Søvn er helse! Denne biologiske aktiviteten opptar en tredjedel av vår tid og er viktig for vår helse og livskvalitet. Nyfødte under en måned gammel sover i gjennomsnitt 17 til 20 timer om dagen, mens søvnbehovet for babyer mellom 3 og 6 måneder er 12 til 16 timer. Generelt trenger små barn opp til 12 år mellom 9 og 12 timers søvn per dag. Det er imidlertid fornuftig at søvnbehovene er forskjellige fra person til person og fra alder til alder. Fra 20 år er behovet for daglig søvn relativt stabilt. Det er interessant å vite at den totale varigheten av søvnen ikke reduseres med alderen, men fordeles forskjellig gjennom dagen.
Ifølge studier er det av mange grunner vanlig å redusere søvntiden. Hyppigheten av søvnproblemer, som rammer en stor del av befolkningen, har økt kraftig de siste årene. Men gjentatt søvnmangel kan ha alvorlige konsekvenser for fysisk og mental helse. Hva om du har søvnproblemer? Heldigvis er det en effektiv metode som nylig har blitt veldig populær, spesielt blant foreldre. Det er hvit støy som hjelper deg med å sove.
Hva er hvit støy, og hvorfor er den effektiv som søvnhjelpemiddel?
Vi snakker om hvit støy analogt med lyset som blir hvitt når alle de synlige frekvensene legges sammen i en enkelt stråle. Så det er superposisjonen til bølgene i det synlige spekteret som gir fargen hvit. Og ved å overlegge hørselsfrekvensene får vi en støy hvis eneste egenskap er ensartethet. Det kan virke kontraintuitivt å lytte til støy for å slappe av og sovne, men i virkeligheten er det bare motsatt. Faktisk er den viktigste fordelen med hvit støy at den maskerer andre urovekkende lyder og skaper en fredelig kokong, uavhengig av miljø eller sovende situasjon. Som et resultat fortsetter antall personer som søker en fredelig og uforstyrret søvn som har brukt hvit støy som søvnhjelp.
Hvordan hjelper hvit støy babyer med å sovne?
Hvis noen foreldre er heldige nok til å se babyen sovne uten problemer (eller nesten), synes andre det er veldig vanskelig å få barnet sitt til å bli med i Morfeus. Noen spedbarn har faktisk vanskeligheter med å sovne eller opplever lettere søvn. Tro det eller ei, for å sove godt trenger du ikke absolutt ro. Tvert imot: hvit støy, som er konstant og ensformig, maskerer andre forstyrrende lyder som forstyrrer søvn og til og med kan vekke deg. I tillegg tillater hvite lyder at babyen kan vippes, ettersom han var i mors liv. Den nyfødte babyen forbinder disse monotone og kontinuerlige lydene med varme og trygghet, og derfor beroliger de ham og får ham til å sovne.
Mange familier med babyer i alderen 1 til 6 måneder sier at de har sett de positive effektene av hvit støy på barnas søvn. For å gjengi disse lydene er alt du trenger en konstant og ensformig bakgrunnsstøy, for eksempel den fra en hårføner eller andre støvsugere, bakgrunnsstøyen fra en TV på, en radio, et klimaanlegg og og så videre. Metoden koster ingenting, og alle foreldre kan prøve eksperimentet med babyene sine og se om magien fungerer.
Det er heller ikke nødvendig å holde hårføner i på-posisjon om natten for å få din loulou til å sove. Vi har utarbeidet en video med hvit støy som du kan teste for å sikre at din loulou får en god natts søvn.
Hvit støy som et effektivt søvnhjelpemiddel for små barn
Som alle teknikker er ikke hvit støy universell. Barn vil derfor være mer eller mindre følsomme for det. I teorien bør små barn over 2 år sovne raskere. Men det er tross alt ikke så lett. I denne alderen bruker barna mer tid på å leke og dekkes derfor raskere. Barn synes det er vanskelig å slappe av om natten og sove mindre og mindre godt. For å lindre søvnproblemer hos barn, er mange foreldre avhengige av hvit støy som et effektivt hjelpemiddel for avslapning og søvn. Metoden kan også berolige natteskrekk.
Skuespillerinnen Eva Mendes, som har to døtre på 2 og 4 år med skuespilleren Ryan Gosling, sier hun nylig oppdaget den mirakuløse formelen for hvit støy. Etter å ha kjøpt en hvit støyenhet, var hun i stand til å overbevise seg selv om effektiviteten av "terapi".
Hvit støy helbreder voksnes søvn
Hvit støy er ikke bare av interesse for nyfødte og barn. Teknikken lar også foreldre få søvnen og til slutt sove godt. Hvite lyder omgir øyeblikkelig og vugger. Lyttet til hjemme eller på kontoret, klarer de å maskere all støyen rundt. Og så hjelp til å føle deg trygg, som i en boble.
Andre interessante anvendelser av hvit støy
Utover dets applikasjoner innen velvære, anbefales hvit støy også for å lindre tinnitus. De brummen og fløytene som tar veien for millioner av liv, kunne reduseres ved å venne hjernen til å bringe en annen lyd til forgrunnen. Flertimers behandling med hvitt støy, utført over en periode på flere uker, hjelper pasienter med å glemme disse fremmede lydene, og reduserer dermed stress og angst forbundet med dem.
Rosa støy: hva er det egentlig, og hvordan forholder det seg til hvit støy?
Mens det å ligge i et mer støyende miljø virker motstridende, bør vi tenke oss om to ganger. Faktisk blir støyen fra en TV uten mottak eller forstyrrelser fra en radiostasjon utenfor rekkevidde ofte presentert som effektive løsninger for å sovne. Det er ikke mange som vet det, men bortsett fra hvit støy, er det fortsatt rosa og brune lyder, som blir mer og mer populære for sine hypnotiske krefter. Faktisk, ifølge studier er brun støy spesielt populær blant studenter fordi den bidrar til å forbedre konsentrasjon og avslapning. Rosa støy derimot forbedrer faktisk dyp søvnfasen, som er vitenskapelig bevist.En studie fant at lyder med langsomme svingninger (som faktisk er rosa støy) faktisk forbedrer hjernens sakte oscillerende og analoge aktivitet (dvs. dyp søvn). Avslutningsvis er rosa støy gunstig for søvn, og derfor for livskvalitet. Denne støyen hjelper ikke bare med å forbedre dyp søvn, men er også forbundet med å oppnå bedre resultater på minnetester.
Rosa støy og rå hvit støy: hva er forskjellen?
Vi snakker om rosa støy for å definere utviklingen av hvit støy mot noe mer strukturert. Lyden av fallende regn, fossende fossefall eller vann som styrter ned en strøm er gode eksempler. Vi har derfor her en støy som er litt mer "menneskelig" enn den absolutte nøytrale av hvit støy. Imidlertid kan rosa støy til et utrent øre høres ut som hvitt støy. Det bør fremdeles spesifiseres at dette er to typer støy hvis frekvenser er ganske forskjellige. Begge har frekvenser fra 20 hertz til 20.000 hertz. Forskjellen er at de lave frekvensene av rosa støy er høyere og kraftigere enn de høyere frekvensene, mens hvit støy har lik kraft for alle frekvensene. Det som betyr noe til slutt,er at den rosa støyen er merkbar nok til at hjernen innser at den er der, men ikke nok til å forstyrre søvnen.