Betraktet som et av århundrets onder, påvirker utbrenthet mer enn 3 millioner mennesker hver dag. For ikke å nevne at et stort antall studier hevder at mer enn 80% av de ansatte i Frankrike går engstelig og stresset på jobb. Å være i stand til å påvirke ethvert individ, kan denne tilstanden av utmattelse faktisk imøtegås med noen effektive strategier. Så la oss se hvordan du kommer ut av utbrenthet med tre tips!
Hva representerer utbrenthet og hvordan identifiserer du det?
Utbrenthet er preget av en følelse av utmattelse, redusert effektivitet og uvillighet til å gå på jobb. Dermed oppstår en akkumulering av stress hos individer, noe som utløser de katastrofale effektene av utbrenthet som fører til fysiske og psykiske problemer.
Selv om utbrenthet alvorlig påvirker menneskers mentale og fysiske helse, anerkjenner ikke Verdens helseorganisasjon det som en sykdom. Snarere anser foreningen det som et “arbeidsrelatert fenomen” og har klassifisert det som en “faktor som påvirker helsetilstanden”.
Det er viktig å kunne identifisere utbrenthet for å komme ut av det så raskt som mulig. Her er de vanligste symptomene du bør vurdere:
Kronisk tretthet : dette er det hyppigste tegn preget av fysisk og mental utmattelse.
Mangel på konsentrasjon : effektiviteten til den ansatte begynner å avta, feil blir gjentatt oftere, stress akkumuleres og ulykker kan oppstå.
Demotivasjon : individet har ikke noe ønske om å ta seg av noe.
Forstyrret søvn : Mangel på søvn er også et av symptomene på utbrenthet og påvirker hverdagen.
Irritabilitet og isolasjon : En stor del av individer som er berørt av utbrenthet, opplever følelser av angst og sinne, som får dem til å isolere seg fra andre.
Tap av tillit : Gitt at denne tilstanden påvirker mental helse, er det ikke overraskende at folk som lider av den, er i tvil om dens evner.
Brown-out er veldig ofte forvekslet med depresjon, men det er også veldig enkelt å skille dem. Depresjon er en veldig generell tilstand som påvirker ikke bare arbeidslivet, men også familielivet. På den annen side påvirker utbrenthet hovedsakelig yrkeslivet. Imidlertid kan akutt utbrenthet bli depresjon.
Kom deg ut av utbrenthet takket være tre effektive teknikker
Hvil, finn harmonien i kroppen din, gjenopprett selvtilliten og gjenopprett din energi og vitalitet: mål som er enkle å oppnå takket være meditasjon .
For å kunne komme ut av utbrenthet er det viktig å akseptere det faktum at du ikke er den eneste som lider av det. Den betydningen er derfor viktig å redusere stress og bryte den onde sirkelen.
Å etablere en balanse mellom profesjonelt og personlig liv er en annen effektiv teknikk for å komme seg etter utbrenthet. Tatt i betraktning at arbeidsforholdene er ansvarlige for utbrentheten, er det bedre å ta fri og fokusere på familielivet ditt.