Er du på diett og vil gå ned i vekt raskt? Men før du går videre, vet du at den slanke silhuetten ikke bare er et spørsmål om platen! Nøkkelen til å gå ned i vekt naturlig uten for alvorlig diett ligger i fysisk aktivitet. Gå, jogge, sykle eller hvorfor ikke spille tennis? Så, la oss gå for et lite panel med aktiviteter av alle typer og for alle aldre!
Hvilken fysisk aktivitet for å gå ned i vekt naturlig uten kosthold og hodepine?
Merk: å bare drive med sport er ikke den rette løsningen for å gå ned i vekt effektivt. Men sport kombinert med en sunn meny er en fin måte å kaste ekstra kilo på. Og nei, vi snakker ikke om en diett for matmangel. Fordi det å spise mindre for å gå ned i vekt ikke fungerer! Når det gjelder spørsmålet "Hvordan gå ned i vekt naturlig uten et alvorlig kosthold?" ”, Vet at det er viktig å starte jevnt. Spesielt hvis du ikke er en ekte sportskvinne. En liten oppvarmingsøkt er nødvendig for å unngå å skade deg selv! Så tar vi på oss de beste sportsklærne, og vi starter følgende aktiviteter for å blokkere ekstra kilo. Og ikke glem motivasjonen din!
Å ha en fin silhuett er det ikke noe mysterium! Det er viktig å stole på fysisk aktivitet, uavhengig av alder. Det er bra for helsen din, og i tillegg lar det deg ha en tonet og muskuløs kropp. Når vi mangler fysisk aktivitet, begynner kroppen å ha vanskeligheter med å absorbere næringsstoffene. Dermed akkumuleres giftstoffer og fett i kroppen. Så, for å få drømmekroppen tilbake, er det noen viktige trinn du må ta. Gå ned i vekt naturlig, ja, men hvilken sport du skal velge? Gode nyheter: takket være våre forslag og tips, er det ikke behov for å abonnere i treningsstudioet, og heller ikke ringe en sportstrener. Det du trenger er motivasjon.
Jogging for å gå ned i vekt naturlig og effektivt
Generelt er jogging den fysiske aktiviteten i høyeste grad for å miste vekt og stimulere alle prosesser i kroppen. Faktisk deltar nesten 36% av europeerne i alderen 15 til 65 år i denne aktiviteten i gatene, parkene eller skogene. Løping gir uendelig mange fordeler for kroppen vår og vår mentale helse. Ved å løpe i 1 time kan du forbrenne mellom 600 og 1000 kalorier. Men i tillegg til å komme i form, er jogging en stor stressavlastning. Hvordan det fungerer ? Kroppen din frigjør endorfiner som vil sette deg i ro og ro. Og jo mer du multipliserer øktene dine, jo mer forbedres utholdenheten din og vil dermed ha en positiv effekt på pusten din.
Hvorfor velge kondisjonstrening?
Den andre gode måten å holde deg i form mens du forbedrer din fysiske ytelse og sannsynligvis kondisjonstrening. Svømming, løping, roing, sykling … cardio er til stede i mange sportsaktiviteter og disipliner. Så det er opp til deg å velge. Sikkert, dens effektivitet skiller seg ut blant andre fysiske aktiviteter, fordi det krever intens innsats som praktiseres over lang tid. Under kondisjonstrening øker arbeidet i det kardiovaskulære systemet mens stoffskiftet forbedres. Du må imidlertid starte øktene forsiktig. Over tid kan du øke varigheten og intensiteten på øvelsene, hvis du ønsker det. En forhåndskonsultasjon med en profesjonell er også mulig.
Sykling i det fri
Hvis sykling utendørs minner deg sterkt om de lange sommereftermiddagene da bare Tour de France fikk se på TV, stopp det du gjorde! Det er KUN gode fordeler med å komme seg ut av sykkelen din: bygge opp muskler, jobbe med kondisjonstrening, slanke deg, slappe av og fremfor alt gå ned i vekt naturlig uten å lide. I tillegg beskytter du miljø i stedet for å kjøre i stedet for å kjøre. Når det gjelder forbrente kalorier, avhenger antallet av sykkelens hastighet og motstand.
Hoppetau
Hoppetau er en annen enkel og veldig effektiv måte å gå ned i vekt. Intensiv trening med den i noen minutter kan gjøre underverker med kroppen din. I tillegg til å forbedre din generelle kroppsbygning, er hoppetau en stor hjelp med koordinering. Moderat intensitetstrening forbrenner opptil 930 kalorier på 1 time. Før du begynner er det viktig å velge riktig tau. Sistnevnte skal svare til høyden din og ikke din lille blonde hode. Du glemmer heller ikke å hoppe bevæpnet med et godt par sko. Ikke flere sokker eller bare føtter, med fare for å miste balansen og falle.
Gå ned i vekt naturlig uten kosthold med dans
Dans? Ingenting som å forme kroppen din uten å lide. Salsa, zumba, klassisk, afrikansk eller urban dans, hver dans hjelper til med å opprettholde forskjellige deler av kroppen. Mens noen vil tillate deg å ha avsmalnende ben (klassisk dans), vil andre tone armene og magen (orientalsk dans). Når det gjelder dansene som fremmer vekttap mest, er de zumba, salsa, samba og ballett. Forbrente kalorier kan variere mellom 200 og 600 for en times øvelse. Men som enhver fysisk aktivitet, må innsatsen ledsages av utmerket mathygiene for raske og fremfor alt varige resultater!
Velg en individuell sport
Hva er individuell sport? Individuell sport er en sport som setter enkeltpersoner mot hverandre. Eksempel: tennis, basketball, slalåm, svømming, bryting, boksing eller friidrett. Ved å spille tennis for eksempel forbrenner du rundt 600-1000 kalorier i timen, og hvis du spiller basketball og fotball opptil 900.
Gå ned i vekt naturlig uten diett mens du går
Du er ikke en stor fan av sport, men vil likevel lykkes med å gå ned i vekt naturlig uten kosthold og lide for mye? Så ikke tving kondisjonstrening, og heller satser på å gå! Hvis det virker ufarlig, kan fotturer stimulere kroppen når den praktiseres regelmessig. I parken, skogen eller i fjellet toner kroppen kroppen og hjelper til med å eliminere fett, samtidig som du kan oppdage nye landskap. Andre varianter? For å handle eller komme på jobb, gå dit hvis det ikke er for langt i stedet for å ta bilen eller offentlig transport. I helgene kan du gå en rask spasertur. Ikke bare vil det drive bort dårlig humør, men det vil også forbrenne fettreservene dine.
Test metodene våre og stopp uønskede pund naturlig og raskt!