, er det viktig å sikre at du alltid har vann tilgjengelig. Så ikke glem å ta med deg en stor flaske, og løp for å fylle et glass med vann når den er tom. På jobben, på skolen, hjemme … uansett hvor du er, ha alltid vann på hånden!
Ha en vannflaske alltid tilgjengelig!
Det er også ekstremt nyttig å ha med seg en flaske vann når du er på buss, bil eller tog. Så få en flaske, utstyrt med en praktisk hette for lange turer eller sportsøkter, og fyll den!
Velg en helse-app for å minne deg på å drikke
For de av dere som erstatter vann med brus eller annen fruktjuice, er det smarttelefonen som kommer til redning! Faktisk er mange allerede eksisterende helseprogrammer!
I tillegg er det superenkelt å finne en som kan beregne mengden vann som er drukket, samt estimere det nødvendige forbruket per dag i henhold til kroppsmassen din. Disse appene er praktiske og enkle å bruke, og sender deg påminnelser slik at du ikke glemmer å hydrere!
Drikk vann før du spiser
Å drikke et fullt glass vann minst 30 minutter før hvert måltid er en veldig enkel løsning for å oppnå ditt minste vanninntak for dagen. Over tid vil det raskt bli en vane for deg. Dette trikset blir ofte brukt fordi det lar deg føle en følelse av metthet raskere. Du har alt å vinne! Du har ingenting å tape og alt å vinne.
Tilsett smak til vannet ditt
Du liker ikke egentlig smaken av vann, og det er derfor du vanligvis faller for sukkerholdige drikker, kjent for ikke å være veldig gunstig eller diett! Imidlertid er det en sunn måte å gjøre vannet ditt deiligere og dermed mer tilpasset din personlige smak. Og i denne sammenhengen, husker du de 8 detox-vannoppskriftene som vi ga deg for en stund siden? Så, for å lære å drikke vann oftere, kan du prøve et av de velsmakende og helt sunne forslagene våre igjen! Det er ikke noe som heter en dårlig oppskrift. Jeg lover!