Våre enkle, raske og velsmakende smoothieoppskrifter for frokost er perfekte for travle morgener! Du kan nippe til en smoothie mens du gjør deg klar til jobb eller gjør barna klare for skolen. Best av alt, disse sunne smoothiene gir fiber og protein som trengs for å holde deg i gang hele morgenen.
Havremel, banan + mango og blåbær frokost smoothies
Ingredienser:
• ¼ kopp havregryn
• ½ banan
• ½ kopp vanlig gresk yoghurt
• ¾ kopp frossent mangokjøtt
• ¾ kopp frosne jordbær eller ½ kopp frosne blåbær
• ¾ kopp kumelk eller vegetabilsk melk, valg
I en blender, reduser alle ingrediensene til en glatt puré. Hell i et høyt glass og nyt!
Strawberry Banana Breakfast Smoothie
Ingredienser:
• 2 kopper frosne jordbær
• 1 middels banan
• 1 kopp mandelmelk
• 1/2 kopp vanlig gresk yoghurt (valgfritt)
Apple pie smoothie
Ingredienser:
• ½ kopp havregryn
• 1 kopp vanlig gresk yoghurt
• 1 middels eple, kjernet og hakket
• 1 middels pære
• ¼ kopp melk
• ¼ ts. kanel
• 1 klype revet muskatnøtt
• ¼ ts. ts vaniljeekstrakt
• Isbiter
Ha alle ingrediensene i en blenderbolle og reduser dem til en jevn velouté. Hell tilberedningen i et glass og dryss med kanel.
Grønn monster smoothie
Ingredienser:
• 1 banan, skiver og frossen
• 1 kopp frossent ananaskjøtt
• 1 pære, kjernet og skiver
• 1 appelsin, skrelt og hakket
• 3 kopper baby spinat
• 2 ss. ss malt linfrø
• 1 kopp kaldt vann
Protein frokost smoothie
Ingredienser:
• 1 middels frossen banan
• 1 kopp frosne jordbær
• 2 ss. rullet havregryn
• ¼ kopp vanilje proteinpulver
• 1 ss. 1 ss naturlig peanøttsmør
• 1 kopp vanlig, usøtet mandelmelk
Oppfriskende ananas smoothie oppskrift
Ingredienser:
• 1 kopp frossent ananaskjøtt
• 1 ss. knuste linfrø
• ½ middels banan, frossen
• ¼ kopp vanlig gresk yoghurt
• 2 ts. revet fersk ingefær
• 1 kopp ferskpresset appelsinjuice
Strawberry Pineapple Breakfast Smoothie
Ingredienser:
• 1 ½ kopp frossent ananaskjøtt
• 1 ½ kopp frosne jordbær
• ½ kopp vanilje gresk yoghurt
• 1 ts. vaniljeekstrakt
• 1 ½ kopp mandelmelk, usøtet
Frokost smoothies: bringebær og fersken smoothie
Ingredienser:
• 1 kopp frosne bringebær
• ¾ kopp hakkede ferske ferskener
• ¼ kopp vanlig gresk yoghurt
• 1/3 kopp melk etter eget valg
• 1 ts. honning
Blåbær og kokosnøttvannsmoothie
Ingredienser:
• 1 ½ kopp frossen blåmuggost
• 1 kopp kokosnøttvann
• ½ kopp gresk yoghurt
• ¼ ts. kokosekstrakt
• 1 ts. spiseskjeer med hampehjerter
Mango smoothie
Ingredienser:
• 1 ½ kopp frossent mangokjøtt
• 1 ss. chiafrø
• 1 ½ kopp mandelmelk / kokosnøttvann
• ¼ kopp rullet havre
Valgfri:
• ¼ avokado
• 1 ts. med gojibær
• 1 ss. ss malt linfrø
• 1 ss. kokosolje
Frokost smoothies: kirsebær, fersken og goji smoothie
Ingredienser:
1 kopp frosne kirsebær
½ kopp frosne ferskenskiver
1 kopp mandelmelk
1 ts.
1 ss goji bær chiafrø (valgfritt)
1 ss. malt linfrø (valgfritt)
Banan og matcha smoothie
Ingredienser:
• 1 kopp frosne bananskiver
• 1 ss. matcha pulver
• 1 kopp fersk spinat
• 2 ts. linfrø
• 1 ts. ts vaniljeekstrakt
• ¾ kopp mandelmelk
Mørk sjokolade og daddel smoothie
Ingredienser:
2 middels frosne bananer
3 medjool dadler, pitted
1 kopp hakket grønnkål
3 ss. ss mørk kakaopulver
½ ts. vaniljeekstrakt
1 kopp plantebasert melk etter eget valg
Tropisk smoothie med gulrøtter, mango og ananas
Ingredienser:
• 1 kopp
usøtet mandelmelk • Saften av en appelsin
• 1 kopp frossent ananaskjøtt
• ½ kopp frossent mangokjøtt
• ½ banan
• 2-3 gulrøtter
Kaffe smoothie
Ingredienser:
• 1 skivet frossen banan
• 120 ml sterkbrygget kaffe, nedkjølt
• 120 ml melk etter eget valg
• ¼ kopp rullet havre
• 1 ts. ss nøttsmør
Tranebær og appelsin smoothie
Ingredienser:
• 1 kopp mandelmelk
• ½ kopp vanlig gresk yoghurt
• 2/3 kopp frosne tyttebær
• 2 appelsiner, skrelt og frøet, kjøttet terninger
• 2 ss. lønnesirup
Pære frokost smoothie
Ingredienser:
• 1 kopp vaniljehavremelk
• 1 kopp gresk yoghurt
• 2 modne pærer, kjernet og skiver
• 1 klype kanel
• 2 ss. lønnesirup
• 1 kopp isbiter
Jordbær, blåbær, bjørnebær og bringebær smoothie
Ingredienser:
• ¼ kopp jordbær
• ¼ kopp blåbær
• ¼ kopp bjørnebær
• ¼ kopp bringebær
• 1 frossen banan
• ½ kopp appelsinjuice
• 2 dråper stevia
Frokost smoothie med røde bær
Ingredienser:
• ½ kopp blåbær
• ½ kopp bjørnebær
• 4 jordbær
• 1 banan
• ½ kopp mandelmelk
• 200 ml gresk yoghurt
Mango og ananas smoothie
Ingredienser:
• 1 kopp frossent mangokjøtt
• ¾ kopp frossent ananaskjøtt
• 1 ¼ kopp kokosmelk