Etter å ha presentert deg for en fullstendig dekryptering av matcha grønn te, vil vi i dag fokusere på oppvasken for å tilberede med dette mirakelpulveret. I en levende grønn farge og fullpakket med mange helsemessige fordeler, utløste matcha en mani og ble raskt den "må ha" ingrediensen for å leve et sunt og zen liv! Men hvilke oppskrifter med matcha te kan du tilberede?

Hvordan lage en deilig matcha grønn te latte for å starte dagen med et forfriskende spark?

En av de mange fordelene med matcha er å øke energien, og det er grunnen til at et stort antall bloggere har bestemt seg for å favorisere det om morgenen og si "farvel" til kaffe. Og ingenting som en god kopp matcha latte å nippe til ved daggry. Du kan forberede den enten kald eller varm. Og her er de nødvendige ingrediensene:

  • 1 ts matcha grønn te
  • 2 ts sukker
  • 3 ss varmt vann
  • 250 ml kald melk eller 300 ml varm melk

Forberedelse trinn:

1. Bland matcha-teen med sukkeret i en kopp.
2. Tilsett deretter varmt vann og bland med en skje til du får en jevn mørkegrønn pasta.
3. Varm opp melken i en gryte og hell deretter væsken i koppen til den er full. Hvis du foretrekker din frosne latte, bruker du bare kald melk.
4. Bland godt med visp til du får et fløyelsaktig og lysegrønt preparat.
5. Dryss litt matcha grønt tepulver eller tilsett is for en ekstra kald islatte.

Oppskrifter med matcha te: en keto smoothie bolle for et løft

Etter å ha vært raseri de siste årene, har det ketogene dietten lite karbohydrater og mye fett. Det er mange matvarer du kan ta med i keto-menyen, og matcha grønn te er ikke noe unntak. Og på denne måten tilbyr vi deg en annen av oppskriftene våre med matcha te for å lage en sunn og deilig frokost for å starte dagen med et løft: hans majestet keto smoothie-bolle! For å tilberede det trenger du følgende ingredienser:

  • 220 gr kokos yoghurt
  • 1 ss chiafrø
  • 1 ss tørkede gojibær
  • 1 ss kokosflak
  • 1 ss kakaobønner
  • 1 ts pulverisert matcha grønn te
  • Naturlig søtningsmiddel etter eget valg

Bruksanvisning :

Kombiner yoghurten med matcha-teen, tilsett deretter søtningsmiddelet og overfør tilberedningen i en bolle. Dryss til slutt med chiafrø, tørkede gojibær, kokosflak og kakaobønner. Nyt! Trenger du flere oppskrifter med matcha te? Følg oss !

Sunn matcha grønn te, blåbær og kale smoothie bolle

Mens vi er i gang, la oss ta en ny titt på en sunn smoothiebolleide hvor matcha grønn gjør forskjellen. Og her er ingrediensene som trengs for to porsjoner:

  • 1 moden banan
  • 2 håndfull blåbær
  • 1 grønn pære eller 1 grønt eple
  • 1 agurk
  • 2 ss chiafrø
  • 1 stort blad med grønnkål
  • 1 håndfull fersk mynte
  • Saften av en appelsin
  • 1 ts pulverisert matcha grønn te
  • 1 kopp vann

Pålegg:

  • Granola
  • Kokosflak
  • Tørkede gojibær

Forberedelsesinstruksjoner:

Bland alle ingrediensene, unntatt chiafrøene og de til påfyllingen, i blenderen til du får en tykk og jevn tekstur. Hell deretter smoothien i en bolle og tilsett chiafrøene. La stå til side i noen minutter. Del til slutt i to boller, tilsett påfyll og server!

Chia-pudding med matcha-te: en variant som vil glede smaksløkene dine

Å tilberede en av de mange gourmet-chia-puddingoppskriftene er en fin måte å holde deg i gang til lunsjtid. Men har du prøvd å innlemme litt matcha grønn te i den? Hvis svaret ditt er nei, oppfordrer vi deg til å ta steget. Her er ingrediensene som trengs for to porsjoner:

  • 1 kopp vegetabilsk melk
  • 2 ts lønnesirup
  • 1 ½ ts matcha te
  • 50 gr chiafrø

Topper ideer:

  • Banan
  • Sesongens frukt
  • Kakao bønner
  • lønnesirup
  • Stekte bokhvetefrø

Forberedelse:

Hell melk, lønnesirup, chiafrø og matcha te i en beholder med lokk (for eksempel en krukke). Rist deretter kraftig for å blande godt. Sett til side i 10 minutter og rist igjen slik at frøene ikke fester seg. La stå i ca 1 time 30 minutter før servering eller over natten.

Når puddingen er klar til å spise, dryss favorittpåleggene dine og / eller tilsett et supermatpulver etter eget valg. Matcha te-chia-pudding kan oppbevares i en lufttett beholder i kjøleskapet i opptil tre dager.

