Etter å ha vist deg hvordan du kan senke blodsukkeret, tar redaksjonen til luxury-decor.net status over et annet like viktig helseemne som plager en stor del av befolkningen. Vi snakker om høyt blodtrykk, som ikke skal overses i det hele tatt. Men hva som forårsaker hypertensjon, og hva er symptomene? Hvordan senker du den uten å ta medisiner? Vi forklarer alt for deg med et øyeblikk!

Hva representerer høyt blodtrykk nøyaktig?

Høyt blodtrykk eller hypertensjon oppstår når blodtrykket når usunne nivåer. Det er faktisk en veldig hyppig tilstand som utvikler seg gjennom årene, og ifølge data fra Inserm vil en av tre voksne bli berørt i Frankrike. Som regel, ved sykdomsutbruddet, legger de berørte ikke merke til noen symptomer. Men selv uten symptomer er hypertensjon ganske i stand til å skade blodkar og organer, spesielt hjernen, hjertet, øynene og nyrene. Dette er grunnen til at tidlig oppdagelse er avgjørende.

Hyppige legebesøk anbefales slik at han kan oppdage mulige endringer i blodtrykket. Hvis dette er høyt, blir pasienten bedt om å sjekke blodtrykket i noen uker. I tilfelle avvik, vil det være nødvendig med ytterligere undersøkelser og analyser for å foreskrive en passende behandling. For din informasjon er det to typer høyt blodtrykk: primær og sekundær.

Fortsatt kalt essensiell, primær hypertensjon utgjør omtrent 90% av tilfellene og skyldes flere faktorer hvis innvirkning akkumuleres gjennom årene. Vi snakker om årsaker knyttet til alder, arv og livsstil (fedme, røyking, alkoholmisbruk, etc.). Primært forhøyet blodtrykk forekommer oftest gradvis fra fylte 50 år.

Den sekundær hypertensjon er forårsaket av andre helseproblemer som nyre problemer, endokrine eller medfødte aorta. Hyppig inntak av visse legemidler som fremmer vann- og saltretensjon kan også forårsake høyt blodtrykk. Det kan også skyldes forbruk av ulovlige stoffer.

Symptomer på høyt blodtrykk

Høyt blodtrykk er en generelt stille tilstand, og et stort antall mennesker legger ikke merke til noen symptomer. Utbruddet av disse kan ta år eller til og med tiår og oppstår når hypertensjon når tilstrekkelig alvorlige nivåer. Så symptomene på alvorlig høyt blodtrykk er som følger:

  • Hodepine
  • Kortpustethet
  • Nese blør
  • Rødhet
  • Svimmelhet
  • Trett
  • Brystsmerter
  • Synsforstyrrelser
  • Muskel kramper
  • Dyspné

Vær oppmerksom på at symptomene som er nevnt ovenfor krever øyeblikkelig legehjelp. Imidlertid er regelmessig overvåking av tilstanden din av en spesialist det beste alternativet for å unngå alvorlige situasjoner.

Årsak til høyt blodtrykk

Som nevnt ovenfor er det to typer høyt blodtrykk, og hver av dem er forårsaket av forskjellige årsaker. For å forklare mer detaljert, foreslår vi at du oppdager en enkel oversikt i følgende avsnitt:

Årsaker til primær hypertensjon:

  • Gener : Noen mennesker er genetisk disponert for høyt blodtrykk. Dette kan være forårsaket av genetiske mutasjoner eller av genetiske abnormiteter som alltid arves fra foreldrene dine.
  • Fysiske endringer : Hvis kroppen din gjennomgår noen endring, er det normalt å begynne å få problemer i hele kroppen, for eksempel høyt blodtrykk. For eksempel antas det at endringer i nyrefunksjonen på grunn av aldring kan forstyrre den naturlige balansen mellom salter og væsker i kroppen, noe som kan føre til en økning i blodtrykket.
  • Livsstil : Mangel på fysisk aktivitet og dårlig ernæring er de viktigste synderne for mange helseproblemer, inkludert høyt blodtrykk. For ikke å nevne overvekt og fedme som ytterligere øker risikoen.

Årsaker til sekundær hypertensjon:

  • Nyresykdom
  • Obstruktiv søvnapné
  • Medfødte hjertefeil
  • Skjoldbruskkjertelproblemer
  • Medisiner bivirkninger
  • Bruk av ulovlige rusmidler
  • Alkoholmisbruk eller hyppig inntak
  • Binyrene problemer
  • Visse endokrine svulster

Behandling av høyt blodtrykk

Det er mange behandlingsalternativer for hypertensjon, og det avhenger hovedsakelig av typen høyt blodtrykk du har. Behandlingen er foreskrevet av en lege og kan være basert på endringer i kosthold, livsstil og medisiner. La oss se nærmere på dem!

