Drikkevann til daglig er en avgjørende refleks som alle må ta i bruk for å holde seg sunne og forbedre kroppens maksimale ytelse. Og for å nyte topp hydrering, anbefaler spesialister et inntak på 1,5 liter vann per dag. Og selv om denne oppgaven høres veldig lett ut, synes noen mennesker det er vanskelig å fullføre den og ignorerer behovet for å hydrere fullstendig. Men ikke å drikke nok vann vil få konsekvenser for kroppen. Her er fem tegn som indikerer en tørr organisme!
Å ikke drikke nok vann påvirker konsentrasjon og tenkning
Mangel på vann i kroppen kan føre til lavt blodtrykk, som frarøver hjernen oksygen og blod, noe som påvirker konsentrasjon og tenkning. Og denne tilstanden er vitenskapelig bevist av spesialister ved Psychiatric Institute ved King's College London. De så på studenter som var mer eller mindre godt hydrert i 2011 og fant at hjernen til de som var dårlig hydrert fungerte tregere.
Dårlig humør og tretthet
Dårlig hydrering kan føre til mangel på energi og dårlig humør. Mangel på vann øker kroppens følsomhet og gjør folk mer nervøse og irritable. Dessuten påvirker disse tilstandene produktivitet og dagligliv.
Hodepine
Hodepine er faktisk det vanligste symptomet på dehydrering. Dette forhindrer god sirkulasjon av vannet som hovedsakelig er tilstede i cellene våre. Som et resultat har hun vanskeligheter med å nå hjernen og smerter dukker opp. I tilfelle hodepine anbefaler spesialister et stort glass kjølig vann før du bruker medisiner.
Konsekvenser på huden
Å ikke drikke nok vann påvirker dermis og epidermis som har mange konsekvenser for huden. Som en bonus blir den veldig tørr, mer slapp, kjedelig og mister elastisiteten. Dehydrering fremmer også utviklingen av mikrober og allergener, noe som stimulerer irritasjon. For ikke å nevne utseendet på rynker.
Høyere hjertefrekvens
Sterkere hjerteslag kan indikere dehydrering fordi mangel på vann i kroppen får blodvolumet til å reduseres. Derfor prøver hjertet å kompensere for det: det begynner å jobbe hardere for å tilføre blod til organene. Dermed øker pulsen.
Hvis du fortsatt sliter med å drikke nok vann på en daglig basis, bør du vurdere alternativer som te, smoothies, juice og kaffe. Mat rik på vann som agurk og vannmelon er også et godt alternativ.