Coronavirus fortsetter å spre seg, og majoriteten av verdens befolkning er fortsatt sårbar for det. Selv om det er rundt 40 forskjellige covid-19-vaksiner som er i klinisk utvikling, har ingen av dem vist seg å beskytte kroppen mot virusinfeksjon. Imidlertid fortsetter forskere forskningen for å finne THE mirakelkur. Så hvordan kan du beskytte deg mot koronavirus mens du venter? Er vitamin- og mineraltilskudd en god idé? For å svare på spørsmålene tar luxury-decor.net status over en naturlig forebyggingsrefleks som er innen alles rekkevidde: vitamin D-inntak!
Hjelper vitamin D-inntak virkelig å forhindre koronavirus?
Siden innesperringsperioden anbefaler helseeksperter å vurdere vitamin D-inntak gjennom året for å styrke immunforsvaret. Om sommeren har mange av oss fått nok av det ved å tilbringe mesteparten av tiden vår i solen. Men mens det er kjent for sine mange fordeler for den generelle helsen, hjelper vitamin D-inntak kroppen til å holde seg i form i tider med høy forurensning? Kort sagt er solskinnsvitaminet (også kjent som anti-utslett vitamin eller kalsiferol) avgjørende for beinhelse og kalsiummetabolisme i kroppen. I dag er kalsiferol også ansett som et kraftig hormon som virker på en måte som kan sammenlignes med steroider, noe som delvis forklarer dens vidtrekkende virkning på menneskers helse.Men er det nok til å svare på hovedspørsmålet i dagens artikkel? La oss se!
En liten påminnelse om koronavirus før du dykker ned i hjertet av saken …
Som en påminnelse er Covid-19 en sykdom forårsaket av Sars-Cov-2-viruset. Med mange symptomer manifesterer coronavirus seg normalt med feber og tegn på pustevansker (hoste eller kortpustethet). Imidlertid er det mennesker smittet med viruset som er asymptomatiske, men som kan overføre sykdommen til andre. Og selv om dødsraten fra covid-19 antas å ha nådd sin topp, fortsetter coronavirus å spre seg og agitere rundt om i verden.
I møte med den raske spredningen av viruset og de mange alvorlige tilfellene som er registrert, tester spesialister flere vaksiner og studerer en rekke terapeutiske veier for å lindre pasientenes symptomer. I følge et stort antall immunologer representerer fylling av vitaminer, mineraler og probiotika en god forebyggende refleks for å øke immunforsvaret helt naturlig i perioder med høy forurensning. Åpenbart fritar dette oss ikke for å ha god håndhygiene og respektere barrierebevegelser.
Hva brukes vitamin D til? Spesielle funksjoner og fordeler
Hvorfor ta vitamin D? Å være både et vitamin og et prohormon, eksisterer kalsiferol i to former i kroppen: D2 av planteopprinnelse (ergokalsiferol) og D3 av animalsk opprinnelse (kolekalsiferol). Etter transformasjonen den gjennomgår i kroppen, forblir den eneste aktive formen kalsitriol. Bevis i stor grad av solen, er solvitamin involvert i absorpsjonen av kalsium og fosfor i tarmene og nyrene. Det hjelper også å:
- styrke bein og tenner
- øke immunforsvaret (derav den nære koblingen mellom vitamin D-inntak og coronavirus)
- bekjemp kronisk tretthet
- opprettholde nervøs balanse og hjernehelse
- redusere risikoen for osteoporose, psoriasis, epilepsi
- begrense brudd i tilfelle et fall
- forhindre luftveisinfeksjoner
- bekjempe celle aldring ved å fungere som en kraftig antioksidant
- lindre visse sykdommer (hjerte- og karsykdommer, Alzheimers sykdom, kreft)
Hvor kan jeg finne vitamin D?
D-vitaminmangel er ofte forbundet med alvorlige tilstander som bryst- og tykktarmskreft. Hvis det er et underskudd, blir en nedgang i immunitet lagt merke til. Insuffisiens kan derimot forårsake sløsing med bein og muskler. Hos små barn kan vitamin D-mangel føre til mangler i beinmineralisering og rakitt. Hos voksne kan vitamin D-mangel føre til osteoporose. D-vitaminmangel kan også ha alvorlige konsekvenser for kroppen, som immunproblemer, tap av energi og søvnforstyrrelser.
Det anslås at eksponering for solen i 15 minutter uten solkrem kan gi den nødvendige dosen av vitamin D. Denne varigheten kan imidlertid variere avhengig av hudtype (svart, hvit), årstid og tidspunktet du blir utsatt for. For din informasjon tar folk som er mattere nesten dobbelt så lang tid å syntetisere vitamin D sammenlignet med personer med lys hud. Om vinteren, når solen er lavere, øker risikoen for vitamin D-mangel. Når det er sagt, er ultrafiolette stråler ikke en pålitelig kilde til kalsiferol. Vel, ikke alltid …
Mat rik på vitamin D å favorisere
Heldigvis er det matvarer rik på vitamin D som kan foretrekkes for å kompensere for mangelen på sol. Det anti-vakle vitaminet finnes spesielt i visse fisker (laks, sverdfisk, ål, blåfisk tunfisk, ørret, sild, kveite), i eggeplomme, i okselever og forsterket melk. Imidlertid er den funnet mengden absolutt utilstrekkelig til å fylle en mangel. Dette er grunnen til at melkeprodusenter i Nord-Amerika rutinemessig tilfører små mengder vitamin D til melk og margarin for å forhindre sykdommer knyttet til kalsiferolmangel.
