En CrossFit-trening kan hjelpe deg med å komme i form, og det er ikke så farlig som mange tror. Denne typen sport er imidlertid ikke den beste måten å få muskelmasse og miste fett, noe som er en del av grunnen til at folk flest bestemmer seg for å spille den. Så hvis hovedmålet ditt er å bygge muskler, ha en slank figur eller øke kardiovaskulær utholdenhet, anbefales det å satse på tradisjonelle kondisjonstreningstrening eller kondisjonstrening. For å finne ut om CrossFit-sport er den beste måten å forbedre din generelle kondisjon, kan du lese videre!
Endre livsstilen din med CrossFit-trening
CrossFit-trening kan ikke bare forvandle kroppen din, den kan også endre livssynet ditt. Og ifølge noen eksperter er det virkelig å endre verdensbildet styrken du trenger for å endre livet ditt. Og med riktig atletisk treningsprogram, ville det ikke være så vanskelig å holde seg i form på lang sikt. CrossFit har vært veldig vellykket det siste tiåret, og det er mer enn 13 000 treningssentre rundt om i verden. I tillegg anses CrossFitters å være de mest lidenskapelige idrettsutøverne.
Men er CrossFit den beste sporten for å komme i form, eller er det bare en trend som har revolusjonert sportens verden? Er det en høyere risiko for skade eller overtrening, som de fleste anmeldelser hevder? luxury-decor.net svarer på alle spørsmålene, inkludert de to viktigste: Bidrar CrossFit-trening til vekttap og holder deg i god form?
Men før vi kommer til det grunnleggende, er det viktig å først avsløre litt generell informasjon om CrossFit-trening. Så de som trener det løper, hopper, flytter tunge gjenstander, bruker også manualer, klatrer tau osv. Kort sagt representerer denne metoden et program med forskjellige øvelser med høy intensitet med det formål å gjøre deg sterkere, mer utholdende, slankere og mer tonet mens du tester kroppen i forskjellige situasjoner.
Øvelsene er vanligvis gruppert i treningsøkter på dagtid kjent som WOD (dagens trening), som vanligvis varer mellom 5 og 15 minutter. Disse forestillingene blir spilt inn og evaluert for å utføre en vennlig konkurranse og for å observere fremdriften.
Fordelene med CrossFit Training
Det er ingen hemmelighet at enhver sport er gunstig for menneskers helse, og CrossFit er ikke noe unntak i det hele tatt. Og med det i tankene, la oss ta en titt på fordelene med såkalt cross training. Som en bonus er det den vennlige atmosfæren som teller og er en av de viktigste faktorene for at programmet skal fungere jevnt. Under CrossFit-treningen er du omgitt av en gruppe mennesker som oppmuntrer deg og hjelper deg med å presse grensene. På slutten av dagen har alle det samme målet i tankene: å komme i best mulig form. Kameratskap er en integrert del av krysstrening som gjør opplevelsen så unik.
CrossFit-treningsøkter er superdynamiske og representerer en blanding av forskjellige øvelser for hele kroppen som hindrer at den kjeder seg. Hver treningsøkt ledes av profesjonell trening slik at CrossFitters kan nyte god form, skikkelige øvelser, oppmuntring og så videre. Treneren vil bli en inspirasjon, en venn og til og med ernæringsrådgiver.
CrossFit-trening har en tendens til å forbedre hjertehelsen. For din informasjon er pulsen din fortsatt forhøyet gjennom hele treningen, noe som øker utholdenheten din. I tillegg fremmer disse treningsøktene felles mobilitet. Dette skyldes de funksjonelle og varierte bevegelsene som er involvert i CrossFit-trening mens du beveger lemmer i alle retninger. I tillegg reduseres risikoen for skader ved å mestre den riktige måten å løfte vekter på og holde dem over hodet.
Som nevnt ovenfor kan CrossFit-trening forbedre din generelle helse. Målet med denne fysiske aktiviteten er å fokusere på følgende hovedområder: utholdenhet, styrke, koordinering, fleksibilitet, kraft, fart, balanse og presisjon. Dette er gjennom stimulering av nevrologiske og hormonelle tilpasninger gjennom kroppens metabolske veier. Dessuten bidrar det store mangfoldet av bevegelser til fullstendig transformasjon av ditt personlige liv.
Velg CrossFit-trening for å forbedre livsstilen din! Å være omgitt av mennesker som liker å investere i en sunn livsstil, blir det veldig vanskelig å motstå nye verdenssyn.
Ulempene med CrossFit-trening
Noen øvelser kan forårsake skade på ledd, muskler eller sener, hvis de utføres uten anbefaling fra en profesjonell trener. Det er derfor det er avgjørende å følge de riktige metodene samt å trene i sentre med en spesiell lisens. De egner seg godt til denne typen fysisk aktivitet og er utstyrt med nødvendig utstyr.
Dessverre er CrossFit ikke egnet for alle på grunn av den altfor intense naturen. Ofte kan øvelsene ta lengre tid å lære, spesielt hvis du er nybegynner. Hvis du ikke har trent regelmessig og lenge, må treningen endres slik at du kan trene trygt. Så det kan ta for lang tid, og du kan kanskje ikke få mest mulig ut av CrossFit. Denne sporten anbefales heller ikke for personer som lider av noen form for skade.
Hvis du vil miste fett, bygge muskler og komme tilbake til god helse så raskt som mulig, er ikke CrossFit-trening noe for deg. Les videre for å finne ut om crossover sport kan hjelpe deg i kampen mot pund!
CrossFit trening og vekttap
Mange tror at CrossFit er det beste alternativet for å forbrenne kalorier og gå ned i vekt med treningsøkter med høy intensitet. Så det er sant at en CrossFit-trening er høy intensitet, men også av kort varighet. Derfor kan kvinner forbrenne mellom 60 og 120 kalorier per trening mens menn mellom 110 og 170 kalorier.
Hvis du øver Crossfit regelmessig, er det mulig å se positive endringer i kroppen din. Men hvis målet ditt er å gå ned i vekt, anbefaler vi at du kombinerer treningen din med god ernæring tilpasset dine behov. Ifølge spesialister går ikke CrossFit-utøvere som ikke følger diett, ned i vekt. Og her er forklaringen: Når treningsøktene blir for intense, begynner appetitten å øke, og uten riktig ernæring er det ikke noe varig vekttap. Dessuten vil en liten endring i kroppsfett være tydelig.
Kort sagt, hvis du vil komme i form og ha det gøy med en gruppe likesinnede, er ikke CrossFit-trening et dårlig valg, spesielt hvis du vet hvordan du skal unngå skader samt overtrening. Men hvis hovedmålene dine er kroppsbygging eller vekttap, er ikke crossover-sport noe for deg.