Det har gått nesten to uker siden vintertidsendringen fant sted, og vi sliter alle med å tilpasse oss. Vedtatt på grunn av energisparing, er dette systemet ikke uten konsekvenser for menneskers helse. Så hvem er mest sårbar, og hva kan gjøres for å begrense skaden? Foruten mat mot tretthet som viser seg å være en ideell løsning, gir luxury-decor.net deg noen nyttige tips for en sunn livsstil etter bytte til vintertid. Følg oss !
Hvem er mest sårbar for vinterskiftet?
• Det er ingen hemmelighet at babyer og barn er spesielt sårbare for skadevirkningene av vinterskiftet. Endringer i døgnrytmen forstyrrer babyens søvn, noe som påvirker matlysten og gjør dem cranky.
• Også følsom for endring av vintertid, opplever ungdommer tretthet og har vanskeligheter med å sovne.
• Endelig blir eldre og de som er syke eller innlagt også sterkt påvirket av overgangen til vintertid. Gitt deres allerede svekkede organisme, har denne risikogruppen flere justeringsforstyrrelser enn de to andre ovenfor.
Hva er konsekvensene av å bytte til vintertid?
Visste du at noen forskere anser tidsendringen som mer skadelig enn jetlag når du reiser (også kjent som jetlag)? Det er derfor slett ikke overraskende at bytte til vintertid kan føre til mange lidelser knyttet til søvn, hormoner, appetitt og så videre. La oss undersøke dem nærmere i de følgende avsnittene.
Søvnrelaterte konsekvenser
Drift i 24-timers sykluser, kan søvn veldig lett forstyrres av vintertid endringen. Vanligvis har disse lidelsene en tendens til å forsvinne i løpet av få dager. Hvis ikke, kontakt legen din. Dessuten kan destabilisert søvn føre til andre problemer som:
• Vanskeligheter med å sovne eller konsentrere seg
• Tap av matlyst
• Dårlig humør
• Nedsatt arbeidsevne
For å unngå å se sliten ut hver dag og for å holde deg frisk, inviterer vi deg til å optimalisere søvnen din på en naturlig måte. Dessuten vil du dra nytte av en daglig stressfri stress.
Tidsplanendringen er også ansvarlig for hormonelle lidelser
Endringen av vinteren påvirker den biologiske klokken, som gjelder utskillelsen av søvnhormonet: melatonin. Dette er grunnen til at hormonelle forstyrrelser ikke er uvanlige under overgangen til vinter og sommer. For din informasjon trenger melatonin to timer med svakt lys for å nå det nivået som trengs for søvn.
Tap av Appetit
Den forstyrrede kroppsrytmen kan også føre til tap av matlyst ettersom magen må venne seg til sult igjen på et annet tidspunkt. Imidlertid observeres det motsatte hos noen mennesker: sult øker.
Humørsykdommer
Karakterisert av døsighet, nervøsitet og konsentrasjonsvansker, søvnmangel ender med dårlig humør. Det er også ansett å være en av synderne til vinterblues ofte forbundet med utilstrekkelig dagslys. Dette blokkerer serotonin (hormonet for lykke), og forårsaker irritabel humørsvingninger, et fenomen som hovedsakelig rammer kvinner.
Hvordan tilpasse seg endringen av vinteren?
Prøv å unngå alle konsekvensene som er nevnt ovenfor, ved å lære deg hvordan du bedre kan tilpasse deg endringen av vinteren. Og for å hjelpe deg bedre, tilbyr luxury-decor.net-redaksjonen deg noen tips og triks som vil være for nyttige for deg. Fokus!
Å spise sunt og trene: to av nøkkelelementene
Et sunt kosthold og en livsstil full av sportsaktiviteter kan gjøre underverker for søvnen din. Dermed vil kroppen din forbli i full harmoni. Si farvel til en diett med mye fett om kvelden og favoriser nøysomme måltider. Vurder å drikke en god kopp lindete en time før du går i dvale.
Ta et godt bad og slapp helt av før du legger deg!
Forbered et godt bad med kamomelsalter, tenn et par duftlys og fordyp deg i en utvetydig avslappende atmosfære! Hvis du setter på litt musikk etter eget valg, er du klar.
Bøker er gode sovepiller
Plukk opp favorittboka og dra inn i den fantasiverdenen med romantiske sagaer. Vi anbefaler at du foretrekker "lette" og lettleste bøker som ikke krever for mye konsentrasjon. Når øyelokkene blir tunge, slår du av lysene og pakker sammen i de koselige teppene dine.
Få mest mulig ut av lyset!
For å kjempe mot vinterbluesen som ofte følger skiftet av vintertid, har noen bestemt seg for å gå for lysterapi. Sistnevnte består i å utsette øynene for et bestemt lys nær solens. Siden dette er en psykiatrisk metode, anbefaler vi deg å oppsøke lege før du tar steget.