Liker du sportsaktiviteter, men det skjer veldig ofte at vann alene ikke kan slukke tørsten? Så, i stedet for å kjøpe en energidrikk som inneholder noen av de usunne ingrediensene, oppfordrer vi deg til å lage din egen hjemmelagde Gatorade. Og hvis du synes dette er en kompleks oppgave, tenk igjen! Enkel og rask å koke, denne drinken tilbyr mange variasjoner, samt en naturlig og sunn sammensetning. Følg oss !
Tilbered din egen hjemmelagde Gatorade for optimal rehydrering!
Som en generell regel er denne energigivende drinken ment å gjenopprette mengden vann så vel som elektrolytter (natrium, klorid, kalium, kalsium og magnesium) i kroppen, som faktisk er essensielle for at nervene og muskler. Vanlige Gatorade-drinker selges på markedet i de berømte neonflaskene, og er fylt med kunstige farger, søtningsmidler, "naturlige smaker" og andre usunne ingredienser. Og det er derfor, ønsket om å tilberede sin egen 100% naturlige rehydratiseringsdrink, er ganske legitimt!
For informasjon er den enkleste sportsdrikken og den rikeste i næringsverdi, den av ren kokosnøtsaft eller kombinert med 1 ss. sitronsaft. En ekte stjerne blant idrettsutøvere, kokosnøttjuice er mye høyere i natrium og kalium enn energidrikker. Den eneste ulempen er den ganske høye prisen, så hvis du vil ha et billig alternativ, men fortsatt sunt og deilig, har vi forberedt noen enkle og tilpasningsdyktige oppskrifter for enhver smak!
Dessuten, ved å bestemme deg for å lage en hjemmelaget Gatorade, unngår du ikke bare alle kunstige tilsetningsstoffer, men sier også "nei" til plastprodukter som har blitt et stort problem for planeten vår. Så hvis ideen om å lage en energidrikk på ditt eget kjøkken frister deg, ikke nøl med å lese videre.
Hvordan lage en hjemmelaget energidrikk som Gatorade?
For å tilberede enhver type hjemmelaget Gatorade, trenger du følgende nødvendigheter:
- Mason jar eller gjenbrukbar BPA-fri flaske med lokk
- vann
- juice eller te
- Sjøsalt
- Honning eller lønnesirup (valgfritt)
Og her er den grunnleggende formelen: 650 ml vann + ½ ts havsalt + ca ¼ kopp juice eller brygget te + 1 ts honning eller lønnesirup. Kombiner alle ingrediensene i den valgte beholderen, rist og oppbevar i kjøleskapet i opptil to dager. Husk å riste godt før du spiser! Å tilsette salt kan også høres litt rart ut for deg, men når smakene er godt kombinert, smaker du ikke noe rart. Så ikke forsink og oppdag nedenfor 7 ideer om hjemmelaget Gatorade ved å innlemme ingrediensene og følge formelen som allerede er gitt.
- Bruk saften av ½ sitron og ½ lime til å tilberede Original Gatorade.
- Er du en fan av appelsiner? Ikke noe problem ! Ta med saften av 1 appelsin (eller to mandariner) og du er ferdig!
- I stedet for å bruke juice, gå til 2 skiver agurk og 3 store melonstykker og la dem ligge i vannet i en time før du tilsetter saltet. Her er det ikke nødvendig å sette honning.
- For å lage en hjemmelaget Gatorade i Mojito-stil, bratte 3 mynteblader i en time før du tar i bruk de andre ingrediensene, inkludert juice av en lime.
- Legg en håndfull blåbær i bløt i vann i 1 time, og tilsett deretter 2 ss granateplejuice, etterfulgt av de andre ingrediensene.
- Lag en fruktig hjemmelaget Gatorade med ¼ kopp avkjølt hibiskuste og 1 ss fersk appelsin eller limejuice.
- En siste fruktig idé: tilsett ¼ kopp sur kirsebærjuice til de andre ingrediensene og bland godt. Rør inn honning avhengig av smaken du vil ha.
