De siste månedene har vi gjort en kontinuerlig innsats for å møte prøvelsen av coronaviruspandemien. Og siden det ikke finnes noen kur mot COVID-19, kan vi bare stole på immunforsvaret vårt. Et ekte våpen i kroppen, immunsystemets oppdrag er å bekjempe virus og beskytte oss mot forskjellige patogener og infeksjoner. Men av forskjellige grunner kan det svekkes. Så her kan du styrke det med noen få enkle tips!

Hvordan forebygge og bekjempe virus?

Overfor den raske spredningen av covid-19 og de mange alvorlige tilfellene som er registrert, studerer spesialister flere terapeutiske veier for å lindre pasientenes symptomer. I følge et stort antall immunologer, favoriserer gode sunne matvarer og tar et kurs med vitaminer, mineraler og probiotika, er to gode reflekser for å styrke immunforsvaret i løpet av en pandemi … selv om den mest effektive forblir inneslutning og gode hygieniske gester!

Vedta et sunt og balansert kosthold

Immunsystemet gjør en god jobb med å beskytte menneskekroppen mot patogener, giftstoffer og andre skadelige stoffer. Når byggesteinene er i harmoni, gir immunforsvaret oss helse og vitalitet. Og som du vet, ligger nøkkelen til å opprettholde immunforsvaret i sunn mat og syre-base balanse i kroppen. Dette kan lett oppnås gjennom inntak av alkaliske matvarer og forsurende matvarer: frukt, grønnsaker, korn, belgfrukter, frø og nøtter.

Fyll på vitaminer og mineraler

Og siden den eneste behandlingen for å lindre symptomene på covid-19 og bekjempe virus er basert på vitamin- og mineraltilskudd, blir de alle undersøkt: sink, jern, selen, vitamin A, B, C, D og E …

  • I tillegg til å holde huden og slimhinnene sunne, styrker vitamin A også barrierer i immunforsvaret. Det finnes derfor i kjøtt, frukt, oransje og grønne grønnsaker.
  • Den vitamin B9 (folsyre) og vitamin B12 er avgjørende for røde blodceller og derfor riktig funksjon av immunsystemet. Finnes i matvarer av animalsk opprinnelse (kjøtt og meieriprodukter), de finnes også i visse grønnsaker og belgfrukter (soyabønner, sopp, alger, gjærede grønnsaker).
  • Anerkjent for å kunne øke immunforsvaret ved å fremme produksjonen av antistoffer, lokalisere og bekjempe skadelige patogener, er vitamin C sterkt til stede i poteter, paprika, appelsiner, sitroner, jordbær, solbær og persille.
  • Mye gitt av solen, er vitamin D (kalsiferol) involvert i absorpsjonen av kalsium og fosfor i tarmene og nyrene. Laks, lever, meieriprodukter, avokado og sopp er de viktigste kildene til kalsiferol. For å få den optimale dosen av vitamin D anbefales imidlertid kosttilskudd.
  • Funnet i tørket frukt, nøtter, mandler og peanøtter, finnes vitamin E i solsikkefrø, spinat, brokkoli, hvetekimolje og soyabønner.
  • Den selen , i mellomtiden, finnes hovedsakelig i fisk, kjøtt, pulser. Den viktigste kilden er imidlertid fortsatt paranøtteren.
  • Det andre elementet du kan få i pandemiperioden, er ikke overraskende jern (sjømat, rødbeter, spinat, soyabønner, nøtter, mørk sjokolade, tørket frukt).
  • Med sin antiinflammatoriske rolle beskytter sink kroppen mot skadelige effekter av virusinfeksjoner. Det hjelper også med å behandle smaks- og luktforstyrrelser i koronavirus. Kjøtt, egg, sjømat, meieriprodukter, shiitake, squashfrø og kikerter er blant maten fullpakket med mest sink.

I tillegg til disse naturlige kildene, er kosttilskudd også et flott alternativ for å øke kroppen og bekjempe virus!

Favoritt essensielle oljer

Eteriske oljer er en annen trofast alliert i kampen mot mange plager ved å styrke immunforsvaret. Så eukalyptus-, timian- og niaouliolje er utmerket for å avvise bakterier takket være deres antibakterielle og antivirale virkning. Den mest praktiske metoden er å diffundere dem ved hjelp av en kald luftfukter.

Tea tree essensiell olje, derimot, bidrar til å beskytte oss mot bakterier. For å gjøre dette, hell to dråper på et rent vev og pust dypt. Før du bruker bruken av essensielle oljer, må du imidlertid gjøre en liten allergitest ved å helle en dråpe på baksiden av hånden.

Reduser stress

Koblingen har lenge vært laget mellom stress og redusert immunforsvar. Spesielt kronisk stress er dårlig for immuniteten fordi det reagerer direkte på gener i hvite blodlegemer, noe som fører til forhøyede forsvarsreaksjoner. Og når vi er stresset, sover vi for lite. En annen skadelig faktor for immunforsvaret, søvnmangel reduserer kroppens motstand mot infeksjoner. Som et resultat lager celler færre antistoffer.

Ta vare på tarmfloraen din

Tusenvis av forskjellige bakterier lever i tykktarmen vår, og de fleste av dem er gunstige. Faktisk spiller tykktarmen en viktig rolle i å eliminere avfall, forhindre spredning av farlige patogener i tarmen og fremme immunforsvar. Stress, antibiotika og visse sykdommer kan imidlertid forstyrre balansen. Å skjemme bort tarmen med probiotika og sunn mat er derfor avgjørende, spesielt i en virusperiode. Hele korn, rødbeter, svart reddik, sitron, artisjokk og ingefær er blant de mest egnede matvarene for å øke tarmens helse og immunitet!

Kategori:

Velvære