For noen dager siden kunngjorde Verdens helseorganisasjon en bekymringsfull økning i krefttilfeller over hele verden. Ifølge analyser vil de fortsette å øke og til og med nå 81% i fattige land på grunn av mangel på midler til forebygging, screening og behandling. Imidlertid er det noen gode ting du kan gjøre i ditt daglige liv for å redusere risikoen for kreft.
Fjern noen dårlige vaner for å redusere risikoen for kreft
Gi opp dårlige vaner, ta et sunt kosthold, trene litt mer og bli vaksinert: her er de riktige handlingene for vellykket kreftforebygging. La oss se nærmere på dem og se på noen tips du ikke bør overse.
Reduser alkoholforbruket
WHO indikerer at alkohol er en av de viktigste faktorene som forårsaker ti typer kreft i tillegg til de mange andre sykdommene som det er forbundet med. I følge organisasjonens statistikk var alkoholholdige drikkevarer ansvarlige for 4-5% av kreftdødsfall. Selv det mest moderate forbruket er forbundet med større eller mindre risiko. Vi adopterer derfor et liv uten alkohol og nyter god helse!
Slutte å røyke
2,4 millioner pasienter dør av røykerelatert kreft årlig. I tillegg anslår WHO at den er ansvarlig for minst 20 typer kreft! Ganske bekymringsfulle tall som ber oss om å handle umiddelbart. Så knus den siste sigaretten din, slutte å røyke og tilbringe resten av livet i god form!
Fokuser på sunn mat
Vi er alle enige om at sunn mat er nøkkelen til bedre fysisk og mental helse. Men det kan til og med påvirke risikoen for kreft. Og i denne sammenhengen anbefaler Verdens helseorganisasjon å inkludere flere fullkorn i menyen, samt belgfrukter, frukt og grønnsaker. På den annen side sier vi nei til sukker, fett, bearbeidet kjøtt og rødt kjøtt til for salt mat.
Mer fysisk aktivitet
I kombinasjon med dårlig kosthold kan mangel på fysisk aktivitet forårsake fedme, noe som øker risikoen for kreft. Ved å trene regelmessig, kan du forhindre visse typer kreft, som tykktarm, bryst, nyre, lunge, eggstokk og så videre.
For å bli vaksinert
WHO anbefaler vaksinasjon mot infeksjoner som er kjent for å være årsaken til et stort antall kreft, spesielt i fattige land. Dette er hepatitt B og papillomavirus.
Beskytt deg mot solen
Optimal solbeskyttelse reduserer risikoen for hudkreft betydelig. Det er viktig å unngå soleksponering mellom kl. 10 og 16, å dekke utsatte områder og å forby solsenger og sollys. SPF 50+ solkremer er et must!