Styr immunforsvaret mot koronavirus

Coronavirus: begrepet som sprer seg som en ild i bål over hele verden og forårsaker panikk! Vi vet alle forholdsreglene og anbefalingene vi må huske for å beskytte seg selv, for eksempel streng håndvask, bruk av masker og hansker, begrenset sosial kontakt, desinfisering av huset osv. Men å styrke immunforsvaret mot coronavirus er nødvendig mer enn noen gang! luxury-decor.net har samlet de mest effektive metodene dine, som begynner med mat og slutter med essensielle oljer. Dekryptering!

Hvordan styrke immunforsvaret ditt for å beskytte deg mot koronavirus?

Immunsystemet gjør en god jobb med å beskytte menneskekroppen mot patogener, giftstoffer og andre skadelige stoffer. Når byggesteinene er i harmoni, gir immunforsvaret oss helse og vitalitet. Nøkkelen til å opprettholde et sunt immunsystem ligger i sunn mat og syre-base balanse i kroppen. Dette kan enkelt oppnås gjennom inntak av alkaliske matvarer (frukt og grønnsaker) og forsurende matvarer (frokostblandinger, belgfrukter, frø og nøtter).

Dessuten vil en helhetlig tilnærming også være nødvendig. Det inkluderer miljøvennlig ernæring, tilstrekkelig hvile, sportsaktiviteter og selvfølgelig emosjonell balanse. Og på denne måten avslører redaksjonen til luxury-decor.net maten og vitaminene som er til fordel, så vel som essensielle oljer å bruke for å styrke immunforsvaret.

Hvordan øke immunforsvaret ved hjelp av mat for å beskytte mot Covid-19?

Økningen i immunforsvar er forbundet med rensing av organismen og opprettholdelse av balansen. Dette kan gjøres gjennom riktig kosthold og avgiftning. Så la oss se matvaregruppene å fokusere på for å styrke immunforsvaret og prøve å beskytte deg mot koronavirus.

• Mikrogrønnsaker : Spelt, alfalfa, mungbønne og solsikkefrøspirer inneholder lett fordøyelige næringsstoffer og enzymer. I tillegg kan du allerede dyrke mikrogrønnsaker hjemme!
• Te: hyllebærinfusjon er en metode som er mye brukt i kalde årstider, fordi den har en tendens til å kjempe mot vinterplager som forkjølelse, influensa, bihulebetennelse eller til og med bronkitt. Takket være den tonende og beroligende effekten samt evnen til å motvirke de listede luftveiene, er hyllebær en utmerket alliert av immunforsvaret. Rik på antioksidanter og polyfenoler, har grønn te også en drenerende og vanndrivende effekt, og får nyrene til å fungere. Dette renser giftstoffene fra kroppen.

• Frukt : allment kjent over hele verden, fordelene med sitrusfrukter om vinteren kan faktisk være privilegert gjennom hele året. Takket være det høye vitamin C-innholdet har sitrusfrukter antioksidantegenskaper og stimulerer produksjonen av et bestemt molekyl som er kjent for å kunne eliminere mikrober. Ikke nøl med å starte dagen med en god kopp sitronvann. For informasjon er kiwi og epler også frukt som gir kroppen de nødvendige vitaminer og sporstoffer.
• Grønnsaker : Grønne bladgrønnsaker er spesielt viktige for å øke immuniteten, da de er ekstremt rike på vitamin A som fremmer antistoffproduksjon og multiplikasjon av hvite blodlegemer. Rotgrønnsaker som gulrøtter, rødbeter, selleri og jordskokk er utmerket for å øke immunforsvaret. Eksperter anbefaler å konsumere grønnsakene rå, i juice og i salater eller dampet.

• Korn : brun ris, bokhvete, hirse, spelt, rug og bygg. Alle matvarene gir kroppen energi. Å suge dem i 10-12 timer før matlaging. Vær forsiktig hvis du har fordøyelsesproblemer eller glutenintoleranse.
• Belgfrukter : akkurat som grønne grønnsaker tillater belgfrukter også produksjon av antistoffer. Dessuten har de mettende dyder. Ikke nøl med å favorisere forbruket av kikerter, linser og bønner.
• De gjærede melkene har en gunstig effekt på tarmens mikrobiota og metabolisme. Imidlertid må du ikke overskride den anbefalte mengden - 30 gr per dag. For å tilberede gjæret melk hjemme, vennligst sjekk opp kefiroppskriften vår!

