Studier har vist at coronavirus kan overleve på overflater fra noen få timer til flere dager. Så infeksjonen spres ikke bare fra person til person gjennom dråper eller aerosoler, men også gjennom berøring. Dette er grunnen til at folkehelsemyndigheter oppfordrer oss alle til å vaske hendene. Hvorfor er dette viktig? Når viruspartiklene er overført til hendene våre, er alt vi trenger å gjøre å berøre ansiktet vårt, slik at de infiltrerer ansikts slimhinner (nese, munn og øyne) og smitter oss. Så for å beskytte deg selv er det viktig å slutte å berøre ansiktet ditt.
Hvordan slutte å berøre ansiktet ditt for å minimere risikoen for smitte?
Øynene, nesen og munnen er de tre viktigste inngangspunktene for COVID-19. Dette er områdene i ansiktet som vi er vant til å berøre. Noen ganger biter vi på neglene, klør på nesa, tørker av øynene eller prøver bare å skjule et gjesp med hendene. Vi har en tendens til å berøre ansiktet mer når vi er stressede, flau eller engstelige. Å berøre ansiktet er en vane som tilfredsstiller oss og beroliger oss fra øyeblikkelige irritasjoner, og kanskje det er derfor det er veldig vanskelig å unngå å gjøre det. Men det er imidlertid ikke umulig.
5 tips for å slutte å berøre ansiktet ditt
Hva er symptomene på koronavirus, og hvordan kan du skille dem fra influensa?
Hva er koronavirusens levetid på forskjellige overflater?
Beskyttelsesmasker mot coronavirus: et effektivt tiltak eller en falsk følelse av sikkerhet?
Det første viktige øyeblikket for å gi slipp på mani er å bli bevisst. Vi må observere: hvordan og hvorfor vi gjør det, situasjonen vi befinner oss i, ønsket som gikk foran gesten. Selvovervåking er veldig viktig, og effektiviteten er nært knyttet til å føre en loggbok.
Å bryte en dårlig vane krever tålmodighet og krefter. Siden det ikke er tid til å vente, kan det være effektivt å utvikle en ny vane som vil erstatte den gamle. For eksempel, i stedet for å berøre ansiktet ditt, kan du prøve å berøre skulderen eller baksiden av hodet. Uansett må du gjøre ditt beste for å lykkes!
Hold hendene opptatt for å unngå å bringe dem til ansiktet ditt. Du kan for eksempel presse en stressball som er veldig effektiv i å kanalisere stress som kan forårsake din dårlige vane. Alternativt, når du er på kontoret, kan du bruke et viskelær, fikle med en penn, legge bort klips og klips eller lage et strikk.
Vedta erstatningsbevegelser. Vi snakker her om bevegelser som er uforenlige med bevegelsene som er nødvendige for å berøre ansiktet. For eksempel, når du føler lyst til å berøre ansiktet ditt, kan du krysse armene foran brystet eller holde dem bak ryggen, strekke armene ut på sidene, hvile håndflatene på lårene. En annen god idé ville være å gjøre noen puste- og meditasjonsøvelser som vil hjelpe deg med å frigjøre spenninger og glemme trangen til å berøre ansiktet ditt.
For å slutte å stadig berøre ansiktet ditt, må du prøve å eliminere provokatørene av denne trangen. For eksempel :
1. Behovet for å gni øynene og massere templene skyldes i de fleste tilfeller utmattelse, mangel på naturlig lys, dårlig holdning ved datamaskinen som skader øynene og trykket på jobben. . Hvordan fortsette ? Prøv å hvile oftere, ideelt ute, på balkongen eller takterrassen. Det er nødvendig å bevæpne deg med et okulært produkt, indikert for irriterte øyne, som vil bidra til å fukte øyelokkene og øyeområdet. Det er også viktig å tilpasse skjermens posisjon til din holdning, og ikke omvendt. Dette er gunstig både for å opprettholde riktig holdning og for å skåne øynene.
2. Å holde fingerneglene korte hjelper med å stoppe å bite dem. Du kan også prøve, i det minste midlertidig, å ha bandasjer på fingertuppene. Siste løsning: mal neglene dine med en bitter lakk.
3. Bruk et gummistrikk eller krabbeklips for å holde håret utenfor øynene eller munnen.
4. Når du vil gjesp, bør du avstå fra å legge hånden foran munnen. I stedet for å gjøre dette, kan du bare vende deg til nærmeste vegg for å gjespe uten at kollegene dine merker det.
