Når vi er på diett, er det første vi gjør å frata oss brød, pastasalater, ris … kort sagt, all mat rik på karbohydrater. Tro det eller ei, det er noen karbohydrater som ikke ødelegger en flat mage som du kan bekymre deg for å innta selv om du er på diett. Nøkkelen er imidlertid å vite hvordan du skal velge dem riktig og lære å skille enkle fra komplekse karbohydrater. Merk: enkle karbohydrater er de som absorberes veldig raskt av kroppen, og gir øyeblikkelig energi og en sukkerøkning, i motsetning til komplekse karbohydrater som har en tendens til å gjøre oss fett.
6 karbohydratrike matvarer å spise uten bekymringer
Selv om karbohydrater betraktes som de ”skurkene” i dietter, er det alltid unntak fra hver regel. Så her er seks å vurdere som ikke vil gjøre deg feit:
- fullkornsbrød - selv om grovt brød i seg selv ikke hjelper deg med å gå ned i vekt, er det en veldig mettende mat som gjør at du kan kontrollere appetitten og derfor unngå mulig snacks på dagtid.
- frukt - avokado, granateple, sitron, bringebær, jordbær, vannmelon, guava, papaya eller grapefrukt.
- grønnsaker - takket være det lave kaloriinntaket og det lave fettinnholdet, hjelper grønnsaker deg å kontrollere vekten din og bekjempe fedme.
- Quinoa - Quinoa hjelper også til å bekjempe sult mellom måltidene og er derfor et ypperlig valg som kilde til jern for vegetarianere og veganere.
- tørket frukt - rik på protein, fiber og sunt fett, de er den perfekte snacken, hvis de spises i moderasjon.
- havre - som en del av karbohydratene med langsom absorpsjon, noe som betyr at energien frigjøres gradvis i kroppen vår, vil denne frokostblandingen holde deg mettere lenger.