Med vårens ankomst begynner naturen å gjenoppta intens aktivitet for å forberede seg på en ny syklus. Endringene som forekommer er synlige for alle og manifesteres av fuglenes sang, blomstringen av trær og planter og selvfølgelig av forlengelsen av dagene. Men denne renessansen gjelder også mennesket som ofte synes det er vanskelig å tilpasse seg det. Denne tilstanden er kjent som vårtretthet og påvirker, i likhet med vinterblues, produktiviteten og dagliglivet til enkeltpersoner. Hvordan da å overvinne det? Dekryptering.
Hvor kommer vårtretthet fra?
Også kalt vårsløvhet eller lat lat, vårutmattelse beskrives som en sesongmessig affektiv lidelse som påvirker menneskers sinn. Men hva er det som forårsaker det? Så når dagene blir lengre, begynner kroppen vår å automatisk justere hormonnivåene. Om vinteren er kroppen ansvarlig for å produsere mer melatonin, søvnhormonet. Men når våren kommer, reagerer kroppen på de økte lysnivåene og frigjør mer serotonin. Denne endringen kan være en reell utfordring for kroppen og få oss til å føle oss mer slitne. For ikke å nevne kampen mot virus i vintersesongen, som ytterligere tømte immunforsvaret.
Vanligvis varer denne nedgangen i energi i omtrent 2-3 uker, mellom mars og april, til folk blir vant til tidsendringen og utvidede dager. Imidlertid varierer symptomene på vårsløvhet hos forskjellige mennesker, men de som rammes lider ofte av følgende forhold:
- Trett
- Irritasjon
- Svimmelhet
- Alvorlig hodepine
- Følsomhet overfor klimaendringer
- Deprimert
Hvordan overvinne vårtretthet med noen gode handlinger å vedta?
Hvis du tror at vårtretthet har tatt tak i deg, ikke bekymre deg! Heldigvis er det flere enkle og naturlige løsninger for å overvinne det. Vi snakker om sport, langvarig eksponering for solen, et sunt kosthold og mer. Les videre og oppdag de fem beste tipsene du ikke bør overse!
Tren regelmessig
I tillegg til å fremme fysisk helse, har idrett også mange fordeler for mental velvære. Å drive sport stimulerer utskillelsen av endorfin - hormonet som er ansvarlig for følelsen av glede og som er viktig i tider med vårsløvhet. Dessuten, takket være endorfiner, kjemper kroppen mer effektivt mot stress, noe som gjør at vi kan glemme hverdagens bekymringer. Hvis du ikke er i treningsstudioet, bør du vurdere å komme deg i hjemmetrening. Gjør knebøy, push-up-trening eller til og med en bukplank: alternativene er uendelige.
Tilbring mer tid utendørs og utsett deg for solen
Å tilbringe mer tid utendørs stimulerer frigjøringen av serotonin, lykkehormonet, som effektivt bekjemper vårtretthet. Eksperter anbefaler å utsette deg for solen om morgenen for bedre å kunne bidra til kroppens gjenbalanse. Så her er det perfekte tidspunktet for å ta en løpetur eller en spasertur om morgenen og sette pris på fuglesangen og naturens blomstring. Denne enkle rutinen vil fjerne negative tanker og la deg nyte dagen.
Vi sier "ja" til urtemedisin for å unnslippe vårutmattelse!
Det spiller ingen rolle om det er vårutmattelse eller et fall i energi forårsaket av en annen faktor, urtemedisin kommer til unnsetning. Den består i bruk av medisinske planter med adaptogen og tonisk effekt som hjelper i kampen mot fysisk og moralsk utmattelse. Fokuser på de tre mest populære plantene:
- Ginseng : Denne adaptogene planten er verdsatt for sin evne til å forbedre fysisk og mental velvære i tider med tretthet, samt å handle mot konsentrasjonsforstyrrelser. Ginseng er kjent som en av de beste matene mot utmattelse.
- Rhodiola rosea : adaptogenic plante par excellence, Rhodiola ble mye brukt av vikingene for å gjenopplive sin styrke. Denne planten med grønne blomster er kjent for sine mange toning, styrke og oppkvikkende fordeler. I tillegg forhindrer Rhodiola nedbrytning av serotonin og dopamin.
- Eleutherococcus : styrking av forsvaret mot vinterplager, eleutherococcus er også veldig effektivt i kampen mot vårutmattelse. Den er tilgjengelig i kapsler, tørt ekstrakt og pulver og anbefales ikke til gravide kvinner.
Behandle mangler
Tidlig på våren mangler vanligvis to hovedting. Den første er magnesium , hvis mangel resulterer i tretthet, søvnmangel, angst osv. Ankomsten av den vakre sesongen er derfor den ideelle tiden for å ta vare på fraværet hans. Vurder å velge mat rik på magnesium som mandler, snegler, kikerter, bananer, hvite bønner, mørk sjokolade, linser, spinat og så videre.
Stimulerende energimetabolisme, jod er det andre elementet hvis mangel på våren kan være et problem. Mangelen resulterer i tretthet, motvilje, intellektuell latskap og så videre. For å avhjelpe dette og overvinne vårens utmattelse, er det bedre å konsumere sjømat, tang, melkeprodukter, salt beriket med jod.
Utfør en detox diett for å overvinne vårtretthet
Rensing av kroppen for alt avfall og giftstoffer som er akkumulert om vinteren, er detox dietten den perfekte måten å øke energiressursene og overvinne vårutmattelse. Det finnes forskjellige metoder: detox juice, detox suppe eller et 30-dagers avgiftende program! Det er opp til deg.