Mangel på lys, snø, nedbør, kulde: vinterens skader forårsaker dårlig humør og gjør oss slitne og triste. Hvordan skal du møte dem? Da vil en god dose vitaminer og mineraler gjøre susen. Og nei, vi snakker ikke om kosttilskudd. Tvert imot! Vi favoriserer sesongens frukt for å vitaminisere vinteren på en naturlig og effektiv måte.
Sesongens frukt for et naturlig løft om vinteren
Et sunt og balansert kosthold er spesielt viktig om vinteren fordi den menneskelige organismen på grunn av kulde og tretthet krever en haug med vitaminer og mineraler. Den beste løsningen er faktisk å satse på inntak av sesongfrukt, spesielt sitrusfrukter som har mange helsemessige fordeler. Fokuser på de fire mest fordelaktige fruktene å fokusere på i løpet av de kalde månedene!
Appelsiner. Hennes majestet, vitamin C, er viktig om vinteren takket være dens egenskaper for å styrke immunforsvaret og gi oss et enestående løft. Dessuten er det kjent å kunne forhindre forkjølelse, stress og angst. Og her er rollen som appelsiner: fullpakket med vitamin C, denne frukten forbedrer ikke bare humøret, men er også gunstig for hud, blodtrykk og blodsukkerkontroll.
Grapefrukt. Rik på næringsstoffer, antioksidanter og fiber, og lite kalorier, er grapefrukt en av de sunneste sesongfruktene å vurdere. Akkurat som oransje, har den fordeler av et ganske høyt nivå av vitamin C og støtter immunforsvaret mens det bekjemper diabetes og beskytter hjertet. Dessuten hjelper grapefrukt til vekttap.
Ikke glem at denne sitrusfrukter kan forstyrre visse medisiner, så vær forsiktig!
Mandariner. Ja, sitrusfrukter er uslåelige når det gjelder sesongfrukt! Lavt kaloriinnhold og fullpakket med vitamin C, antioksidanter, kalium og karbohydrater, mandariner styrker også immunforsvaret, reduserer fordøyelsesproblemer og hjelper til og med å forhindre hjerte- og karsykdommer.
Kiwi. Her er et annet konsentrat av vitamin C, antioksidanter og fiber som øker immunforsvaret, fremmer jern- og kalsiumabsorpsjon, og reduserer risikoen for kardiovaskulære problemer. For din informasjon gir en kopp kiwifrukt omtrent 273% av det daglige inntaket av vitamin C.
I følge mange studier hjelper den høye mengden vitamin C og antioksidanter kiwifrukt til å behandle mennesker med astma. I tillegg bekjemper fiber forstoppelse mens høye nivåer av zeaxanthin og lutein beskytter øynene.