Selvfølgelig har hvert treningsstudio et område dedikert til kondisjonstrening! Og det gir mening, fordi utholdenhet er grunnlaget for all fysisk trening. Elliptisk trener, stepper, innendørs roer, etc. luxury-decor.net tar ifølge eksperter oversikt over den mest effektive kardiomaskinen. Oversikt over de beste maskinene du kan bruke på treningsstudioet for å forbrenne kalorier!
10 av de beste kardioapparatene, ifølge eksperter
Helsefordelene ved kardio har alltid blitt anerkjent. En disiplin som kan praktiseres utenfor treningsstudioet, og lar oss føle oss bedre ikke bare fysisk, men også mentalt. I tillegg til sin antistresseffekt gir kardio oss muligheten til å jobbe med utholdenheten, som er grunnlaget for enhver vellykket trening, for å styrke muskler, forbrenne kalorier og fremfor alt forbedre hjertehelsen. Imidlertid er kondisjonstrening ikke den morsomste aktiviteten i verden. La oss innse det, å bevege oss på samme måte i 30 minutter er ikke vår favoritt ting.
Mens det er flere kardioapparater, er ikke alle like. Det er med andre ord enheter som er mer effektive enn andre. Sannheten er at du kan bruke mindre tid og forbrenne mer kalorier hvis du velger riktig kardiovaskulær maskin! Men hva er det da? La oss se gjennom de 10 beste valgene du kan favorisere på treningsstudioet for å få optimale og raske resultater! Men rett før du går etter det, må du huske på at gode resultater kommer med god, sunn mat!
Roer eller mer effektiv kardiomaskin
Mens noen foretrekker kondisjonstrening uten enhet, er innendørsroderen uten tvil det mest effektive kardiovaskulære systemet av alle. Takket være bevegelser som krever omtrent 90% av kroppens muskler, lar det deg trene armer, skuldre, rygg, mage, pecs, lår, glutes og kalver. Kort sagt, en utmerket maskin som bygger utholdenhet og restitusjon og er det mest populære valget for de mest kresne treningsstudentene, enten det er for oppvarming, trening eller restitusjon. Her er noen flere fordeler å vurdere:
- fremmer respiratorisk og kardiovaskulær helse
- bevarer leddene
- tilbyr flere tilpassbare programmer
Ski eller innendørs
Å gå på ski i treningsstudioet? Hvem hadde trodd det! Skierg er skapt av tidligere høytstående skiløpere for å øke ytelsen og utholdenheten i vintersport, og er en ideell kardiomaskin for å styrke quads, bukbelte, glutes og forbedre utholdenhet og systemet. kardiovaskulær. Som en bonus er det miljøvennlig og krever ikke et strømuttak i nærheten.
Rulletrapp
Ingenting som rulletrapp for å forme baken! Rulletrapp med redusert versjon er rett og slett ideell når du vil jobbe og tone denne vakre delen av kroppen din. Svært ofte neglisjert av sportsentusiaster, styrker gange en god del av musklene, inkludert hjertet, samt koordinering og balanse. Hva mer, når du går opp eller ned en trapp, begynner kaloritelleren å snurre i riktig retning. Med andre ord bruker du 0,11 kalorier for hvert trinn du klatrer og 0,05 kalorier for hvert trinn du går ned.
Så utenfor treningsstudioet er det bedre å ta trappen i stedet for heisen.
Luftsykkel eller luftsykkel: favorittkardiomaskinen for idrettsutøvere
Svært populær blant cross-training utøvere, er air sykkel en cardio maskin som får deg til å jobbe hele kroppen: ben, rumpe og armer. Det brenner ikke bare 200 til 400 kalorier på 30 minutter. Med styrehåndtakene minner denne enheten oss sterkt om roeren, men på en sykkel. Skapt på motstandsprinsippet, er styret grep knyttet til en vifte som produserer luft mens du snur. Jo raskere du går, jo mer vil den pneumatiske sykkelen tåle kraften din. På den annen side, hvis du bremser ned, vil motstanden åpenbart være lavere. Med andre ord, denne sykkelen tilpasser seg automatisk dine bevegelser og dine ønsker.
