Å ha god tarmhelse er prioritet nummer én for hver selvrespektende person. Imidlertid er det mange faktorer som kan sette mikrobiota i ubalanse, og dermed forårsake forstyrrelser i tarmens rette funksjon og dermed forstyrre vårt daglige liv. En av disse svært vanlige tilstandene kalles irritabel tarmsyndrom som rammer rundt 6-18% av verdens befolkning. Heldigvis er denne lidelsen ikke alvorlig for helsen, men representerer likevel en betydelig ulempe. luxury-decor.net forteller deg alt du trenger å vite, inkludert symptomer, årsaker, rettsmidler, tips og triks, etc.

Hva er egentlig irritabel tarmsyndrom?

Irritabel tarmsyndrom er en kronisk fordøyelsesforstyrrelse som resulterer i magesmerter, oppblåsthet i magen, diaré eller forstoppelse. Også kjent som irritabel tarmsyndrom (IBS), funksjonell kolopati eller funksjonell tarmlidelse, denne kroniske tilstanden påvirker tykktarmen og rammer kvinner mer enn menn. Og selv om IBS i stor grad påvirker dagliglivet, er det ikke klassifisert som en tarmsykdom på grunn av mangel på lesjoner og abnormiteter hos de berørte. Snarere regnes det som en funksjonell lidelse som ikke øker risikoen for tykktarmskreft.

Generelt er det tre underkategorier av IBS, avhengig av symptomene:

  • Smerter og diaré.
  • Smerter og forstoppelse.
  • Smerter, diaré og forstoppelse.

Disse ubehagene er knyttet til endringen i hastigheten på matpassasjen gjennom tykktarmen. Bevegelser som er for raske eller derimot for sakte, vil føre til forskjellige symptomer. For eksempel, hvis fasene av sammentrekning og avspenning av tykktarmsmuskulaturen er raskere eller sterkere enn vanlig, er ikke tarmen i stand til å absorbere vannet i maten, dette som forårsaker diaré.

Hva forårsaker irritabel tarmsyndrom?

Selv om det er mange måter å behandle irritabel tarmsyndrom på, er den eksakte årsaken til forekomsten ikke kjent ennå. Noen leger klandrer imidlertid det svake immunforsvaret eller det følsomme tykktarmen. Faktorer som kosthold, stress, dårlig søvn og endringer i tarmbakterier kan også utløse symptomer. Og akkurat som disse, kan de fysiske prosessene som er involvert i IBS også variere og ofte bestå av følgende lidelser:

  • Sakte eller spastiske bevegelser i tykktarmen som forårsaker smertefulle kramper.
  • Unormale nivåer av serotonin i tykktarmen som påvirker motilitet og avføring.
  • Mild cøliaki som skader tarmene og forårsaker irritabel tarmsyndrom.

Symptomer på irritabel tarmsyndrom

Som allerede avklart, manifesterer irritabel tarm syndrom seg som endringer i avføringens frekvens og / eller form, samt smerter i nedre del av magen. Når det gjelder utløserne, er disse individuelle for hver person, noe som gjør det vanskelig å spesifikt nevne alle faktorene som forårsaker denne tarmlidelsen. Og på den måten inviterer ledelsen deg til å lese videre for å oppdage de vanligste symptomene i de følgende avsnittene.

Smerter og kramper

Magesmerter er det vanligste symptomet på irritert tarm og er en viktig del av diagnosen. Vanligvis "fungerer" tarmen og hjernen sammen for å kontrollere fordøyelsen. Denne prosessen skjer via hormoner, nerver og signaler som frigjøres av de gode bakteriene som bor i tarmen. Men med irritert tarmsyndrom blir disse signalene forvrengt, noe som fører til smertefull spenning i fordøyelseskanalens muskler. Dette ubehaget ligger hovedsakelig i underlivet eller inkluderer hele underlivet. Smerten avtar etter avføring.

Diaré

Den dominerende diaréen rammer omtrent en tredjedel av pasientene med irritabel tarmsyndrom. Noen pasienter beskriver denne ubehagelige situasjonen som en viktig kilde til stress som presser dem til å unngå sosial kontakt.

Forstoppelse

Det er mange årsaker til forstoppelse, men den vanligste er irritabel tarmsyndrom. Den dominerende forstoppelsen rammer nesten 50% av mennesker med IBS og er preget av magesmerter som avtar etter avføring, samt en følelse av ufullstendig avføring.

Vekslende diaré og forstoppelse

Vekslingen av de to vanligste symptomene på funksjonell kolopati påvirker omtrent 20% av de berørte og resulterer i kroniske og tilbakevendende magesmerter. Ta hensyn til at smerte faktisk er den viktigste ledetråden om at endringer i avføring ikke er relatert til kosthold eller milde infeksjoner. Denne kategorien er den mest alvorlige og er preget av de hyppigste og mest intense symptomene. Derfor krever denne tilstanden individuell behandling foreskrevet av en spesialist.