Hibiscus Tea House Sports Drink Oppskrift: Gi deg selv de mye trengte elektrolyttene!
Å drive sport krever optimal hydrering før, under og etter trening. Men det er også viktig å "fylle på" elektrolyttene dine, spesielt hvis det er en tung trening og hvis du har muskelkramper. Så drikk energidrikkene fylt med kunstige elementer, og velg en hjemmelaget Hibiscus Tea Gatorade for å holde elektrolyttene dine i balanse. Vær oppmerksom på at ingrediensene i denne drikken er valgt spesielt for mineral- og vitamininnhold.
Å svette voldsomt under sportstrening kan raskt frata kroppen viktige mineraler som natrium, kalium, sink, magnesium og kalsium. Siden disse spiller en viktig rolle i reguleringen av blodtrykket og forhindrer muskelkramper, er det ekstremt viktig å få dem. Og følgende hjemmelagde sportsdrikke er det beste valget!
Som en ekstra bonus, ta i betraktning at når du lager hjemmelaget Gatorade rik på elektrolytter, er ingrediensene av stor betydning. Oppdag mer informasjon om ingrediensene i denne mirakuløse oppskriften:
- Hibiscus te: rik på kalium, jern, vitamin C samt betennelsesdempende egenskaper.
- Appelsinjuice: den gir små mengder magnesium og kalsium og mye kalium og vitamin C; den inneholder også naturlige sukkerarter.
- Granateplejuice: den gir magnesium, kalsium, kalium og er en av de rikeste kildene til sink.
- Kokosnøttvann: rik på naturlig natrium, kalium, magnesium og kalsium
- Rosa himalaya salt: natrium, sporstoffer.
- Honning: glukose, fruktose, sporstoffer inkludert kalsium, magnesium, kalium og natrium.
Ingredienser som trengs:
- 2 kopper brygget hibiskuste
- 2 kopper fersk appelsinjuice
- 2 kopper fersk granateplejuice
- 2 kopper usøtet kokosnøttvann
- 1/4 ts rosa himalaya salt
- Honning eller lønnesirup etter smak (valgfritt)
Forberedelse trinn:
- Kombiner alle flytende ingredienser i en stor krukke eller mugge og bland. Tilsett deretter det rosa himalaya-saltet. Smak og hell om nødvendig litt honning eller lønnesirup. Drikken skal være litt søt og forfriskende.
- Dekk til og oppbevar i kjøleskapet i opptil en uke.
- For å konsumere, fyll en gjenbrukbar flaske med isbiter og hell i din hjemmelagde Gatorade!
I de følgende linjene har vi valgt ut tre andre hjemmelagde Gatorade-oppskrifter for å dra nytte av en 100% naturlig og sunn rehydratiseringsdrink.
Hjemmelaget energidrikk med matcha te
Laget av hele grønne teblad, har matcha pulver store helsemessige fordeler og har evnen til å øke energi. For å lage denne fordelaktige oppskriften, skaff deg følgende ingredienser:
- 1 kopp vann
- 1 ts organisk rå honning
- 2 ts matcha pulver
- Saften av 1 lime
Hjemmelaget sportsdrikke med kokosnøtt
Kokosnøttvann og bananer inneholder store mengder kalium som er ment å regulere og opprettholde sunn mobilaktivitet samtidig som det øker energien. På den annen side bidrar fiber og antioksidanter i appelsiner til generell helse. Her er de nødvendige ingrediensene:
- 1/2 kopp kokosnøttvann
- 1/2 kopp vegansk melk
- 1/2 moden banan
- 1/2 appelsin
Hjemmelaget bærgatoradeoppskrift
Inneholder naturlige sukker, bær overbelaster ikke kroppen din og har evnen til å sakte frigjøre energi gjennom dagen. Kombiner dem med fersk limejuice og tilsett noen mynteblader for en kjølig berøring.
- 1 kopp vann
- 1 kopp blandede bær
- Saften av 1 lime
- 4-5 mynteblader