Etter å ha forklart prinsippene for crossfit-sport for deg, går teamet vårt videre til en annen superpopulær og utrolig sport som fortsetter å vinne oss mer og mer. Yoga er en indisk disiplin hvis gunstige effekter på kropp og sinn er allment kjent. Det passer for alle, men få forbinder det med vekttap. Dette kan forklares med den lave intensiteten på øvelsene. Så, ifølge noen meninger, brenner ikke sportsyoga kaloriene som trengs for å gå ned i vekt. Dessuten hevder noen at det er en veldig effektiv måte å komme i form. Med dette i bakhodet skal vi i dag svare på et kontroversielt spørsmål: "Kan vi gå ned i vekt ved å praktisere sportsyoga?" ".La oss se hvordan dens forskjellige teknikker har en positiv innflytelse på helsen vår.
Det er ingen hemmelighet at vekttap starter i tankene. Og sportyoga lar oss ikke bare foredle kroppen vår, men også å frigjøre sinnet fra blokkeringene som hindrer oss i å gå ned i vekt. Dette er grunnen til at denne sporten er en ideell måte å gå ned i vekt uten å utføre for voldsomme øvelser. I tillegg vil det styrke musklene våre ved å fremme kroppens elimineringskapasitet. I tillegg er det viktig å presisere at det ikke er holdninger som er spesielt designet for vekttap. Snarere er det en serie øvelser som hjelper oss med å gå ned i vekt.
Fra indisk filosofi er yoga en disiplin som kan harmonisere kropp med sinn. Vi anbefaler deg imidlertid å kombinere trening med et sunt og balansert kosthold for å dra nytte av enda mer effektive resultater. Og nå, la oss ta en titt på fordelene og fordelene med sportsyoga på vekttap.
Hvorfor velge sportyoga for sunt vekttap?
Fedme er en indikator på at noe i livet er galt. Det er mange årsaker som kan bidra til uønsket vektøkning. Som hovedregel skyldes overvekt kombinasjonen av forskjellige faktorer, som overdreven inntak av kalorimat, psykiske lidelser, genetisk predisposisjon, stress eller utilstrekkelig eller ingen sportsopplæring. Sportyoga er imidlertid en enkel måte å slappe av på. Når det praktiseres, gir det kropp og sinn en dyp følelse av avslapning. Jo roligere du er, jo mer stress reduseres, noe som fremmer vekttap. Når du begynner å praktisere denne disiplinen, vil du se livet fra et nytt perspektiv da yoga har en tendens til å transformere mennesket fra innsiden og ut.
Velg sportyoga for å bli kvitt blokkerte følelser!
Yoga er en praktisk disiplin som har evnen til å hjelpe oss i hverdagen så vel som i stressende situasjoner. Og nesten alltid har fedme en følelsesmessig komponent. Dessuten er hverdagen full av negative følelser som frustrasjon, spenning og stress. Disse undertrykkes ofte av ukontrollert spising eller andre skadelige vaner. Sport yoga fungerer som et verktøy som fjerner disse oppdemmede følelsene slik at individet kan oppleve emosjonell frigjøring. En annen fordel med denne sporten er muligheten for å oppdage din personlige styrke, mot og selvtillit som er nødvendig for å uttrykke dine følelser.
Sport yoga og detox
Sport yoga tilbyr hundrevis av fysiske stillinger som blir referert til som asanas og som kan utføres i utallige sekvenser. Visse spesifikke bevegelser og stillinger gjør det mulig å rense kroppen og ånden. Disse handlingene påvirker direkte vekttap ettersom de fjerner akkumulerte giftstoffer som forurenser kroppen.
Hvordan fremmer sportyoga vekttap?
Hva synes du om påstanden om at sportyoga bidrar til et sunt og oppmerksomt kosthold? Så dette er helt sant fordi det fremmer oppmerksom spising. Studier har vist at personer som bevisst fokuserer på matinntaket, veier mindre enn de som ikke tar hensyn til kaloriinntaket. Hvis du tenker på det, bruker du næringsstoffer i henhold til kroppens behov. Derfor må du spise når du er sulten og stoppe når du er mett. Men å spise når du er lei deg, kjeder deg eller er redd fører uunngåelig til uønsket vektøkning.
Men hva betyr bevisst å spise? Så det er veldig enkelt: vi spiser når vi er sultne og vi fokuserer på mat. Vi kan også si at ernæring i indisk kultur spiller en viktig rolle. Så vi må unngå matvarer som inneholder konserveringsmidler, inntak av kaffe, sukker og hvitt mel. På den annen side gir rå matvarer en tilførsel av verdifulle næringsstoffer som gir kroppen mer energi. De som trener sportsyoga foretrekker fersk frukt og grønnsaker i tillegg til juice.