Hvis det er lavt blodtrykk som ikke krever medisiner, inkluderer den vanligste behandlingen endringer i spisevaner og generell hygiene. Disse inkluderer å redusere overdreven saltinntak, gi opp alkohol, slutte å røyke, trene regelmessig og gå ned i vekt i tilfelle overvekt eller fedme.

Når det gjelder sport, er det best å vedta rimelige og regelmessige fysiske aktiviteter som å gå, sykle og svømme. Det er avgjørende å unngå brutal anstrengelse, bekymring og stress.

På medisineringssiden har disse som mål å forhindre komplikasjoner som kan oppstå på lang sikt. Så i de fleste tilfeller er denne typen behandling permanent. Hvis du trenger det, vil legen din bestemme det beste alternativet for deg. Imidlertid er det noen effektive hjemmemedisiner for å senke høyt blodtrykk naturlig uten å ta medisiner. Disse midlene er bare mulig under milde forhold, og det anbefales å diskutere dem godt med legen din før du bruker dem.

Hvordan senke blodtrykket uten å ta medisiner?

Den gode nyheten om høyt blodtrykk er at noen få enkle endringer i livsstilen din kan redusere det betydelig uten å ta medisiner. Ikke overse behovet for å oppsøke legen din! Så fokuser på noen tips, triks og teknikker som har en positiv effekt på høyt blodtrykk.

Spill sport

Som vi allerede har antydet, er fysiske aktiviteter en integrert del i kampen mot høyt blodtrykk. Prøv å trene i 30-60 minutter om dagen, og vurder å favorisere sport som svømming. Hvis du er en nybegynner, må du først kontakte legen din for å vedta en sunn og balansert treningsrutine.

Vedta DASH dietten

Vurder å ta i bruk DASH-dietten, som hjelper til med å redusere blodtrykket naturlig og bidrar til å redusere desserter og sukkerholdige drikker. Denne typen diett favoriserer frukt, grønnsaker og fullkorn, samt meieriprodukter med lite fett, magert kjøtt, fisk og nøtter. Det er imidlertid viktig å eliminere matvarer med mye mettet fett som bearbeidet mat, fett kjøtt og meieriprodukter med høyt fettinnhold.

Når du snakker om diett, ikke glem å redusere den daglige mengden salt. Å spise for mye natrium fremmer væskeretensjon i kroppen, noe som resulterer i økt blodtrykk. Så hold natriuminntaket ditt til et minimum ved å konsumere bare en halv teskje salt per dag. Fokuser i stedet på urter og krydder.

Gi opp røyking og begrens alkoholforbruket

Å redusere eller enda bedre gi opp disse to usunne vanene, gjør underverker for den generelle helsen. Røyking forårsaker en øyeblikkelig, men midlertidig økning i blodtrykk og hjertefrekvens. I tillegg kan kjemikaliene i tobakk skade veggene i blodkarene mens de forårsaker betennelse og innsnevring av arteriene.

På den annen side øker alkohol blodtrykket selv om du er sunn. Det er derfor viktig å konsumere det med måte.

Velg sunn mat rik på proteiner

Fullført i 2014, en langtidsstudie fant at inntak av mer protein senker risikoen for høyt blodtrykk. Imidlertid er denne typen diett ikke egnet for alle. Personer med nyresykdom, for eksempel, må være mer forsiktige. I tvil og spørsmål, ikke nøl med å kontakte legen din. Og her er en liten liste over matvarer som er rike på protein:

  • Fisk: hermetisert laks eller tunfisk i vann
  • Egg
  • Fjærfe, som kyllingbryst
  • Storfekjøtt
  • Belgfrukter
  • Nøtter
  • Peanøttsmør
  • Kikerter
  • Cottage cheese)

Forbruk hvitløk!

Helsefordelene med hvitløk er elsket over hele verden. I tillegg til å bli betraktet som et naturlig antibiotikum, er denne planten med flere dyder en trofast alliert mot høyt blodtrykk. Og disse gunstige effektene er vitenskapelig bevist!

Reduser stress for å bekjempe høyt blodtrykk

Identifisert som århundrets onde, påvirker stress for tiden et stort antall mennesker. Heldigvis er det mange måter å redusere stress på. Du må bare velge den som passer best til din livsstil. Ta en vanlig tur, les en god bok, se en god komedie eller hør på musikk hver dag. For din informasjon påvirker fordelene med badstuen stress, noe som bidrar til blodtrykksfallet. Meditasjon og yoga er to andre veldig populære teknikker for å fremme mental velvære.

Kategori:

Velvære