Lenge glemt, hula-bøylen er tilbake i kraft foran på scenen og med god grunn. Trendy, gunstig, enkel og fremfor alt rimelig bøyle trening er en fin måte å avgrense figuren din mens du har det gøy. Så kom deg ut bøylen til den lille jenta og kom i gang! Hvis du er i tvil, vil luxury-decor.net gi deg alle de gode grunnene til å komme inn i hula-bøylen, samt noen grunnleggende øvelser for å slanke midjen og forme kroppen.
Trening med bøyle for å avgrense uten å lide for mye!
Hula-bøylen, vi vet det alle sammen! Så hvem av dere har aldri prøvd å snurre en hula-bøyle så lenge som mulig rundt livet når du var liten og liten? Tidlig på 1980-tallet var bøyletrening en av favorittaktivitetene til barn i skolen. I dag gjør denne disiplinen et bemerkelsesverdig comeback i klasser så vel som i idrettshaller hvor det ofte kalles "hooping". I utgangspunktet er det sporten som gjør at du kan slanke deg eller bygge opp musklene dine uten å lide for mye! I tillegg er det å vippe kroppen din i en bøyle en fin måte å øke moralen din.
Hoop training: hvorfor fokusere på “hooping”?
Med risiko for å gjenta oss selv, er hula hoop-trening en flott øvelse for å miste mange kalorier mens du har det gøy. Selvfølgelig avhenger alt av intensiteten under treningen, men vi snakker vanligvis om 600 kalorier i timen. Øvet regelmessig, kan det hjelpe deg med å få en generell forbedring av figuren din. Mens noen øvelser spiller på cardio og andre hjelper deg med å bygge muskler, er hula-hoop en komplett sport. Åpenbart, hvis du ønsker tilfredsstillende resultater, er god sunn mat viktig.
Slankende effekt er langt fra den eneste fordelen med hula-hoop. I tillegg til å være en sport som er lett å øve på hvor som helst og som krever lite utstyr, er bøyletrening en morsom måte å komme i form og øke livets glede. Med en hula hoop fokuserer vi også på hånd- og øyekoordinering samt proprioception. Med flere bøyler jobber vi mer intensivt med koordinering mens vi stimulerer begge hjernehalvdelene, fordi vi gjør to forskjellige ting med forskjellige deler av kroppen!
Under en bøyletrening finner vi gleden ved å bevege seg, livsglede og enkelheten ved å ha det gøy. Det er nesten umulig å bøyle uten å ha et smil om munnen! I utgangspunktet er hula-bøylen en stor dose endorfin og velvære.
Med bøylen står alle fritt til å uttrykke seg på sin egen måte, fordi de utvikler kroppsspråket sitt. Faktisk er flere stilene med bøyle. De grunnleggende bevegelsene er tilgjengelige etter ønske. Så du kan kjede dem sammen eller lage dem på din egen måte. Mulighetene er mange. Hver treningsøkt gir deg teknisk fremgang, så vel som en følelse av suksess som er mer enn gunstig for din selvtillit og ditt velvære.
Å lære med andre og ikke individuelt, vil få deg til å utvikle deg raskere og i bedre forhold. Tilstedeværelsen av en lærer anbefales også for å kunne rette feil og oppdage nye bevegelser. I tillegg er den vennlige atmosfæren under bøyletrening en fin måte å møte forskjellige mennesker og få nye venner.
Ut av rommet kan du ta hula-bøylen din nesten hvor som helst. På stranden, hjemme, i hagen din eller til og med i parken, er bøylen din venn! En flaske vann, litt musikk, så er du klar. Nybegynner eller ikke, du er sikker på å fange de nysgjerrige blikkene fra forbipasserende i parken med bevegelser som spenner.
Til slutt er bøyletrening en god vane å komme inn på. En kilde til motivasjon som kan gjøre at du vil stå opp hver morgen for å øve. For når alt kommer til alt, er det viktigst å ta vare på din mentale og fysiske helse, spesielt i dag!
Rammeopplæringen - bruksanvisning
I motsetning til hva det ser ut til, er det langt fra barns lek å kontrollere bøylen, spesielt de aller første øktene. Imidlertid er det noen grunnleggende bevegelser å lære som gjør at du kan komme deg raskere. For å utføre disse bevegelsene, må du spre beina litt og plassere den ene foten foran den andre. Når du er i denne posisjonen, bør du plassere bøylen rundt livet, vippe hoftene litt til siden og utføre bevegelser frem og tilbake. Vær forsiktig så du ikke beveger skuldrene.
Når du har mestret bevegelsene rundt livet, kan du ta det et skritt videre og øke vanskeligheten ved å rotere bøylen rundt håndleddet eller benet. For de mer avanserte kan du endre hellingen eller til og med inkludere koreograferte bevegelser.