I dag føler vi oss ofte bekymret, engstelig, deprimert. Det kan være familie, arbeid, helseproblemer eller tilstanden til lommeboken vi er opptatt av, men resultatet er alltid negativt - høyt blodtrykk, raskere pust, svakhet og symptomer på utbrenthet. På slike tider velger vi populære energidrikker eller rør fra apoteket for å roe seg. Mens disse stoffene og væskene lover en betydelig effekt raskt, er de forbundet med bivirkninger, inkludert søvnløshet, hjertebank, nervøsitet, angst, depresjon, hodepine, brystsmerter og mer. Derfor anbefales det å prøve trygge og sunne midler i stedet før du vurderer det nevnte alternativet. I dag,Vi tilbyr deg noen anti-stress juice oppskrifter som vil komme deg til unnsetning når du trenger det.

Drikker anti-stress juice for å redusere nivåene av hormonet kortisol og forårsaker mental belastning, angst og depresjon

Det kan overraske deg, men det er bevist at du føler en sterk bølge av energi rundt 10 minutter etter inntak av en kopp stressavlastende juice, og dette forklares lett. Kroppene våre trenger tid til å fordøye hele matvarer, og det tar mange ressurser å bryte dem ned, selv om de er plantebaserte. Juice gir deg en høy andel næringsstoffer i løpet av få minutter fordi det tar mindre krefter å fordøye mat i flytende form. Du kjenner umiddelbart fordelene med denne raske tilførselen av vitaminer og mineraler.

Faktisk overkokte vi ofte grønnsaker, noe som forårsaker tap av noen viktige stoffer. Saften beholder de gunstige ingrediensene og lar kroppen din få en større dose. Hvorfor trenger vi det så sårt? Dette er fordi vi lever i stressende tider. Profesjonelt liv, hjemmeliv, ekteskap, relasjonsliv og stadige endringer, all denne intensiteten kveler oss til det ytterste. Dette er hvordan anatomien vår oppfører seg i vanskelige tider.

Det er et steroidhormon i kroppen vår som kalles kortisol, og det reagerer ikke godt på stress. Kortisolnivået stiger når vi har det travelt. Når dette skjer, kan man føle seg engstelig, irritabel eller deprimert. Man blir mer utsatt for betennelse, fordøyelsesproblemer, vektøkning, søvnproblemer og energinivå som stiger og faller utover dagen.

Kortisol forbereder også kroppen for en "kamp eller flykt" -respons ved å oversvømme blodet vårt med glukose. Dette resulterer i økt hjertefrekvens og raskere pust. Den gode nyheten er at du naturlig kan kontrollere kortisolnivået. Det er naturlige produkter som adaptogener som har blitt brukt i århundrer for å avhjelpe disse problemene.

Adaptogene urter har evnen til å øke kroppens respons på stress, og mange studier viser at de kan spille en dramatisk rolle i å senke kortisol. I kombinasjon med visse frukter og grønnsaker, blir effekten deres høyt verdsatt i medisin.

Det er en lang liste med adaptogene urter, men de enkleste å bruke og finne er rosmarin og hellig basilikum, så vel som ginseng. Andre adaptogener inkluderer melketistel, rhodiola rosa, lakrisrot. Disse er vanskeligere å få tak i, men er tilgjengelige som væsker og pulver. Advarsel: Du må være forsiktig så du ikke bruker for mye. Det anbefales å konsultere en helsepersonell hvis du er gravid, ammer eller tar medisiner.

Øvelse indikerer at anti-stress juice bør inneholde minst en ingrediens fra følgende grupper:

  • Frukt og grønnsaker rik på vitamin C: bær (jordbær, bringebær, blåbær og bjørnebær), appelsiner, rød og grønn paprika, grønnkål, rosenkål, brokkoli, grapefrukt, guava, papaya, tomater
  • Adaptogene planter

Topp stressavlastende matvarer å inkludere i juiceoppskriftene dine for bedre smak

Spinat

Grønne grønnsaker er en flott kilde til folsyre og B-vitaminer som stimulerer kroppen til å produsere serotonin og dopamin. Spinat er også rik på magnesium. I tillegg, når kroppen er under stress, risikerer vi å ha en mangel på dette mikroelementet. Sistnevnte har makten til å redusere stresshormoner og betennelser, samt slappe av nervene. Kort sagt spiller magnesium en viktig rolle i biokjemiske reaksjoner i hele kroppen.