Tips: begynn med å gjøre 30-minutters økter, og øk motstanden ved hver økt.
Transportbånd
Ikke overraskende er det en av de mest populære kardioapparatene. Løpebåndet er effektivt og veldig enkelt å bruke, uavhengig av fysisk form eller mål, og er en kardiovaskulær maskin som, som navnet antyder, lar deg enten gå eller løpe på en mer avslappet måte. mindre vedvarende. Det er imidlertid en perfekt erstatning for jogging og jogging, når været ikke er for gunstig. I tillegg til å forbedre pusten din, øker den utholdenheten og hjelper deg med å opprettholde den. Med sitt brede utvalg av treningsprogrammer faller tredemøllen veldig godt inn i kategorien tilpassbart treningsutstyr, akkurat som romaskinen.
Innendørs sykling
Hvilken kardioapparat for nybegynnere? Treningssykkelen, selvfølgelig! Veldig enkel å bruke på treningsstudioet eller hjemme, denne enheten er tilgjengelig for alle. Og i motsetning til populær tro, fungerer det flertallet av musklene dine, inkludert bena, leggene, lårene og baken. Ideelt for å bevare leddene og være helt sikre, erstatter treningssykkelen jogging og er veldig egnet for overvektige som ikke kan løpe. I tillegg gir den en følelse nær en ekte sykkel.
Tips: å trene bak deg og oppnå “plump butt” -effekten, øke motstanden til enheten og stå rett opp.
Buet tredemølle
En annen interessant kardiovaskulær enhet som vil hjelpe deg med å oppnå de ønskede resultatene er den buede tredemøllen. Økologisk, selvdrevet og veldig enkel å bruke, denne kardiomaskinen har derfor ingen motor. Så jo mer du akselererer, jo mer akselerer beltet med deg. Så du kan konsentrere deg om treningen uten å måtte trykke på en knapp for å øke eller redusere hastigheten. Sistnevnte er opp til deg! På helsesiden forbrenner den buede matten mer kalorier enn den klassiske modellen. Den eneste ulempen er imidlertid den relativt høye prisen.
Snurrende sykkel
I tillegg til å være ekstremt effektiv mot unødvendige kalorier, er spinnsykkelen fremfor alt mye moro å bruke. Ved å kombinere rytmisk musikk og kondisjonstrening kan spin-sykkelen praktiseres individuelt eller i grupper. En god spinnøkt kaster vanligvis opp til rundt 1000 kalorier i timen, noe som er ganske imponerende. Det er ingen alder Det er ingen alder for å kunne bruke spinningsykkelen. Alle kan bruke den uten problemer. Apparatets motstand justeres normalt individuelt for å respektere den fysiske kapasiteten til hver enkelt. Kort sagt, en pålitelig kardioapparat som lover å få deg til å miste fett mens du slipper damp.
Bow trener
Hvis vi må bestemme den mest effektive kardiomaskinen for å beskytte knærne dine, er det uten tvil luftreneren. I likhet med rulletrappen når det gjelder bevegelse, er buetreneren veldig egnet for folk som jobber på et kontor og tilbringer mesteparten av dagen sittende. I tillegg til å trene baken og bena, fungerer dette kardioutstyret også overkroppen. Dette kardioutstyret simulerer løping, men i motsetning til tredemølle, får du mindre stress på leddene når du beveger deg. Så hvis du trenger en effektiv kardiovaskulær enhet tilpasset dine behov, er denne noe for deg!
Vertikal slankende klatrer
Som vi allerede har nevnt for deg, er å gå opp trappene en god måte å miste overflødige kalorier som du kan øve på daglig. Den vertikale klatreren gir deg en lignende, men absolutt mer effektiv, trening i sikkerheten og komforten til treningsstudioet ditt. Det er som om du klatrer på en fjellvegg. Ved å bruke dette kardioutstyret regelmessig, vil du ende opp med å tonere og styrke armene, lårene, baken samt kjernen og ryggen. Med bare én repeterende bevegelse får du en god intens trening som får deg til å gå ned i vekt og ta vare på kardiovaskulær helse.