Proteinstenger er lettere å lage enn du tror! Det er ingen hemmelighet at produsentene tilbyr et bredt utvalg, men det er alltid best å tilberede vår egen mat på en måte som tilfredsstiller våre ernæringsmessige behov. Det spiller ingen rolle om du følger et pegansk, vegetarisk eller vegansk kosthold, det er deilige ideer for enhver smak og for enhver ernæringsmåte. Så, spar penger ved hjelp av våre enkle og superdeilige hjemmelagde proteinbaroppskrifter.

Hjemmelaget proteinstang smaksatt med kanel

Lag din egen hjemmelagde proteinstang med noen få enkle ingredienser for å tilpasse den etter dine ønsker. Minner om kanelruller, disse små desserter er veldig enkle å tilberede. Vennligst utforsk ingrediensene nedenfor:

  • 1 ss vanilje proteinpulver
  • 1 ts kanel
  • 1 kopp havregryn
  • 2 ss kokosnøttolje
  • 1/2 kopp naturlig mandelsmør
  • 1/4 kopp honning
  • 1/2 ts vaniljeekstrakt
  • 1 ss vann, om nødvendig
  • Havsalt til dryssing

Forberedelse trinn:

  1. Ha proteinpulveret, kanel og havregryn i en kjøkkenmaskin utstyrt med et stålblad. Bland til det er godt blandet.
  2. Smelt kokosnøttoljen i mikrobølgeovnen. Tilsett så mandelsmør, honning og vaniljeekstrakt og bland til du får en jevn konsistens.
  3. Bland væskepreparatet med det tørre i matprosessoren og bland i noen minutter. Skrap om nødvendig sidene med en slikkepott og fortsett å blande.

  1. Hvis blandingen er veldig tørr, tilsett 1 ss vann og bland igjen.
  2. Linj deretter et bakepapir med bakepapir. Hell i blandingen og flat den med slikkepotten.
  3. Dryss over havsalt.
  4. Frys i minst 30 minutter før du skjærer dem i stenger
  5. Oppbevar proteinstenger i kjøleskapet da de pleier å bli myke ved romtemperatur.

Hjemmelaget keto-proteinbar

Det ketogene dietten har gjort en virkelig revolusjon i ernæringsverdenen. Og i denne sammenhengen er vi glade for å avdekke en idé om en hjemmelaget proteinstang med peanøttsmør uten sukker og veganer. Her er de nødvendige ingrediensene:

  • 1/2 kopp kokosmel
  • 2 ss proteinpulver
  • 2 kopper peanøttsmør
  • 1/2 kopp søtningsmiddel
  • 2 kopper sjokoladeflis

Bruksanvisning :

Legg et bakepapir med bakepapir og sett til side. Kombiner de tørre ingrediensene i en stor bolle. Smelt deretter peanøttsmøret i en liten bolle og tilsett søtningsmiddelet. Kombiner med de tørre ingrediensene og bland til de er godt blandet.

Overfør deretter tilberedningen til det tilberedte bakeplaten og trykk for å flate. Frys til deigen er fast. Skjær deretter i barer og nyt!

Hjemmelaget granola protein bar oppskrift

Ingredienser å få:

  • 1 kopp malt havre
  • 1 kopp havre
  • ½ kopp vanilje proteinpulver
  • 1/2 kopp dadler, pitted (ca. 6 store dadler)
  • ¼ kopp mandelsmør (eller nøtter)
  • ½ kopp vanilje mandelmelk, usøtet
  • 1 ts vaniljeekstrakt
  • 1/4 - ⅓ kopp mini sjokoladeflis

Forberedelsesinstruksjoner:

  1. Legg dadlene i bløt i varmt vann i ca 10 minutter.
  2. Forvarm ovnen til 180 ° C og tilbered et bakepapirkledd bakepapir.
  3. I en stor bolle kombinerer du havregryn, proteinpulver og havre. La være til side.
  4. Tøm dadlene og legg dem i bollen med en kjøkkenmaskin. Bland til en jevn pasta er oppnådd, og innlem mandelsmør, mandelmelk og vanilje. Bland igjen til ingrediensene er helt kombinert. Hell den våte blandingen i den tørre og rør godt. Rør til slutt inn sjokoladeflisene.

  1. Overfør deigen til det tilberedte brettet og fordel det jevnt.
  2. Stek i 15-20 minutter.
  3. Fjern fra ovnen og la den avkjøles før du kutter den hjemmelagde proteinbaren. Oppbevares i en lufttett beholder i opptil en uke.