Advokat

Kremaktig avokado er rik på næringsstoffer som B-vitaminer, folat, vitamin E, kalium og magnesium. Avokado får oss også til å føle oss mette. Dette, sammen med det glukoseregulerende magnesiumet, bidrar til å forhindre humørsvingninger.

Banan

Rik på kalium og en god kilde til magnesium, bananer er en fin måte å tilsette sødme og smak på.

Mandel-melk

Mandler er en god kilde til vitamin E og magnesium. Bruk usøtet mandelmelk for å gi tekstur til anti-stress juice og for å redusere surheten til visse ingredienser.

Kanel, gurkemeie og muskat

Hver av disse krydderne har helsemessige fordeler. Kanel kan regulere glukosenivået. Gurkemeie, regnet som supermat, er rik på antioksidanter og kan øke blodstrømmen. Muskat har blitt brukt gjennom tidene for å lindre angst.

Uttrykke juiceoppskrifter for å konsumere for å berolige nervene

  • Ultra-vitamin juice med asparges

Hvilken bedre måte å takle stress på jobben eller hjemme enn en kjølig drink som er lett å tilberede. Denne anti-stress juice oppskriften inneholder asparges som gir et høyt innhold av B-vitaminer, som hjelper sentralnervesystemet til å holde seg i god stand. I tillegg hjelper det høye vitamin C-innholdet med å bekjempe nervøsitet og angst.

Ingredienser

  • 2 asparges
  • 4 gulrøtter
  • 1/4 kopp spinat
  • 1 kopp salat
  • 2 skrelte appelsiner

Forberedelse

Legg asparges, gulrot, spinat, salat og appelsin i juicepressen og bland til du får en glatt væske.

  • Grønn ingefærjuice

Når du er stresset, er det viktig å handle raskt. Mentalt trykk overbelaster ikke bare binyrene, men kan også påvirke funksjonene til visse organer negativt. Ingrediensene i denne drikken inneholder næringsstoffer som naturlig reduserer stresshormoner.

Ingredienser

  • 2 grønne epler
  • en haug med spinat
  • 1/2 agurk
  • 1 stilk selleri
  • 1/4 sitron
  • 1 stykke ingefærrot

Bruksanvisning

Ha alle ingrediensene i en ekstraktor og bland til kombinasjonen.

  • Ginseng juice

Denne pittige, forfriskende juice senker nivåene av kortisol som forårsaker stress og angst. For best resultat, kombinere med et anti-stress diett.

Ingredienser

  • 3 epler, kvartet, kjernet og frøet
  • 2 skrelte sitroner
  • 4 kopper hakkede grønnkålblader
  • 1 kopp persillekvister
  • 1 stilk selleri
  • 1 liten skive ginseng

Bruksanvisning

Vask og skjær ingrediensene i små biter. Ha dem i juicepressen, start med eplet, og tilsett deretter grønnkål, sitroner, persille, selleri og ginsengskiva. Forbruk innen 24 timer.

  • Detox krydret rosmarinjuice

Ingredienser

  • 1 rødbete, skrelt og kuttet i biter
  • 1 kopp blåbær
  • 1 stilk selleri
  • 1 eple, kuttet i biter
  • stor håndfull spinat
  • ½ spiseskje rosmarinblader
  • 1 skrelt sitron

Bruksanvisning

Klem først spinaten, og tilsett deretter rødbeter, bær, selleri, eple, rosmarinblader og sitron. Forbruk innen de neste 24 timene.

  • Beroligende kamillejuice

Denne saften vil tillate deg å slappe av etter en lang dag, takket være næringsstoffer som folsyre som bidrar til å skape dopamin, en nevrotransmitter assosiert med glede.

Ingredienser

  • 1 pose kamille te
  • 2 skrelte appelsiner
  • 1 agurk med skallet
    1 romansalat
  • 20 mynteblader

Forberedelse

Hell en 1/2 kopp kokende vann i en liten varmebestandig kopp. Tilsett teposen og la den trekke i 3 til 5 minutter. Fjern teposen og overfør væsken til fryseren for å avkjøles i ca. 5 minutter. I mellomtiden bruker du en juicer, og gjør resten av ingrediensene til juice. Kombiner te med saftblandingen.

  • Juice som beroliger sinnet og sansene

Foruten den avslappende handlingen, er det flere grunner til å elske denne drinken. Blåbær er forsterket med utrolig mye antioksidanter som sørger for at huden din blir fri for den skadelige effekten av sta radikaler og aldring.

