Er det virkelig en sammenheng mellom vitamin D og coronavirus? Sunshine-vitaminet spiller mange viktige roller i kroppen og er kjent for sine fordeler på immunforsvaret. Det kan derfor være veldig nyttig under en pandemi. D-vitamin regnes i dag for å være et kraftig hormon som virker på en måte som kan sammenlignes med steroider. Dette forklarer delvis dens vidtrekkende effekter på menneskers helse.
D-vitamin og dets utallige fordeler for menneskers helse
D-vitamin hjelper til med å opprettholde nervøs balanse og hjernehelse. I tillegg øker det vitaliteten i hele kroppen ved å bekjempe kronisk tretthet, depresjon, stress og mangel på energi. Sunshine-vitaminet fungerer som en kraftig antioksidant og hjelper til med å bekjempe aldring av celler. Det styrker immunforsvarets virkning ved å øke responsstyrken til hvite blodlegemer og antallet deres. D-vitamin reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer og Alzheimers sykdom, reduserer effekten av dårlig kolesterol, diabetes og høyt blodsukker.
D-vitaminmangel er forbundet med alvorlige tilstander som bryst- og tykktarmskreft. Hvis det er mangel, blir en nedgang i immunitet lagt merke til. Insuffisiens kan derimot forårsake sløsing med bein og muskler. Hos små barn kan vitamin D-mangel føre til mangler i beinmineralisering og rakitt. Hos voksne kan vitamin D-mangel føre til osteoporose. D-vitaminmangel kan også ha alvorlige konsekvenser for kroppen som immunproblemer, tap av energi, søvnproblemer. Som alle vet, syntetiseres vitamin D, som også kalles "solskinnsvitaminet" naturlig ved eksponering av huden for sollys. Dette betyr at det kan oppstå svekkelser uten sol,spesielt hvis inneslutningen er langvarig.
Mange forskere anslår at nesten 70% av europeerne mangler vitamin D. Frankrike er spesielt berørt, med 80% av voksne under 75 nmol / l (30 ng / ml). Som det allerede er klart, er solen den første kilden. Soleksponering i 15 til 30 minutter per dag (i ansiktet og armene) er mer enn anbefalt. Siden ultrafiolette stråler produserer vitamin D, er det godt å vite hvilke tider på dagen det metaboliseres best. Om sommeren er timene for å nyte det mellom 9:00 og 11:00 og mellom 15:00 og 18:00. Om vinteren mellom 11:30 og 15:00.
Poenget er at solen er en ujevn kilde til inntak av vitamin D. Det er derfor nødvendig å dekke dets daglige behov gjennom mat eller i form av kosttilskudd. Men siden solskinnsvitaminet finnes i få matvarer, er det praktisk talt umulig å dekke alle dets behov gjennom mat alene. For informasjon er maten som inneholder den: fet fisk (laks, sardiner, makrell), hermetisert tunfisk, drikke og frokostblandinger tilsatt vitamin D. Når det gjelder kosttilskudd, er de essensielle i måneden Oktober til april for alle. Personer med høy risiko for vitamin D-mangel bør ta det hele året. Vanligvis kommer vitamin D-tilskudd i to former: D2 og D3. Det er D3, kolekalsiferol som skal være privilegert.På absorpsjonssiden er det viktig å huske at vitamin D (som vitamin A, E og K) er fettløselig, noe som betyr at det trenger fett for å bli absorbert i tarmen. Hvis du har en tilstand som begrenser tarmens evne til å absorbere vitamin D, eller hvis du har osteoporose, kontakt legen din som vil bestemme den optimale dosen av vitamin D-tilskudd du skal ta.
Vitamin D, er det en måte å beskytte mot koronavirus på?
I det siste spørs det stadig et spørsmål: er det en sammenheng mellom vitamin D og coronavirus? Siden det for øyeblikket ikke finnes noen kur mot COVID-19, virker den mulige muligheten for å kunne beskytte mot viruset takket være solens vitamin mer og mer interessant. Så, kan en ekstra dose vitamin D øke sjansene våre for å motstå koronavirus?
Hvordan kan vi forklare den mulige sammenhengen mellom vitamin D og coronavirus?
I vår artikkel om hvordan immunforsvaret fungerer, la vi spesiell vekt på viktigheten av vitamin D for immunitet og immunforsvar. Nå skal vi gjøre det enda tydeligere. T-lymfocytter, celler som er spesielt involvert i overvåking av kroppens celler og nærmere bestemt ved eliminering av infiserte celler, må først finne vitamin D og feste det til en reseptor for å at forsvarsprosessen lanseres. Kort sagt er det vitamin D som aktiverer kroppens forsvarssystem. Og det er ikke uten grunn at influensa for det meste oppstår om vinteren og tidlig på våren, når vitamin D-nivåene er lavest. I influensasesongen,når mangel på vitamin D er veldig til stede i befolkningen, er influensaviruset det mest virulente. Og det er mer enn en teori! En studie viste at personer som tok vitamin D hadde mindre sannsynlighet for å få influensa enn de som tok placebo.
En studie fra 2017, som ble publisert i British Medical Journal, viste at tilskudd av vitamin D kunne beskytte mot akutte nedre luftveisinfeksjoner. For din informasjon var denne studien (lenke gitt på slutten av artikkelen) basert på data fra mer enn 11 000 pasienter. Analyser av resultatene viste fordelene med daglig eller ukentlig vitamin D-tilskudd, sammenlignet med månedlig inntak. Effekten av dette tilskuddet var mye mer markert hos pasienter med alvorlig vitamin D-mangel.
En annen studie (lenke gitt på slutten av artikkelen) relatert til vitamin D-tilskudd, viser at en dose på 20 til 50 mikrogram per dag, kan være en måte å beskytte mot coronavirus på. Selv om sammenhengen mellom vitamin D-mangel og koronavirusrisiko ennå ikke er påvist, mener forfatterne at tilskudd av vitamin D kan bidra til å begrense forurensning og flate effekten av COVID-19. Studien fra irske leger indikerer også at tilskudd av vitamin D undertrykker CD26-proteinet, som anses å lette virusets innføring i vertscellen.
I tillegg er det velkjent at ØNH- og bronkopulmonale infeksjoner er vanligere hos barn med de laveste vitamin D-nivåene. Dette har blitt vist i flere land for nasofaryngitt, bronkiolitis eller til og med lungebetennelse. Det bør også bemerkes at barn som er født ved termin og ved god helse, men som har svært lave vitamin D-nivåer, er seks ganger mer sannsynlig å utvikle bronkiolitt ett år etter fødselen.
Selv om det ikke er data som beviser at vitamin D kan redusere risikoen for coronavirus, og heller ikke at det kan redusere angrepet. Imidlertid kan daglig vitamin D-tilskudd være til reell fordel, spesielt for de påviste fordelene med solskinnsvitamin på beinhelse, immunforsvar og bevaring av hjerne- og muskelfunksjon.
* Til studien publisert i British Medical Journal
* Til studien publisert i Irish Medical Journal