Tilskudd av vitamin D
Det er absolutt få matvarer som gir en betydelig mengde kalsiferol (kalsiumbærer). I dette tilfellet anbefaler spesialister daglig tilskudd av vitamin D, spesielt for eldre mennesker. Ifølge eksperter trenger personer under 50 år et tilskudd på 400 til 1000 enheter vitamin D og et kalsiuminntak på 1200 mg. Personer over 50 år, derimot, bør ta minst 600 enheter kalsiferol og 1200 mg kalsium. Når det gjelder den maksimale dosen av vitamin D3 og D2 for en voksen, anslås den til 2000 enheter per dag!
Før du velger tilskudd, er det best å måle blodnivået ditt i vitamin D. Et sirkulasjonsnivå på minst 50 nmol / l anbefales generelt for å optimalisere beinmineralisering og unngå osteoporose og et nivå over 75 nmol / l for optimal generell helse. Hvis nivået ditt er lavere, blir daglig vitamin D-tilskudd viktig.
D-vitamin i piller eller væske?
Kalsiferol kommer vanligvis enten i flytende form eller i pilleform. Det ideelle vil være å velge vitamin D i flytende form, fordi det oppløses bedre og raskere. På samme måte er det viktig å velge et supplement som bare inneholder kalsiferol. Leverolje bør unngås. Selv om den inneholder vitamin D, er den ment å være giftig og kan forårsake en overdose på grunn av det høye vitamin A-nivået.
Hva med den mulige sammenhengen mellom koronavirus og vitamin D-mangel?
Betydningen av vitamin D for at immunforsvaret fungerer riktig har blitt nevnt flere ganger. Vi benytter oss derfor av emnet i den nåværende artikkelen for å forklare mer detaljert den mulige sammenhengen mellom antirakitisk vitamin, immunitet og virusinfeksjoner. T-lymfocytter, celler som er spesielt involvert i overvåking av kroppens celler og nærmere bestemt ved eliminering av infiserte celler, må først finne vitamin D og feste det til en reseptor for å at forsvarsprosessen lanseres. Kort sagt er det vitamin D som aktiverer kroppens forsvarssystem.
Når det er sagt, er det gjort klart hvorfor influensa hovedsakelig oppstår i vintermånedene og tidlig på våren, når vitamin D-nivåene naturlig reduseres på grunn av kortere dager, vinkelen på solstrålene og lavere eksponering av huden. I løpet av denne sårbare perioden er virusinfeksjoner i luftveiene vanligere. Det antas derfor at vitamin D-inntak spiller en viktig rolle i reguleringen av immunforsvaret, både hos voksne og hos barn. Faktisk viser flere studier at personer som tar vitamin D er mindre sannsynlig å få en akutt luftveisinfeksjon enn de som tar placebo.
I denne sammenheng er det kjent at ØNH- og bronkopulmonale infeksjoner er den viktigste dødsårsaken hos barn under 5 år. De påvirker vanligvis barn med svært lave vitamin D-nivåer. Dette har blitt vist i flere land for nasofaryngitt, bronkiolitis eller til og med lungebetennelse. Det skal også bemerkes at den minste av oss som er sunne på sikt, men med vitamin D-mangel, er 6 ganger mer sannsynlig å utvikle bronkiolitt ett år etter fødselen. Så, i motsetning til vanlig tro at covid-19 bare rammer eldre, kan også barn bli smittet med og overføre koronavirus.
Siden starten på pandemien har mange vitenskapelige publikasjoner vist at en liten mengde kalsiferol (en dose på 20 til 50 mikrogram) per dag kan være en måte å beskytte mot covid-19 på. Selv om en sterk sammenheng mellom vitamin D-mangel og risikoen for coronavirus ennå ikke er bevist, mener spesialister at tilskudd av vitamin D (i piller, kapsler, gikt) kan bidra til å begrense forurensning og flate de negative effektene av viruset. Videre indikerer en irsk studie at tilskudd av vitamin D undertrykker CD26-proteinet, som anses å lette virusets innføring i vertscellen.
Avslutningsvis er vitaminet solskinn viktig for enhver organisme for sin gunstige effekt på å styrke immunforsvaret, til tross for at det fremdeles ikke foreligger data som beviser at kalsiferol kan betraktes som en forebyggende eller kurativ behandling 'virusinfeksjon. Det som er sikkert, er at kroppens produksjon avtar med hver nye aldersgruppe. Imidlertid er kosttilskudd og naturlige kilder til D-vitamin varierte nok til at alle kan finne en løsning som fungerer for dem for å holde seg sunne i influenssesongen.