Forårsaket av stress og angst, er søvnforstyrrelser en stor ulempe som rammer et stort antall mennesker over hele verden og blir mer og mer vanlig. Og selv om du legger deg til et rimelig tidspunkt og får en anstendig mengde søvn og søvnkvalitet, er du sliten neste morgen. For å avhjelpe dette problemet er det bedre å vedta noen testede strategier for å stå opp tidlig uten å bli sliten! Fokus.
Å stå opp tidlig uten å være sliten: fem strategier å adoptere hver dag
Kosthold er en av hovedårsakene til søvnforstyrrelser. Dessuten er det vitenskapelig bevist at visse matvarer og drikkevarer kan forstyrre fordøyelsessystemet og derved forstyrre søvnen. Og i denne sammenhengen er det spesielt forbruket av kaffe, rødvin og sjokolade før du legger deg, som heller skal unngås.
Prinsippene for Feng Shui-dekorasjon skal ikke overses i det hele tatt når det gjelder å optimalisere søvnen din og stå opp tidlig uten å føle deg trøtt. Når det gjelder farger på soverommet, fokuserer vi på en kombinasjon av pastellfarger som blått og grønt, anerkjent for deres evne til å utløse en følelse av ro og harmoni.
Trening før søvn bør også unngås fordi fysisk aktivitet frigjør stimulerende hormoner, noe som er skadelig for søvn av god kvalitet. Den ideelle tiden til å drive sport er minst tre timer å legge seg. En annen måte å unngå å spennende kroppen er å unngå å drikke kaffe og alkohol om natten.
Forberedelser for tretthet dagen før er imidlertid ikke nok. Det er også viktig å ta i bruk noen gode bevegelser så snart du våkner, for eksempel å strekke . Den yoga er en fin måte å våkne opp kroppen og gjør den klar for daglige aktiviteter. Den frokosten er obligatorisk for oss å fylle opp sin energi.
Å trykke på snooze-knappen er en av de mest skjebnesvangre og vanligste feilene som hindrer mennesker i å stå opp tidlig uten å bli slitne. Dette er faktisk minutter med lett søvn som ikke hviler kroppen i det hele tatt. Bedre å plassere vekkerklokken vekk fra sengen. Dermed vil vi bli tvunget til å reise oss for å slå den av og ikke sove igjen på den første ringen.