Hvis du har hypotyreose, er du sannsynligvis klar over følgende: hormonelle medisiner, et sunt pro-skjoldbrusk diett og regelmessige kontroller. De som ikke vet hva det er, luxury-decor.net tar status for deg! Hvordan fungerer skjoldbruskkjertelen? Hvordan unngå en mulig ubalanse? Hva er det spesielle hypotyreose dietten? Hvilken mat er bra for skjoldbruskkjertelen å spise og hvilke som skal unngås? Vi forteller deg alt om emnet!

Mat som er bra for skjoldbruskkjertelen: hva du skal spise og hva du skal unngå?

La oss starte fra begynnelsen: hvordan skjoldbruskkjertelen fungerer i menneskekroppen. Skjoldbruskkjertelen ligger i bunnen av nakken, og er faktisk en liten kjertel som utskiller skjoldbruskhormoner og som er involvert i den gode handlingen til enhver menneskelig organisme. Dens ubalanse kan føre til hypotyreose som vanligvis rammer 2 til 3% av befolkningen i Frankrike og forårsaker mange symptomer, som uforklarlig vektøkning, konstant utmattelse, forstoppelse, etc.

Og selv om kostholdstiltak ikke alltid er en tilstrekkelig garanti for å gjenopprette skjoldbruskkjertelbalansen, anbefales de sterkt av spesialister. Det er faktisk kjent at innholdet i platene våre har en direkte innvirkning på helsen generelt. Når det gjelder pro-skjoldbruskkjertelen, har den som mål å forhindre vektøkning og gi næringsstoffene som er nødvendige for at kjertelen fungerer.

Betydelig tretthet, hjerteproblemer og fordøyelsessvikt, legemidlene regulerer dysfunksjonen i skjoldbruskhormonene, men er ikke nok til å gjenopprette skjoldbruskbalansen. Så oppfør deg som om du ikke har medisiner, og sørg for at du bygger måltidene dine godt, fokuser på mat som er bra for skjoldbruskkjertelen, har et fungerende fordøyelsessystem og administrer stress godt for å forbedre tilstanden din. Helse.

Hypotyreose og hypertyreose: symptomer som skal få deg til å handle

Som allerede nevnt, er det vanligste symptomet på en bremsende skjoldbruskkjertel vektøkning, 5-10 pund på mindre enn en måned. Andre tegn som skal be deg om å handle er alvorlig hårtap, alvorlig utmattelse ledsaget av morgenblues. På den annen side kan symptomer som like raskt vekttap, nervøsitet, spenning, en følelse av stadig avbryte andre, alvorlige søvnforstyrrelser og uvanlig diaré signalisere en kraftig akselerasjon i stoffskiftet, hypertyreose.

Fordeler og prinsipper for pro-skjoldbruskkjertelen diett

De viktigste punktene i en spesiell hypotyreose diett er:

  • vedta en diett rik på jod, selen, vitamin B12 og D.
  • unngå snacks mellom måltidene
  • opprettholde optimal hydrering gjennom dagen
  • glem bearbeidet mat
  • foretrekker frossen mat i stedet for hermetikk
  • spis minst 2 grønnsaker per måltid
  • favoriserer sjømat
  • foretrekker damping eller baking
  • unngå forsurende og betennelsesdempende matvarer

Etter at du har tatt dietten rik på jod og selen, bør du begynne å observere følgende fordeler:

  • redusert tretthet og vektøkning
  • utvikling av nye sunne spisevaner
  • reduksjon i skadelig mat som har en negativ innvirkning på skjoldbruskkjertelen
  • kostholdsbehov for jod og selen endelig oppfylt

Kort sagt er det et generelt balansert kosthold som ikke bare vil være til nytte for skjoldbruskkjertelen din, men også stoffskiftet.

Viktige næringsstoffer for en topp skjoldbruskkjertel

For at skjoldbruskkjertelen skal kunne lage skjoldbruskkjertelhormoner, trenger den to ting: råvarer fra mat og interne produksjonsprosesser som er delvis avhengige av mat. Når det gjelder råvarer, er det ingen skjoldbruskhormoner uten jod og tyrosin. For at den skal fungere, trenger kjertelen derfor sink, jern, selen, vitamin B, D og omega-3. På transportsiden forsyner blodet skjoldbruskkjertelen med alt materialet den trenger for å lage skjoldbruskkjertelhormonene. Og det er alltid blodet som fører disse, når de først er laget, til kroppens celler der de opererer.

