Søvn av god kvalitet er viktig for menneskers generelle helse. Det er imidlertid ingen hemmelighet at søvnforstyrrelser er et problem som plager mennesker over hele kloden. Dette viktige elementet påvirker produktivitet, humør og generell helse. Og med det i tankene gjennomførte et team av forskere fra New York University en studie som viste at noen av de vanligste søvnmytene virkelig kan være farlige.
Hvordan få søvn av god kvalitet? De 3 vanligste mytene som har dårlig innflytelse på helsen!
Forfatterne av vitenskapelig forskning har undersøkt et stort antall nettsteder for å oppdage og klassifisere de vanligste mytene om søvn. Det viser seg at på toppen av listene dukket uttalelsen om at det å sove 5 timer i natt er ganske tilstrekkelig. Dette fordi voksne mellom 18 og 60 år bør få minst 7 timers søvn per natt for å kunne nyte optimal søvn. Mangel på det på lang sikt er forbundet med en rekke kroniske sykdommer som diabetes, fedme, høyt blodtrykk, depresjon og angst.
Den andre myten som ble identifisert i denne vitenskapelige forskningen er at å drikke alkohol før du legger deg, hjelper deg med å sove bedre. Så dette stemmer slett ikke! Ifølge eksperter reduserer inntak av alkoholholdige drikker menneskekroppens evne til å nyte god søvn.
I følge den tredje myten er snorking generelt ufarlig. Selv om det kan være fra tid til annen, kan kronisk snorking være et tegn på søvnapné. Sistnevnte representerer en potensielt alvorlig lidelse der pusten stopper og starter på nytt flere ganger. Ubehandlet kan apné øke risikoen for høyt blodtrykk, hjerteproblemer, type 2 diabetes, etc.