Spis godt å ha et sunt smil! Munnhygiene, og særlig barns, er avgjørende for generell helse. Derfor må det tas i betraktning og øves to ganger om dagen uten unntak. I utgangspunktet bør alle opprettholde god tannhygiene for å maksimere aktiviteten og potensialet i tennene. Men bortsett fra børsting, tanntråd og regelmessige tannlegebesøk, er det noen effektive og naturlige måter å få et sunt smil på! Her er 10 matvarer for å styrke tennene og tannkjøttet uten å velge produkter av ubestemt opprinnelse.
Topp 10 beste matvarer for å styrke tennene naturlig
Faller du for søtsaker? Vel, det gjør vi også! Men hvis det er viktig å feire innimellom, bør det også huskes at dietter som er for rike på stivelse og sukker, fører til opphopning av plakk, samt en høy produksjon av syrer som forårsaker hulrom. Heldigvis er det flere matvarer for å styrke tennene og tannkjøttet som naturlig kjemper mot plakk. I tillegg er naturen full av dem! Interesserte det deg? Oppdag alle disse matvarene og næringsstoffene som tar vare på tennene våre.
Ost, en verdifull alliert innen tannhygiene
Selvfølgelig har kosthold en direkte innvirkning på oral helse, og mat som ost kan hjelpe. Som du sikkert er klar over, har meieriprodukter (ost, hjemmelaget yoghurt og melk) veldig mye kalsium, noe som igjen er viktig for sterke bein og tenner. Fjern tannplakk, bekjemp bakterier, nøytraliser surhet … dette er bare noen av grunnene til at det er en god idé å legge ost til den daglige menyen! Men hvis du ikke er fan av meieriprodukter, vet du at det er andre næringsrike alternativer som fremmer hygiene og oral helse.
Mat for å styrke tenner og tannkjøtt: Nibble selleri!
Kan ikke alltid pusse tennene etter et måltid eller en matbit? Å spise et enkelt selleri vil sikkert gjøre susen. Etter å ha det spesielle med å falle i kategorien "vaskemiddel", fremmer selleri produksjonen av spytt og forårsaker en slags børstende effekt. Faktisk forhindrer virkningen dannelsen av tannplakk, kjemper mot dårlig ånde og hjelper derfor til å ta vare på tannkjøttet.
Spis rosiner!
Rosiner faller veldig godt inn i kategorien sunn tørket frukt. Blant fordelene deres lindrer druer forstoppelse, kontrollerer anemi, bekjemper feber og seksuell dysfunksjon. De er også kjent for sin evne til å hjelpe til med sunne vektøkningsforsøk, samt dens innvirkning på tenner, tannkjøtt og beinkvalitet.
Naturlig mat for å styrke tennene: røde bær
Når det gjelder de beste matvarene for å styrke tennene og tannkjøttet, anbefales ikke alle bær. Jordbær inneholder for eksempel et enzym som renser flekker på tennene. Et alternativ til jordbær? Ifølge flere spesialister inneholder tranebær spesifikke antioksidanter som hindrer bakterier i å binde seg. Når det gjelder forbruk, er det foretrukket friskt eller tørket i stedet for i form av juice, vanligvis veldig høyt i sukker.
Tips: noen få små jordbær knust og blandet med natron skaper et effektivt og 100% naturlig blekeprodukt!
Bitende gulrøtter styrker tennene betydelig
Munch på ferske gulrøtter for å nyte en sunn munn? Eh ja! Takket være deres sprø tekstur fjerner gulrøtter munnen for matrester som sitter fast etter måltidene mens de kjemper mot tannplakk. Og akkurat som med selleri, forbruker rå gulrot sterkt produksjonen av spytt som renser overflaten på tennene og reduserer oral surhet. En perfekt motgift å favorisere etter inntak av brus, fruktjuice, ketchup eller annen ødeleggende mat.
Rå løk, en mat med intetanende dyder for tennene
I motsetning til hva mange tror, er rå løk en veldig effektiv mat for å bekjempe bakterier i munnen og ikke bare. Inneholder en antimikrobiell partikkel, og regelmessig forbruk av løk dreper bakterier som forårsaker tannkjøttsykdom og hulrom. Brukt i salater, smørbrød eller supper, er løk absolutt en av de sunneste løsningene for sterke tenner. Når det gjelder dårlig ånde som følge av dette forbruket, spiller børsting, daglig munnvann og sukkerfritt tyggegummi sin rolle som lojale allierte veldig bra!
Annen mat for å styrke tennene og tannkjøttet
- Polyfenoler i te mot bakterier
- Å drikke melk etter et måltid reduserer surheten i munnen
- Spis grønne grønnsaker for god oral helse
- Bitt mandler for å ha et vakkert smil.