Mat som er bra for skjoldbruskkjertelen - alger

For å skjemme bort den lille kjertelen din og sikre optimal helse, må du fokusere på mat rik på jod. Uten disse kan kjertelen ganske enkelt ikke produsere skjoldbruskhormoner. Det anbefalte jodinntaket er normalt 150 gr per dag. Og hvis du tror at forsterket bordsalt er nok til å dekke disse behovene, er det dessverre ikke. Jod finnes derfor i sjømat, fisk og alger. Faktisk inneholder sistnevnte 450 gr, eller 20 ganger mer enn fisk. Du kan deretter strø sommersalaten og cruditéene dine med nori, wakame eller kombu. I alle fall er det ingen risiko for overskudd, med mindre du har alvorlig hypertyreose.

Eggeplommer

Et annet viktig element uten at skjoldbruskkjertelen ikke kan fungere er selen. Blant de mest pålitelige kildene er produkter av animalsk opprinnelse, som melkeprodukter, kjøtt, sjømat, fisk og eggeplommer. Hvis du er veganer, kan du finne den i fullkorn og paranøtter.

Fermentert mat

Fordøyelsessystemet og skjoldbruskkjertelen, hva har de til felles? I følge noen spesialister er riktig skjoldbruskfunksjon veldig avhengig av sunne bakterier som finnes i tarmen. I tilfelle fordøyelses ubalanse, observerer man raskt en redusert skjoldbrusk tone. For å skjemme bort både tarmen og kjertelen, er det ingenting som å fylle opp med naturlige probiotika. Fermentert mat, som kimchi, miso, naturlig yoghurt, artisjokk og sikori, er noen av de beste kildene til probiotika å legge til på menyen. Hjemmelagde probiotiske drikker som rødvin, kombucha, jun, kvass, tepache og kefir.

Kokosolje

Tro det eller ei, vegetabilske oljer og mer spesifikt kokosnøttolje har potensial til å gi kroppen alle essensielle fettsyrer som morsmelken inneholder. Takket være de antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskapene, bekjemper vegansk smørerstatning effektivt vektøkning, morgenblues, leddsmerter og muskelsmerter, forstoppelse og tørr hud forårsaket av dysfunksjon i skjoldbruskkjertelen. Du kan derfor konsumere tre til fire spiseskjeer per dag for å øke skjoldbruskkjertelen. I krydder eller matlaging kan kokosnøttolje bøyes i henhold til de kulinariske ønskene til hver enkelt.

De riktige handlingene å vedta for å stimulere kjertelen

Bortsett fra riktig mat for skjoldbruskkjertelen, gjennomgår vi også de riktige handlingene for å behandle sistnevnte:

  • sjekk hans TSH med legen din
  • slutt å røyke
  • begrense stress
  • overvåke vitamin D
  • palper forsiden av nakken med begge hender

Skadelig mat å unngå med hypotyreose

Visse matvarer er kjent for å være skadelige for skjoldbruskkjertelen. Dette er tilfelle for matvarer som faller inn i kålfamilien (blomkål, kinakål, brokkoli, rosenkål osv.). Det er kjent at de er i stand til å begrense absorpsjonen av erstatningshormoner og er rike på struma (et molekyl som reduserer dannelsen av skjoldbruskhormoner). Foruten kål er det andre matvarer som kan begrense absorpsjonen av jod. Hvis du lider av hypotyreose, må du redusere forbruket av:

  • melk
  • soya
  • hirse
  • turnips
  • reddik
  • Rapsolje
  • falske salt
  • Yam
  • kassava
  • stekt mat
  • kjeks
  • godteri

Men når vi sier "unngå", betyr ikke det å frata deg selv disse matvarene, hvis de er blant dine favoritter. Du kan derfor konsumere det vekk fra medisinene dine. Når det gjelder å ta kosttilskudd for å behandle skjoldbruskkjertelproblemer, vær oppmerksom på at noen av dem skjuler risikoen for malabsorpsjon. Dette er for eksempel tilfelle med kosttilskudd som inneholder jern, kalsium og magnesium. Derfor anbefales det sterkt å ta medisinene dine mot hypotyreose om morgenen på tom mage, slik at den får tid til å bli godt absorbert av kroppen. På den annen side er det kosttilskudd som lindrer skjoldbruskkjertelen, forutsatt at de konsumeres under medisinsk tilsyn.

Kategori:

Velvære