Du prøver desperat å gå ned i vekt ved å frata deg selv, men ingenting hjelper, og du mister ikke et eneste gram. Kanskje det er fordi du har dårlige vaner som bremser kostholdet ditt. Så, for å gå ned i vekt effektivt og en gang for alle, her er de verste feilene du absolutt bør glemme!
Hva er de dårlige vanene som hindrer deg i å gå ned i vekt effektivt?
Det er det, du har endelig funnet mot til å starte kostholdet ditt, men noe er galt. Foruten et sunt og balansert kosthold, er det mange andre kriterier du bør vurdere når du vil kaste ekstra kilo. Tro det eller ei, mange av dine daglige vaner kan forhindre deg i å gå ned i vekt. Dette er grunnen til at redaksjonen til luxury-decor.net vil vie sin neste artikkel til de 10 verste feilene du absolutt må glemme, hvis du virkelig vil finne din drømmekropp.
Drikker kaffe på tom mage
Det første folk flest gjør etter å stå opp om morgenen, er å drikke sin første kaffe. Men visste du at kroppen er dehydrert etter søvn? Og de fleste drinker som inneholder koffein, har vanndrivende effekter som øker dehydrering og øker appetitten. Så hvis du vil øke stoffskiftet, er det bedre å ta et glass vann med sitron før du velger kaffe.
For lite søvn
Å være våken sent på kvelden bør ikke bli en vane, da god og avslappende søvn også kan kaste kilo. Faktisk fremmer søvnløshet produksjonen av ghrelin eller hormonet som er ansvarlig for din sultfølelse. Dessuten fortsetter kroppen å konsumere et stort antall kalorier mens du sover.
Ta smarttelefonen til sengs
Tro det eller ei, smarttelefonen din har også innvirkning på vekten din! Det viser seg at det blå lyset fra tabletter og smarttelefoner forstyrrer produksjonen av melatonin og samtidig metabolismen. Så før du legger deg, må du slå av alle elektroniske enheter på soverommet.
For mye stress tidlig på morgenen
Kan ikke gå ned i vekt? Stresset kan ha noe med det å gjøre! For mye stress tidlig på morgenen frigjør kortisol. Dette stresshormonet har en negativ effekt på proteinene som bygger kroppen og fremmer vekttap.
Hopp over et måltid for å gå ned i vekt effektivt?
God planlegging er viktig hvis du vil gå ned noen kilo! Så bruk noen minutter på å planlegge sunne måltider og snacks. Å hoppe over et måltid er ikke en god idé. Denne dårlige vanen reduserer metabolismen og er ikke effektiv i det hele tatt. Ved å hoppe over et måltid blir maten du spiser senere mer fett
Spis den samme maten hver dag
Hvis du har for vane å lage den samme blandede salaten hver dag, vil kroppen din bare bli vant til den og etter en stund vil den slutte å kaste fett. Så hva skal jeg gjøre i dette tilfellet? Vel, prøv å holde litt variasjon i måltidene dine ved å eksperimentere med nye ingredienser og nye oppskrifter.
Bruk for mange diettprodukter for å gå ned i vekt effektivt
Hvis du virkelig vil gå ned i vekt, glem alt om lys og diettprodukter. Hvorfor? Så først og fremst smaker diettprodukter rart og er fylt med tilsetningsstoffer som bare øker appetitten. Dessuten forstyrrer sukkererstatninger stoffskiftet totalt og øker dermed vekten.
Spis foran TV-en
Hvorfor blir det fett å spise foran TV-en? Problemet med å spise mens du ser på favorittprogrammene dine er at du spiser for raskt og at du ikke vet når eller hvordan du skal stoppe. Så la filmen ligge etter middagen og bare fokuser på tallerkenen din.
Spis for fort
Kommer du hjem sulten helt sulten og gleder deg til å spise hele måltidet? Å spise for fort hindrer kroppen i å fordøye maten ordentlig og gjør det derfor vanskeligere å gå ned i vekt. Når du ikke tar deg tid til å tygge, vil ikke følelsen av metthet komme så raskt som du forventer, noe som får deg til å spise mer.
Mellommål mellom måltidene
Mellommåltid mellom måltidene forhindrer deg absolutt i å gå ned i vekt. Så hva kan gjøres for å unngå overspising til middag? Vel, å gå etter en matdagbok vil være en fin måte å ha best mulig kontroll over kostholdet ditt og vite nøyaktig hva du spiser på daglig basis.