Fra tidlig alder lærer vi oss at vitamininntak er viktig for helsen. Fortsatt som barn lærer vi at jo mer vi spiser frukt og grønnsaker, jo mer gjør vi kroppen vår og vår moral. Vitaminer er involvert i mange metabolske nivåer, og deres mangel er ansvarlig for ulike helseproblemer av varierende alvorlighetsgrad. Det er ingen hemmelighet at blant annet vitamin C er et av de mest kjente og viktige for generell helse. Så dens mangel i kroppen kan føre til en rekke fysiske og psykiske problemer. Symptomer på vitamin C-mangel kan ta måneder å utvikle seg og bli tydelige. Det er imidlertid noen advarselssymptomer som du bør passe på og ta på alvor. Les videre og finn ut hvilke.
Vitamin C: hvorfor trenger vi det?
Vitamin C, eller askorbinsyre, er et viktig vitamin for helsen, som spiller en rekke viktige roller for at kroppen skal fungere riktig. I tillegg til å bidra til å styrke immunforsvaret, deltar det i syntesen av kollagen (et protein som er viktig for bein, hud og blodkar), fremmer absorpsjonen av jern og kalsium, helbreder vekst og reparasjon mobilnettet, minimerer de negative effektene av oksidativ skade og mange flere. Med tanke på det som nettopp er oppført, innser vi at mangel på vitamin C i organismen kan forårsake en rekke negative reaksjoner. Finn ut nøyaktig hvilke og lær hvordan du skal håndtere dem!
Vitamin C-mangel: symptomer å passe på
Blødende tannkjøtt
C-vitaminmangel kan føre til at tannkjøttet svekkes og blør som et resultat. Hvis du er kjent med dette symptomet, er det veldig viktig å tenke på kostholdet ditt. Baser menyen din på en rekke sunne matvarer. Velg dem: friske grønnsaker, grønne bladgrønnsaker, sitrusfrukter, tomater og jordbær. Vurder også å ta tilskudd av vitamin C. For voksne er den anbefalte daglige dosen 75 milligram for kvinner og 90 milligram for menn.
Neseblod
Neseblødningen kan også være en advarsel om vitamin C-mangel. Symptomet er relatert til svekkede blodkar på grunn av mangel på vitamin C, som derfor kan føre til kapillær skjørhetssykdom.
Vitamin C-mangel kan tørke ut huden din
Tørr hud
Vitamin C er nødvendig for produksjon av kollagen og elastin - stoffer som hjelper til med å opprettholde fasthet og elastisitet i huden. Så mangelen på vitaminet er den store skyldige for en rekke hudinfeksjoner, tørrhet, keratose, aldring og så videre. På den annen side er regelmessig vitamin C-inntak et trygt valg for å eliminere giftstoffer, redusere risikoen for tidlig aldring og minimere de negative effektene av frie radikaler.
Hårtap
Vitamin C spiller en viktig rolle i produksjonen av kollagen, som igjen er ansvarlig for helsen til hodebunnen og selve håret. På denne linjen forhindrer vitamin C-mangel utskillelsen av kollagen, og derfor betinges hårets skjørhet og tap.
Andre advarselssymptomer å passe på
Senket sårheling
C-vitamin er viktig for oksidasjonen av huden og motstandsdyktigheten mot infeksjoner. Fra dette perspektivet forhindrer vitamin C-mangel normal og rask helbredelse av overfladiske lesjoner. I verste fall når det gjelder ganske alvorlige mangler, er det til og med mulig at gamle sår åpnes igjen. Advarsel: langsom helbredelse av sår regnes som et avansert tegn på mangel. Du må derfor være veldig forsiktig og passe på at andre tegn og symptomer ser ut tidligere enn det det er snakk om.
Hyppig blues
Vitamin C-mangel kan svekke kapillærene. Som et resultat infiltrerer blod vevet, og kondisjonerer utseendet til små blødningsområder under huden. Dessverre har skadede kapillærer og vev det vanskelig å reparere uten kollagen. Det effektive forebyggende tiltaket er normal administrering av vitamin C. Ideelt sett en kombinasjon av frukt rik på vitamin C og diverse kosttilskudd.
Dårlig immunitet og tilbakevendende infeksjoner
Dårlig immunitet er et av advarselssymptomene på vitamin C-mangel som ikke bør overses. Gjentatte urinveisinfeksjoner, oral problemer og hudallergi, blant andre, er tydelige tegn på at kroppen mangler viktige vitaminer. Når blottet for vitamin C har immunceller det vanskelig å bekjempe infeksjoner og ødelegge patogener. Derfor fungerer immunforsvaret dårlig og er veldig sårbart for smittsomme sykdommer.