Ingredienser

  • 1-2 kopper hakket salat
  • 1 til 2 kopper vann
  • ½ fersk agurk
  • 1 til 2 kopper frosne eller friske blåbær

Bruksanvisning

Bland alle ingrediensene sammen til du får en jevn konsistens.

  • Krydret lavendeljuice

Denne utrolige anti-angst-drikken er laget av blåbær og har et snev av lavendel. Sistnevnte er en super urt som har blitt brukt i tusenvis av år for å forbedre avslapning og ro.

Ingredienser

  • 1 kopp vann
  • 1 kopp ferske eller frosne blåbær
  • ½ avokado, skrelt og pitted
  • 1 kopp spinat
  • ½ kopp skiver banan
  • 1 ts tørket lavendel

Bruksanvisning

Når du har vasket alle ingrediensene, legg dem i næringsavtrekkeren og bland i 60 sekunder. Hell i en kopp og nyt.

  • Bananjuice med kokosnøttvann

Bananer er frukt som hjelper til med å bekjempe depresjon fordi de produserer det naturlig forekommende kjemiske serotonin, vitamin B6 og aminosyren tryptofan. På toppen av det inneholder bananer høye nivåer av kalium som normaliserer hjerterytmen og sender oksygen til hjernen.

På den annen side balanserer kokosnøttvann elektrolyttnivåene som hjelper oss å holde oss rolige og rolige. Når det gjelder mango, nærer den nervecellene og gjenoppretter evnen til å sove godt.

Ingredienser

  • 1 kopp hakket moden mango
  • 2 modne bananer
  • 1 kopp agurk
  • 1 kopp kokosnøttvann
  • 3 stilker selleri

Bruksanvisning

Bland alle ingrediensene til du får ønsket konsistens og nyt din deilige anti-stress juice!

  • Grønn juice pyntet med jordbær

Jordbær er faktisk naturlige energiboostere som har fantastiske egenskaper for å berolige magesmerter og redusere appetitten. Bortsett fra det, er de også kjent som kolesterolfri, natriumfri, fettfri og kalorifattig mat.

Basilikum er nyttig for å kontrollere blodnivået. dessuten, hvis du har problemer med vannretensjon, kan det være din beste allierte.

Ingredienser

  • 1 kopp vann
  • 10 jordbær i skiver
  • 2 agurker, skiver
  • 3 basilikumblader, grovhakket

Bruksanvisning

Kombiner alle ingrediensene ved hjelp av stavmikser.

  • Energigivende matcha-tejuice

Matcha te har fantastiske helsemessige fordeler knyttet til økt metabolisme og kaloriforbrenning. Samtidig beroliger matcha sinnet og forbedrer humøret.

Ingredienser

  • 1 kopp kale
  • ½ eple
  • ½ avokado
  • 2 dadler, pitted
  • ½ ts organisk matcha grønn te pulver
  • 1 kopp vann

Bruksanvisning

Metoden er ganske enkel - legg alt i en blender i høy hastighet og bland.

  • Anti-stress juice med chia frø pulver

Mørkegrønne bladgrønnsaker som grønnkål inneholder mye betakaroten og vitamin C, som er nyttige for å øke antioksidantnivået og støtte hjernens funksjonalitet. Chiafrø er rike på tryptofan og aminosyrer som produserer serotonin i kroppen. Dette hormonet hjelper oss med å bekjempe angst og stress.

Ingredienser

  • 1 kopp hakket grønnkål
  • 1 kopp usøtet mandelmelk
  • 1 ss chiafrøpulver
  • 1 middels banan, skiver
  • ½ avokado
  • 1 kopp vann

Bruksanvisning

Start med å helle vegetabilsk melk i blanderen og tilsett chiafrøpulver til den. Bland litt før du tilsetter banan, avokado og grønnkål. Bland godt for å få en homogen væske.

  • Alkalisk cashewmelkjuice

Denne alkaliske drikken reduserer stress og depresjon. Nøtter er fulle av næringsstoffer og øker immuniteten vår.

Ingredienser

  • 1 kopp spinat
  • 1 kopp usøtet cashewmelk
  • 1 liten rødbete, skrelt og kuttet
  • lite stykke fersk ingefærrot
  • 1 kopp vann

Bruksanvisning

Ha alle ingrediensene i en blender og bland til du får ønsket konsistens.

Kategori:

Velvære