• Fet fisk og vitamin D : for å styrke immunforsvaret ditt optimalt, er det viktig å få vitamin D. I dette tilfellet velger vi det beste valget: fet fisk rik på omega-3 (røkt sild, laks, sardiner og makrell). D-vitamin er også et viktig element i kampen mot betennelse.
• Hvitløk : de mange helsemessige fordelene med hvitløk inkluderer en effektiv kamp mot virusinfeksjoner og en sunn tarmflora. I tillegg til dette er dets antiseptiske, soppdrepende og antibakterielle egenskaper. Det er derfor ingen overraskelse at hvitløk betraktes som et naturlig antibiotikum (spesielt takket være allicininnholdet), og at det alltid må være tilstede i kostholdet vårt!

Planter som gir næring til immunitet

Fordelene med gurkemeie har blitt diskutert i årevis. Og med god grunn! Denne rotplanten er en mirakuløs alliert i kampen mot mange bakterier. Og det er vitenskapelig bevist! Vær forsiktig så du ikke overdriver det, inntak denne supermaten i moderasjon.

En krydder mye brukt i Middelhavs-Europa, timian er veldig rik på vitamin A, noe som gjør det til en ideell mat for å styrke immunforsvaret. Kombiner det med honning eller som en infusjon.

Skjerp det naturlige forsvaret ved hjelp av dyrebare essensielle oljer

Eteriske oljer er en trofast alliert i kampen mot mange plager, men de hjelper også til å styrke immunforsvaret. Så EO av eukalyptus , timian og niaouli er utmerket for å avvise bakterier takket være deres antibakterielle og antivirale virkning. Den mest praktiske metoden er å diffundere dem ved hjelp av en kald luftfukter.

Den essensielle oljen av tea tree hjelper deg med å beskytte oss mot mikrober. For å gjøre dette, hell to dråper på et rent vev og pust dypt. Før du tar i bruk bruken av essensielle oljer, må du imidlertid gjøre en liten allergitest ved å helle en dråpe på baksiden av hånden.

Styr immunforsvaret ditt mot coronavirus: tips for en sunn tarmflora

Tusenvis av forskjellige bakterier bor i tykktarmen vår, og de fleste av dem er gunstige. Men hvorfor er det så viktig å ha en sunn tarmflora? Så, kolon spiller en viktig rolle i å eliminere avfall, forhindre spredning av farlige patogener i tarmen og fremme immunforsvaret. Stress, antibiotika og visse sykdommer kan forstyrre balansen i mikrobiota og dermed føre til andre problemer. Det er derfor det er viktig å favorisere forbruket av fibre, polyfenoler og fytokjemikalier som stimulerer fordøyelsen og garanterer en sunn mikrobiota.

For å lære mer, ta en titt på artikkelen vår om Foods for Gut Health.

Vitaminer og mineraler å favorisere

Vitaminer og mineraler som vi vil liste opp nedenfor er avgjørende for at immunforsvaret fungerer. Imidlertid blir visse underskudd ofte identifisert etter en blodprøve, men kosttilskudd er foreskrevet for å gjenopprette balansen.

• Den vitamin B12 er ansvarlig for dannelsen av blod og celledeling og den gode funksjon av nervesystemet. Vanligvis trenger de fleste, bortsett fra veganere og vegetarianere, ikke kosttilskudd.
• Kjent medisinsk som kolekalsiferol, er vitamin D3 fettløselig og spiller en viktig rolle i å bygge bein. For at kroppen skal produsere den, må du være i solen i minst 15 minutter om dagen. Kosttilskudd er også et alternativ.

• Den vitamin C har en regulerende rolle i tilførselen av oksygen til cellene og stimulerer syntesen av andre viktige stoffer. I tillegg til å fremme produksjonen av kollagen, er dette verdifulle vitaminet kjent for å kunne øke immunforsvaret siden det fremmer produksjonen av antistoffer. Disse kan lokalisere og bekjempe skadelige patogener.
• Den magnesium er en av over 300 kjemiske reaksjoner i kroppen. Det bidrar til muskelbygging, normal funksjon av nervesystemet og bidrar til å styrke immunforsvaret. For å gi det foretrekkes inntak av bladgrønnsaker, fullkorn, bønner og nøtter.

• Den Sink er et essensielt sporstoff i menneskekroppen. Det er kjent å være i stand til å øke stoffskiftet, for å hjelpe immunforsvaret til å fungere riktig og for å regulere insulinlagring og proteinsyntese.
• En naturlig antioksidant, selen, fremmer forskjellige viktige prosesser som cellebygging og forsyning av celler med oksygen. Paranøtter regnes som den viktigste kilden til selen.