Bensin og oppblåsthet

Nedsatt fordøyelse hos mennesker som lider av denne plagsomme tilstanden fører til økt produksjon av gass i tarmen, noe som forårsaker oppblåst mage. I en studie som undersøkte 337 pasienter med irritabel tarm, rapporterte 83% av dem kramper og oppblåsthet. Sistnevnte er identifisert som et av de mest vedvarende symptomene på funksjonell kolopati. I dette tilfellet anbefaler spesialister å unngå laktose.

Matintoleranse

Omtrent 70% av mennesker med IBS rapporterer at bestemt mat utløser symptomer. Årsakene til disse matintoleransene er fremdeles dårlig forstått, men det er viktig å understreke at de ikke er allergier. Selv om utløsermatene er forskjellige for hver person, er visse matvarer som laktose og gluten de viktigste synderne i å forårsake symptomer.

Tretthet og søvnvansker

160 voksne diagnostisert med irritabel tarmsyndrom beskriver dårlig utholdenhet som påvirker deres daglige liv, inkludert arbeid og sosiale interaksjoner. En annen studie som undersøkte 112 voksne som er rammet av denne fordøyelsesforstyrrelsen, fokuserer på søvnkvaliteten. Imidlertid anses disse symptomene som mer alvorlige.

Angst og depresjon

Irritabel tarmsyndrom er også forbundet med angst og depresjon. Foreløpig er det ikke kjent om mental stress forårsaker symptomer på funksjonell kolopati, eller om stresset med å lide av denne fordøyelsesforstyrrelsen forårsaker psykiske problemer. Uansett årsak er det ingen hemmelighet at angst og fordøyelsessymptomer forsterker hverandre.

Hvilke matvarer må du unngå når du lider av irritabel tarmsyndrom?

Å spise sunt og balansert når du lider av irritert tarm er en viktig gest som aldri bør overses. Endringer i mengden mat eller fullstendig eliminering av visse matvarer som meieriprodukter og stekte produkter, ufordøyelig sukker og bønner kan bidra til å redusere de forskjellige symptomene på IBS. Her er en liten liste over andre matvarer du kan forby fra menyen din:

  • Uoppløselige fibre
  • Gluten
  • Belgfrukter
  • Koffeinholdige og kullsyreholdige drikker
  • Bearbeidet mat
  • Sjokolade
  • Alkohol
  • Hvitløk og løk
  • Brokkoli og blomkål

De hygienedietetiske tiltakene å huske

Kramper, oppblåsthet, gass og diaré, irritabel tarmsymptomer er veldig plagsomme og til og med pinlige. Imidlertid er det flere livsstilsendringer og hjemmemedisiner du kan prøve å lindre situasjonen. I de følgende seks avsnittene, oppdag de riktige tingene du kan gjøre for å nyte et normalt og bekymringsløst liv.

Spill sport

Uansett type er atletisk trening kanskje den mest populære måten å bekjempe angst, stress og depresjon på. Teknikker som kan avlaste alle disse tre tilstandene, kan også bidra til å lindre ubehag i tarmen. Hvis du ikke er en avansert idrettsutøver, start med lett trening og / eller en 20-minutters joggetur. For din informasjon, anbefaler spesialister å trene i 30 minutter om dagen, fem dager i uken.

Vedta avslapningsteknikker

Å innlemme avslapningsteknikker i det daglige livet er veldig gunstig for helsen din, spesielt hvis du lider av gastrointestinale lidelser. Her er de tre mest populære metodene:

  • Membran / abdominal pust
  • Progressiv muskelavslapping
  • Visualisering / mental bilder

Øk fiberinntaket

Mens fiber hjelper til med å lindre noen symptomer som forstoppelse, kan det gjøre andre som kramper og gass verre. Imidlertid anbefales mat med høyt fiberinnhold som frukt og grønnsaker som behandling for IBS, men forutsatt at de spises gradvis over flere uker.

Se opp for meieriprodukter …

Mange som er laktoseintolerante lider av irritabel tarmsyndrom. I dette tilfellet anbefaler spesialister å bytte melk mot yoghurt eller vurdere bruk av enzymatiske produkter. I noen tilfeller kan legen anbefale å forby meieriprodukter helt. Det er derfor viktig å gi deg nok protein og kalsium fra plantekilder. Ved spørsmål eller tvil, ikke nøl med å kontakte en diett eller ernæringsfysiolog.

… Og avføringsmidler!

Over-the-counter avføringsmidler kan enten forbedre symptomene på irritabel tarmsyndrom eller gjøre dem verre. Det kommer mest an på hvordan du bruker dem. Les brosjyrene nøye og følg instruksjonene nøye. Konsultasjon med lege eller apotek foretrekkes.

Kategori:

Velvære