Som andre har lagt merke til, har du kanskje allerede sett de forskjellige modellene av strikker som tilbys i sportsbutikker og lurer på hva i helvete du kan gjøre med dem! Tidligere mye brukt, har de gradvis falt i bruk, spesielt med ankomsten av vektmaskiner. Dette er imidlertid i ferd med å endres og med god grunn, fordi elastisk trening har flere fordeler for kroppen så vel som for den medfødte balansen, så viktig for enhver idrettsutøver! Men kan vi bygge muskler med en slik elastikk? Er det bare reservert for treningsstudioet? Hvilke øvelser å utføre? Hva er det beste elastiske settet for kroppsbygging? Redaksjonen luxury-decor.net svarer på alle spørsmålene dine nedenfor!
Elastisk trening for å øke din medfødte balanse!
Hvorfor er elastisk trening en slik suksess? Vel, først og fremst fordi motstandsbåndet er et universelt og lett transportabelt sportsutstyr som tilbyr et veldig bredt utvalg av bruksmuligheter. Med andre ord, takket være et enkelt verktøy, har du sjansen til å jobbe flere områder av kroppen din: ben, glutes, armer og rygg! Billig og superenkel å bruke, dette elastiske båndet er absolutt tilbehøret du trenger for å komme tilbake i form før det varme været kommer. Du er garantert den perfekte strandsilhouetten!
Som en generell regel bør alle bruke minst 20-30 minutter av sin daglige rutine på å komme i form! Imidlertid har vi ikke alltid tid eller motivasjon til å gå på treningsstudioet. Faktisk lar elastisk trening deg forme kroppen din uten å forlate hjemmet ditt. Og akkurat som bøyletreningen, gir trening med elastisk bånd teknisk fremgang, samt en følelse av suksess som er mer enn gunstig for din selvtillit og ditt velvære.
Elastisk trening hvor og når du vil!
Hvilken idrettsutøver ikke har drømt, minst en gang, om å ha et bærbart og billig treningsstudio. Et rom som du kan legge bort i vesken din og gå ut når den lange arbeidsdagen er over. Et treningsstudio som du kan ta med hjem, til hotellrommet eller til feriebungalowen din. Med båndene og de elastiske treningsbåndene har vi alt det, men på en betingelse: å bruke elastiske bånd av god kvalitet.
Som nevnt ovenfor er elastikken ment å være et superuniversalt og praktisk sportsutstyr å bruke. Faktisk kan de fleste styrkeprogrammer du kjenner gjøres under elastisk trening: styrkeutholdenhet, styrkekraft, styrkehastighet og maksimal styrke. Valget av mulige øvelser er derfor stort. Med det elastiske båndet arbeider du muskelen i dens forskjellige sammentrekningsregimer, så vel som tempoet i utførelsen av bevegelsene.
Elastisk trening: null risiko for skader!
Det er også mulig å gjøre push-ups med elastiske bånd og utføre direkte i boksing. Øvelser som generelt er utenkelige å gjøre med vekter eller muskelstenger for eksempel. Som vi nettopp har sett, er muskelspenning mer naturlig og progressiv med gummibånd. Med andre ord, de er svake i starten av bevegelsen din og øker når kroppen din lar deg utvikle maksimal styrke. Resultatet ? Mindre risiko for skade, samt mindre belastning på følsomme områder, for eksempel ryggen.
Hvilken type strikk å velge?
I utgangspunktet er den største fordelen med elastisk trening at muskelen er under spenning under hele bevegelsen, fra å strekke elastikken til den frigjøringsfasen. Så hvis du allerede er overbevist om den store effektiviteten til denne typen sport, kan du zoome inn på de forskjellige typer elastikk: elastiske rør (med håndtak) og motstandsbånd. Så hvis målet ditt er å forme musklene, anbefaler vi deg å velge det første alternativet. På den annen side, hvis du foretrekker å strekke for å gå ned noen kilo, foretrekker du band!
Elastisk trening og hva er ulempene å vurdere?
Den største ulempen med elastisk trening er det faktum at fremgangen er litt tregere i forhold til den på grunn av øvelser med belastninger der vi gradvis øker vektene. Selv bånd av veldig god kvalitet strekker seg over tid og med bruk. Derfor bør de byttes ut regelmessig.
I tillegg, avhengig av øvelsene og ønsket vinkel, krever elastikken et festepunkt i høyden, som ikke alltid er veldig lett å finne. I dette tilfellet tar vi på dørhåndtaket, som generelt er et utmerket festepunkt. Til slutt kan bånd uten håndtak noen ganger være relativt vanskelige å håndtere. Det bør derfor pakkes to eller tre ganger rundt hånden eller foten for å forhindre at den glir.