Oppskriftsideer med matcha te: hvordan tilbereder du en hummus?

Å lage en rask hummus er et blunk! I dag tilbyr vi deg en oppskrift litt mer annerledes, men som har alt du vil: matcha grønn te-hummus. For å lage denne dukkert fullpakket med protein og antioksidanter, trenger du de nødvendige ingrediensene for hummus:

  • 3 kopper skrelte kikerter
  • 3 ss tahini
  • ¼ kopp varmt vann
  • 1 fedd hvitløk
  • Saften av 1 sitron
  • ½ ts salt
  • ¼ teskje
  • 2 ss ekstra jomfru olivenolje
  • 1 ½ ts matcha grønn te pulver

For olivenolje med matcha:

  • 1/4 kopp olivenolje
  • Klype salt
  • 1/4 ts matcha grønn te pulver

For kjeksene:

  • Pitabrød (libanesisk brød), kuttet i kvart
  • Matcha olivenolje (oppskrift ovenfor)

Å servere :

  • Epler, gulrøtter og agurk

Forberedelse trinn:

1. Legg kikerter i blenderen og bland til de helt spaltes.
2. Tilsett de andre ingrediensene og bland godt for å få et jevnt og homogent preparat.
3. Tilsett om nødvendig salt, mer sitronsaft, tahini eller vann.
4. Rør inn matcha-te og bland til hummusen blir grønn.
5. For å tilberede olivenolje til matcha er det bare å blande alle ingrediensene. Vann deretter hummusen din.
6. For å forberede kjeks: Forvarm ovnen til 190 ° C. Ordne pitabrødekvartalene på et bakeplate og pensle dem med et tynt lag matcha olivenolje. Kok i 8-10 minutter til det er sprøtt.

Matcha te vafler til en frokost som er utenom det vanlige

Likte du keto-vaflene våre, også kjent som Chaffles? Så hvis svaret ditt er ja, tilbyr vi deg fortsatt en sunn og glutenfri variasjon!

Tørre ingredienser:

  • 2 kopper glutenfritt mel
  • 2 ts bakepulver
  • ½ ts natron
  • 2,5 ts pulverisert matcha

Våte ingredienser:

  • 2 egg
  • 1/4 kopp honning
  • 1 ts vaniljeekstrakt
  • 1,25 kopp usøtet mandelmelk
  • 2 ss smeltet kokosnøttolje

Forberedelse trinn:

1. Forvarm først vaffeljernet til lav / middels varme.
2. Legg deretter de tørre ingrediensene i en bolle og visp for å kombinere godt.
3. I en separat bolle, visp eggene og tilsett de andre våte ingrediensene uten kokosnøttoljen. Bland godt. Tilsett deretter de tørre ingrediensene i de våte og bland. Hell til slutt inn den smeltede kokosnøttoljen og bland til den er jevn.
4. Hell røren på det forvarmede vaffeljernet og kok i ca 2-3 minutter.
5. Pynt med favorittpålegg og bon appétit!

Vegansk smørkrem med matcha te

Leter du etter en sunn og leken ide å dekorere din neste kake eller de søte cupcakes? Og hvorfor ikke velge matcha grønn te? Her er de nødvendige ingrediensene:

  • 113 gr myknet vegansk smør
  • ½ ts vaniljeekstrakt
  • 1 ½ -2 kopper melis, siktet
  • 2-4 ts matcha
  • 1-2 ss vegetabilsk melk

Forberedelse:

Kombiner vaniljen med det mykgjorte smøret i en stor bolle og bland i 30 sekunder. Tilsett deretter pulverisert sukker. Rør inn matcha-te (1 ts om gangen) og bland for å kombinere. Hvis du foretrekker mer tynnet smørkrem, hell i vegetabilsk melk og visp til du får den foretrukne konsistensen.

Myk matcha og sitronmuffins!

Ingredienser:

  • 1 + 3/4 kopper mel
  • 1 ss bakepulver
  • 1 + 1/4 ss Matcha grønn te i pulverform
  • 1/2 ts salt
  • 3/4 kopp sukker
  • ¾ kopp usøtet mandelmelk
  • 2 ts vaniljeekstrakt
  • 1/4 kopp olje
  • 1 egg
  • Saft av 1 sitron
  • ½ ts sitronskall

Forberedelse trinn:

1. Forvarm ovnen til 200 ° C.
2. I en stor bolle kombinerer du mel, bakepulver, matcha, salt og sukker. La være til side.
3. I en annen bolle kombinerer du melk, vanilje, egg, olje, sitronsaft og sitronskall.
4. Tilsett flytende ingredienser til de tørre og rør til de er kombinert.
5. Spray muffinspannen med kokespray.
6. Fordel deigen jevnt mellom formene og stek i 15-17 minutter.
7. La det avkjøles på et rist.

Kategori:

Oppskrifter