Det er også en stor forskjell mellom et restriktivt kosthold som kan mislykkes noen uker senere og en varig endring i livsstil. For det er nettopp målet med yoga: å endre individets perspektiv. Vitenskapelig forskning har vist at personer med type 2-diabetes drar nytte av vekttap gjennom sportsyogaøvelser i tre måneder. Trening hjelper også med å redusere suget etter sukker.
Et sunt hjerte takket være sportsyogaøvelser!
Hvis du trener yoga for vekttap, vet at hjertet ditt også vil ha nytte av god helse. Noen vekttap yogaøvelser sammenlignes til og med med kardiovaskulære og forbrenner kalorier, noe som igjen reduserer vekten.
Sport yoga gjør at vi kan gå ned i vekt mens vi nyter gleden ved å leve. Pusteteknikkene man lærte mens man praktiserte denne disiplinen øker det naturlige energinivået. Det stimulerer ønsket om å være aktiv i hverdagen. Og jo mer aktiv du er, jo flere kalorier forbrenner du naturlig.
Det er noen asanas som kan få deg til å svette. De tar sikte på å bygge muskler og dermed stimulere fettforbrenning. Så sportyoga lar deg supplere styrketreningen og forme musklene. Tøying, spenning og avslapning øker bevegelsesfriheten din, slik at du kan forbedre ytelsen.
Hvilken stil av sportsyoga å velge?
Mens alle typer sportyoga fremmer vekttap, er det visse stiler som har vist seg å være mye mer effektive enn andre. Etter å ha gjennomgått de fysiske og mentale fordelene med denne indiske disiplinen for en sunn vekt, vil vi gi deg en generell oversikt over de forskjellige stilene til sportsyoga. Avhengig av disse, kan lengden og intensiteten på en økt, samt mengden kaloriforbruk, variere. Hvis du aldri har spilt denne sporten før, er det best å ta et nybegynnerkurs.
La oss starte med Hatha yoga. Sistnevnte er en av de vanligste stilene i Europa og tilbyr en optimal introduksjon til yogaens verden. Konsentrasjons-, puste- og meditasjonsøvelser er deres egne. Hatha lar deg forbrenne rundt 200 kalorier i timen.
Yogier i Ashtanga-stil forbrenner 100 kalorier i en times trening. Denne typen sportyoga er litt mer intens enn den forrige, men Ashtanga fokuserer mer på pusteøvelser og meditasjon.
Power yoga er den tredje stilen vi skal se på. Det er dynamisk, moderne og kan gjøres i et oppvarmet rom. For en økt på 30 til 45 minutter forbrenner vi 400 kalorier. Tatt i betraktning det dynamiske aspektet av denne typen sportyoga, vil utøvere kreve utmerket fysisk tilstand og ingen kronisk sykdom. Videre, hvis du er utsatt for luftveis- eller kardiovaskulære lidelser, anbefaler vi deg å konsultere legen din før du tar steget.
Kjent som Hot Yoga, er Vinyasa-stilen veldig dynamisk. Målet er å enkelt flette de forskjellige stillingene. Dermed forbrenner du 450 kalorier i timen, som tilsvarer 60 minutters jogging.
Sportyoga sier at Bikram sørger for optimalt vekttap!
Bikram yoga er uten tvil vinneren hvis målet ditt er vekttap. Utført i et rom der temperaturen når 40 ° C, er denne stilen supereffektiv fordi du svetter for mye. En slik økt varer halvannen time, og du forbrenner 650 kalorier i timen. Hvis den praktiseres regelmessig, er Bikram-stilen veldig gunstig for helsen. Blant fordelene merker vi bedre oksygenering i blodet, beskyttelse mot infeksjoner, eliminering av giftstoffer etc.
Hvis målet ditt er å gå ned i vekt med sportsyoga, anbefaler vi at du ikke bare følger et balansert kosthold, men også trener i flere måneder. Hvis du tror å trene yoga en gang i uken vil hjelpe deg med å avgrense figuren din, tenk igjen. Minst ti ganger i måneden vil være nødvendig for å oppnå optimalt vekttap.
For å oppnå tilfredsstillende resultater, må du mestre noen grunnleggende egenskaper som disiplin, tålmodighet og årvåkenhet. Gi deg selv nok tid til å lære deg forskjellige stillinger og teknikker deres trinn for trinn. Hvis du aldri har praktisert sportsyoga, er det best å enten ta en nybegynnerkurs eller utføre øvelsene sakte. Ikke trett deg og vær for streng med dere selv, dette er ikke prinsippet for indisk undervisning.
Vekttap med sportyoga er ganske mulig. Ta en nærmere titt på de forskjellige stillingene, vær fast, og du kan øve yoga hjemme. Ved å utføre serien og pustefasene riktig, vil du nå ønsket vekt mens du nyter en ny livskvalitet.