Likte du våre gourmet-, vitaminrike smoothieoppskrifter? Hvis svaret ditt er ja, inviterer vi deg i dag til å prøve noen flere forskjellige ideer. Hva handler det om? Så vi snakker om en kaffe-smoothie siden, ærlig talt, hvem liker ikke å drikke kaffe? Og om morgenen trenger vi spesielt koffein for å gi oss et løft. Dette er grunnen til at teamet vårt vil gjøre deg kjent med denne nye trenden, fremdeles kalt "sunn kaffe". Et proteinpulver eller supermat som maca, for eksempel kombinert med kaffe, kan hjelpe deg med å overleve mandagsbluesen. Oppdag noen appetittvekkende varianter for å tilberede en sunn kaffe!

Banan Havregryn Kaffe Smoothie

Start dagen med en deilig kaffesmoothie som inneholder alt som er bra for deg: havre, chiafrø, mandelsmør etc. Finn ut hvordan du forbereder det nedenfor! I tillegg vil vi gi deg ernæringsverdiene.

Ingredienser for to personer:

  • ¾ kopp filtrert kaffe
  • 1 stor banan, kuttet i biter
  • 1 ss glatt, usaltet mandelsmør
  • 2 ss gammeldags rullet havre
  • 1 ss chiafrø, pluss ekstra til pynt
  • 1 ss honning
  • Kopp iskrem

Forberedelse:

Ha alle ingrediensene i en blender og bland dem til du får en jevn konsistens. Server umiddelbart. Pynt om ønskelig med ekstra chiafrø.

Næringsinntak

Kalorier: 496

Total fett: 26g

Mettet: 12g

Kolesterol: 0g

Natrium: 14,7 g

Totalt karbohydrat: 72,5 g

Kostfiber: 9g

Sukker: 52,1 g

Proteiner: 6,8 g

Vitamin C: 10%

Kalsium: 10%

Jern: 18%

Sunn banan kaffe smoothie oppskrift

Denne sunne oppskriften har nok koffein til å gi deg det løftet du leter etter.

Ingredienser å få:

  • 1 kopp melk
  • ¼ kopp kaffe
  • 1 banan
  • 1/8 kopp rullet havre
  • ½ ts vanilje

Forberedelse:

Kombiner alle ingrediensene i en blender og bland til blandingen er kremaktig. Hell deretter kaffesmoothien i et glass, pynt med litt banan, smak med kanel og nyt.

Kaffe smoothie: en sunn og deilig oppskrift

Hvis du foretrekker raske og enkle oppskrifter, vil du definitivt elske kaffesmoothie-forslagene våre!

Ingredienser for en porsjon:

  • ½ kopp (120 ml) sterk kaffe, avkjølt
  • 1 banan, skiver og frossen
  • ½ kopp melk (120 ml) etter eget valg
  • ¼ kopp (25 g) havregryn
  • Skje med nøttesmør (valgfritt)

Forberedelse:

Bland alle ingrediensene i en blender til de er godt blandet. Tilsett mer melk for å få ønsket stoff. Hvis du ønsker det, kan du pynt med sjokolade. Kos deg med en gang!

Ernæringsmessige verdier

Kalorier: 229

Total fett: 1,7 g

Natrium: 70 mg

Totalt karbohydrat: 46,8 g

Kostfiber: 5,1 g

Proteiner: 8,1 g

Kaffe smoothie: en vegansk glutenfri variant

Her er en vegansk glutenfri oppskrift for å starte dagen!

Ingredienser:

  • 1 kopp usøtet melk, etter eget valg
  • 1-2 ss brygget kaffe
  • 30 g av favorittproteinpulveret ditt

Forberedelse:

Kombiner alle ingrediensene i en blender og bland til de er glatte. Hvis ønskelig, kan du legge til isbiter eller bananer for å gjøre kaffesmoothien morsommere.

Høyt protein og sunn kaffesmoothie

Ingredienser for to personer:

  • En moden banan
  • 1/2 kopp kald kaffe
  • 1/2 kopp kokosmelk
  • Spiseskje vanilje proteinpulver
  • 1 ss malt linfrø
  • 2 ts honning / agave
  • 1/2 ts kanel
  • 1/4 ts muskat
  • Isbiter

Forberedelse:

Legg alle ingrediensene i en blender og bland til de er glatte. Hell i et glass og konsum!

Kaffe mokka karamell smoothie

Ingredienser for en porsjon:

  • ½ kopp kald kaffe
  • ½ kopp usøtet mandelmelk
  • Kakaopulver
  • Liten frossen banan
  • 1 ts vaniljeekstrakt
  • 1 ss sjokolade eller vaniljepulver (valgfritt)
  • 3 pitted dadler (dynket i varmt vann i 15 minutter hvis de ikke er myke)
  • Klype salt
  • 1 kopp is

Forberedelse:

Kombiner alle ingrediensene i en blender og bland til konsistensen er jevn. Server umiddelbart.

Næringsinformasjon

Kalorier: 177

Total fett: 2g

Mettet: 0g

Umettet: 1g

Natrium: 314g

Kalium: 616 mg

Totalt karbohydrat: 37g

Kostfiber: 6g

Sukker: 21g

Proteiner: 3g

Kanel-flavored kaffe smoothie

Ingredienser:

  • 1 kopp brygget kaffe
  • En banan
  • 1/4 kopp rullet havre
  • 1 ss kakaopulver
  • En spiseskje linfrø
  • 1/8 ts malt kanel
  • 1 kopp soyamelk eller mandelmelk
  • En teskje honning

Forberedelse:

Hell kaffen i isbitformer og frys dem over natten. Neste dag kombinerer du alle ingrediensene i en blender, inkludert isbitene, og bland til de er glatte.

Ernæringsmessige verdier

Kalorier: 144

Total fett: 4g

Natrium: 167 mg

Kalium: 372 mg

Totalt karbohydrat: 26g

Kostfiber: 4g

Sukker: 10g

Proteiner: 3g

Vitamin A: 0,8%

Vitamin C: 6,2%

Kalsium: 16,4%

Jern: 6,3%

Kaffe smoothie uten meieriprodukter

Ingredienser å få:

  • 2 bananer
  • 1/2 kopp kald eller kaffe ved romtemperatur
  • 1/4 kopp kokosmelk
  • 2-3 ss kokosflak (valgfritt)
  • En håndfull is

Forberedelse:

Ha alle ingrediensene i en blender og bland til tilberedningen er glatt. Hell i et glass og pynt om mulig med kokosflak. Du kan bytte kokosmelk til en melk du ønsker. Hvis det ikke er nødvendig for deg å konsumere smoothien uten melkeprodukter, tilbyr vi deg et annet alternativ: legg til gresk yoghurt for å dra nytte av proteinene.

Kategori:

Oppskrifter