Deilig og fullpakket med viktige næringsstoffer, nøtter er en mat du ikke må undervurdere. I tillegg skiller de seg fra andre nøtter ved sin sammensetning rik på antioksidanter, magnesium, kalsium, vitaminer og mineraler, sporstoffer og spesielt ved sitt høye innhold av flerumettede fettsyrer. La oss ta en titt på 5 av de mest populære helsemessige fordelene ved nøtter som vil overbevise deg om å innlemme denne supermaten i menyen din!
Fordelene med nøtter på tarmfloraen
Å fremme tarmhelse med riktig mat er en ideell og 100% naturlig måte å helbrede mikrobiota på. Og i denne sammenheng, takket være antioksidantegenskaper så vel som kostfiber, anbefales nøtter sterkt for fordøyelsesproblemer, som kan behandle forstoppelse. Spis dem friske og i moderasjon for å unngå oppblåsthet forårsaket av fiber.
God hjernefunksjon
Det er ikke tilfeldig at mutteren ser ut som den menneskelige hjerne! Full av fettsyrer, sporstoffer og mineraler, er denne nøtten høyt ansett for sine fordeler på hjernens aktivitet. Mer presist, det fremmer minne, konsentrasjon og øker hastigheten på forståelsen. Ifølge vitenskapelig forskning publisert i Journal of Alzheimers Desease, kan inntak av en håndfull nøtter daglig redusere risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom.
Motstress med nøtter
Beskrevet som et av århundrets onder, kan stress utløse mange fysiske og mentale tilstander som depresjon, angst, tretthet etc. For å motvirke det, vil vi trenge et løft. Og ingenting som nøtter med høyt protein- og fettsyreinnhold, gjør det til en av de mest energiske matvarene.
Beskyttelse mot visse sykdommer
Fordelene med nøtter på hjerte- og karsykdommer forklares spesielt med den høye mengden flerumettede fettsyrer, hvis omega-3 er klassifisert som gode for hjertet. Nøtter reduserer også risikoen for å utvikle andre sykdommer som type 2 diabetes, kolesterol og tykktarmskreft.
Styr immunforsvaret
Helsefordelene med sitrusfrukter er ikke de eneste som skal tas i betraktning om vinteren. Det viser seg at takket være B-vitaminer, selen, sink og kobber i nøtter, er de i stand til å kjempe mot utmattelse så vel som mot virus i den kalde årstiden.