Hjemmelaget vegansk proteinbar

Ingredienser:

  • 1 1/2 kopp havregryn
  • 2 ss kokosmel
  • 1/2 kopp usøtet kokosflak
  • 1/2 kopp vegansk proteinpulver
  • 2 ss kokosnøttolje, mykgjort
  • 1/2 ts mandelekstrakt
  • 1/4 kopp lønnesirup
  • 1/4 kopp usøtet kokosmelk + 1-2 ss, om nødvendig
  • 1/4 kopp meierifri sjokoladeflis, smeltet

Forberedelse:

I en stor bolle kombinerer du havregryn og kokosmel, kokosflak og proteinpulver. I en annen bolle kombinerer du kokosnøttoljen med vaniljeekstrakten. Tilsett lønnesirup og ¼ kopp vegetabilsk melk til de tørre ingrediensene. Hell deretter i vaniljeblandingen. Bland godt.

Linje en bakebolle med bakepapir. Fordel den resulterende deigen jevnt. Frys i 20 minutter, kutt deretter i stenger. Smelt sjokoladeflisene og hell over den hjemmelagde proteinbaren. Oppbevares i en lufttett beholder i kjøleskapet i opptil to uker.

Tranebær og kokosnøttproteinbar

De nødvendige ingrediensene:

  • 1/4 kopp usøtet revet kokosflak
  • 1/4 kopp organiske tørkede tranebær
  • 1/4 kopp mandelsmør
  • 2 ss mandelmel
  • 2 ss linfrømel
  • 3 ss kokosnøttolje
  • 1 ss honning
  • 2 egg
  • 6 ss kokosnøttprotein
  • Klype Himalaya-salt

Forberedelsesinstruksjoner:

Forvarm ovnen til 180 ° C. Kombiner alle ingrediensene i en bolle og bland til du får en pasta. Legg et bakepapir med bakepapir. Fordel deretter deigen jevnt og stek i 15-20 minutter. La avkjøles og skjær i firkanter.

Proteinbar med chai-krydder

Ingredienser å få:

  • 1 1/2 kopp havregryn
  • 1 ss proteinpulver
  • 2 ss kokosnøtt sukker
  • 1 ts natron
  • 1 ts kanel
  • 1/2 ts: kardemomme, ingefær, nellik og allspice
  • 2 egg
  • 1/2 kopp lønnesirup
  • 2 ss kokosnøttolje, smeltet
  • 1 ts vaniljeekstrakt

Ingredienser til glasuren:

  • 1/2 kopp cashewnøtter, dynket på forhånd
  • 1/4 kopp kaldt vann
  • 1 ts lønnesirup
  • 1/2 ts kanel

Forberedelsesinstruksjoner:

Forvarm først ovnen til 180 ° C. I en stor bolle kombinerer du følgende ingredienser: mel, proteinpulver, sukker, natron, kanel, kardemomme, ingefær, nellik og allspice. Pisk de to eggene i en mindre bolle. Tilsett så lønnesirup, kokosnøttolje og vanilje og bland. Kombiner det våte preparatet med det tørre og visp.

Sprøyt en bakebolle med ikke-klebende spray og hell deigen i den, spred den godt ved hjelp av slikkepotten. Stek i ca 15 minutter. Kombiner glasuringrediensene i en blender og bland. Fordel over den hjemmelagde proteinbaren og kutt i firkanter.

Hjemmelaget proteinstang med gresskarpai-krydder

Ingredienser:

  • 1 kopp havre
  • 1 kopp vanilje proteinpulver
  • 1 ts bakepulver
  • 1 ts natron
  • ½ ts salt
  • 1 ss gresskarpai krydder
  • 1/4 kopp lønnesirup
  • 1 kopp hermetisk gresskar
  • ½ kopp vanilje mandelmelk, usøtet
  • 1-2 ss meierifrie sjokoladeflis

Forberedelse trinn:

  1. Forvarm ovnen til 180 ° C. Sprøyt en bakebolle med nonstick spray eller dekk med bakepapir.
  2. Kombiner de tørre ingrediensene, inkludert havre, proteinpulver, bakepulver, natron, salt og gresskarpai-krydder. I en annen bolle kombinerer du de våte ingrediensene, inkludert lønnesirup, gresskar og mandelmelk.
  3. Bland de to blandingstyper grundig og rør godt.
  4. Fordel deigen jevnt i den tilberedte retten og dryss med sjokoladeflis. Stek i 20 minutter.

Kategori:

Oppskrifter